Joulunaikaan tulee helposti syötyä liikaa. Vatsa voi myös oireilla harvoin syötävien ruoka-aineiden takia. Onneksi vatsalaukun onnetonta oloa voi helpottaa kotikonstein. Lepo, lämpö, kevyt liikunta ja vesi auttavat jo pitkälle.
Tuliko syötyä liikaa? Olotilaa voi helpottaa muutamalla konstilla.
1. Lepää puoli tuntia
Kehosi on ollut kovilla, joten anna sen levätä hetki. Asetu makuuasentoon, hengitä syvään ja rentoudu - se helpottaa kipeää vatsaasi.
2. Lämmitä vatsaa
Myös lämpötyyny tai kääre vatsan päällä saattaa auttaa oloa.
3. Juo vettä
Veden juominen parantaa ruoansulatusta ja helpottaa oloa, kunhan et lipitä sitä liikaa - muuten se täyttää vatsaasi entisestään. Kuuntele kehoasi, se kertoo sinulle mitä tarvitset.
4. Nauti kupillinen yrttiteetä
Esimerkiksi piparminttu- tai kamomillatee tunnetaan vatsaa rauhoittavista ominaisuuksistaan.
5. Käy kävelyllä
Kun pahin on mennyt ohitse, käy pienellä kävelylenkillä. Liikkuminen hieroo vatsan elimiä ja helpottaa ruoansulatusta, mutta muista ottaa rauhallisesti - nyt ei ole tarkoitus hikoilla!
6. Syö hedelmiä ja kasviksia
Olo voi olla turpea vielä seuraavanakin päivänä. Kiinnitä silloin erityistä huomiota hedelmien ja kasvisten määrään lautasellasi.
7. Nauti paljon kuitua sisältäviä ruokia
Lisää kuitua seuraavan päivän ateriaasi, sillä se parantaa suolen toimintaa. Esimerkiksi täysjyvävilja ja marjat ovat hyviä valintoja.
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
08:22
Kaksi somevaikuttajaa kiinni rahapelien tyrkyttämisestä – yrittivät kieltää, mutta todisteet puhuvat puolestaan
-
08:19
Roope Hintz hyppäsi sankarin haarniskaan – Dallas Stars teki sen
-
07:55
Tappara säväytti kahdesti – taiturihyökkääjä varoittaa supersikermän sudenkuopasta: "Sitä on painotettu"
-
07:34
Aleksander Barkov saavutti mellevän rajapyykin – Sebastian Ahon hurjastelusta iloa Floridalle
-
07:31
MTV halusi selvittää eri tapoja hoitaa koiran hampaita – yhtäkkiä esille otettiin juristit
-
07:29
USU: Hallitus kaavailee, että muukin kuin erityisopettaja voisi antaa erityisopetusta ammatillisessa koulutuksessa
-
07:17
EK2: Suomalaisille kaksoisvoitto, Rovanperä nousi kärkeen – MTV seuraa
-
07:01
Kohdunkaulan syöpään sairastunut Jasmiina Yildiz sai lisää järkyttäviä uutisia: "Syöpä levinnyt reiden imusolmukkeisiin"
-
07:00
Koskettavia tarinoita, erikoishaastatteluita ja vinkkejä ruokapöytään – tätä kaikkea löydät MTV Katsomosta pääsiäisenä
-
06:58
Israel teki ilmaiskun Pohjois-Syyriaan – eri lähteiden mukaan yli 30 ihmistä on kuollut
-
06:31
Macron väläyttää: Putin voitaisiin kutsua G20-huippukokoukseen
-
06:30
Venäjän kohukiekkoilijan tilanteessa iso käänne
-
06:29
Tällainen sairaus on punkin levittämä puutiaisaivokuume – jopa pysyviä keskushermoston oireita
-
06:15
Podcast: Jasmiina Yildiz, 26, sairastui kohdunkaulan syöpään
-
05:58
Leo Komarov hiljeni pelikiellostaan
-
05:56
Ainakin neljä ihmistä kuollut Nelson-myrskyssä - Koko Pohjois-Espanjaan säävaroituksia
-
05:49
Tällainen oli kiduttajakapteenin uhrillaan allekirjoituttama sopimus – viittaus valta-asemaan
-
05:20
Miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat? Pekka Toveri selvittää
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
Lataa lisää