Joulunaikaan tulee helposti syötyä liikaa. Vatsa voi myös oireilla harvoin syötävien ruoka-aineiden takia. Onneksi vatsalaukun onnetonta oloa voi helpottaa kotikonstein. Lepo, lämpö, kevyt liikunta ja vesi auttavat jo pitkälle.
Tuliko syötyä liikaa? Olotilaa voi helpottaa muutamalla konstilla.
1. Lepää puoli tuntia
Kehosi on ollut kovilla, joten anna sen levätä hetki. Asetu makuuasentoon, hengitä syvään ja rentoudu - se helpottaa kipeää vatsaasi.
2. Lämmitä vatsaa
Myös lämpötyyny tai kääre vatsan päällä saattaa auttaa oloa.
3. Juo vettä
Veden juominen parantaa ruoansulatusta ja helpottaa oloa, kunhan et lipitä sitä liikaa - muuten se täyttää vatsaasi entisestään. Kuuntele kehoasi, se kertoo sinulle mitä tarvitset.
4. Nauti kupillinen yrttiteetä
Esimerkiksi piparminttu- tai kamomillatee tunnetaan vatsaa rauhoittavista ominaisuuksistaan.
5. Käy kävelyllä
Kun pahin on mennyt ohitse, käy pienellä kävelylenkillä. Liikkuminen hieroo vatsan elimiä ja helpottaa ruoansulatusta, mutta muista ottaa rauhallisesti - nyt ei ole tarkoitus hikoilla!
6. Syö hedelmiä ja kasviksia
Olo voi olla turpea vielä seuraavanakin päivänä. Kiinnitä silloin erityistä huomiota hedelmien ja kasvisten määrään lautasellasi.
7. Nauti paljon kuitua sisältäviä ruokia
Lisää kuitua seuraavan päivän ateriaasi, sillä se parantaa suolen toimintaa. Esimerkiksi täysjyvävilja ja marjat ovat hyviä valintoja.