Joulunaikaan tulee helposti syötyä liikaa. Vatsa voi myös oireilla harvoin syötävien ruoka-aineiden takia. Onneksi vatsalaukun onnetonta oloa voi helpottaa kotikonstein. Lepo, lämpö, kevyt liikunta ja vesi auttavat jo pitkälle.
Tuliko syötyä liikaa? Olotilaa voi helpottaa muutamalla konstilla.
1. Lepää puoli tuntia
Kehosi on ollut kovilla, joten anna sen levätä hetki. Asetu makuuasentoon, hengitä syvään ja rentoudu - se helpottaa kipeää vatsaasi.
2. Lämmitä vatsaa
Myös lämpötyyny tai kääre vatsan päällä saattaa auttaa oloa.
3. Juo vettä
Veden juominen parantaa ruoansulatusta ja helpottaa oloa, kunhan et lipitä sitä liikaa - muuten se täyttää vatsaasi entisestään. Kuuntele kehoasi, se kertoo sinulle mitä tarvitset.
4. Nauti kupillinen yrttiteetä
Esimerkiksi piparminttu- tai kamomillatee tunnetaan vatsaa rauhoittavista ominaisuuksistaan.
5. Käy kävelyllä
Kun pahin on mennyt ohitse, käy pienellä kävelylenkillä. Liikkuminen hieroo vatsan elimiä ja helpottaa ruoansulatusta, mutta muista ottaa rauhallisesti - nyt ei ole tarkoitus hikoilla!
6. Syö hedelmiä ja kasviksia
Olo voi olla turpea vielä seuraavanakin päivänä. Kiinnitä silloin erityistä huomiota hedelmien ja kasvisten määrään lautasellasi.
7. Nauti paljon kuitua sisältäviä ruokia
Lisää kuitua seuraavan päivän ateriaasi, sillä se parantaa suolen toimintaa. Esimerkiksi täysjyvävilja ja marjat ovat hyviä valintoja.
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää