Mainos

Ähky ja tukala olo vatsassa? Näin helpotat oloasi!

Joulunaikaan tulee helposti syötyä liikaa. Vatsa voi myös oireilla harvoin syötävien ruoka-aineiden takia. Onneksi vatsalaukun onnetonta oloa voi helpottaa kotikonstein. Lepo, lämpö, kevyt liikunta ja vesi auttavat jo pitkälle.

Tuliko syötyä liikaa? Olotilaa voi helpottaa muutamalla konstilla.

1. Lepää puoli tuntia

Kehosi on ollut kovilla, joten anna sen levätä hetki. Asetu makuuasentoon, hengitä syvään ja rentoudu - se helpottaa kipeää vatsaasi.

2. Lämmitä vatsaa

Myös lämpötyyny tai kääre vatsan päällä saattaa auttaa oloa.

3. Juo vettä

Veden juominen parantaa ruoansulatusta ja helpottaa oloa, kunhan et lipitä sitä liikaa - muuten se täyttää vatsaasi entisestään. Kuuntele kehoasi, se kertoo sinulle mitä tarvitset.

4. Nauti kupillinen yrttiteetä

Esimerkiksi piparminttu- tai kamomillatee tunnetaan vatsaa rauhoittavista ominaisuuksistaan.

5. Käy kävelyllä

Kun pahin on mennyt ohitse, käy pienellä kävelylenkillä. Liikkuminen hieroo vatsan elimiä ja helpottaa ruoansulatusta, mutta muista ottaa rauhallisesti - nyt ei ole tarkoitus hikoilla!

6. Syö hedelmiä ja kasviksia

Olo voi olla turpea vielä seuraavanakin päivänä. Kiinnitä silloin erityistä huomiota hedelmien ja kasvisten määrään lautasellasi.

7. Nauti paljon kuitua sisältäviä ruokia

Lisää kuitua seuraavan päivän ateriaasi, sillä se parantaa suolen toimintaa. Esimerkiksi täysjyvävilja ja marjat ovat hyviä valintoja.

Lue myös:

(MTV LIFESTYLE)

Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.