Ahdistavatko koronauutiset, lomautusuhka, konkurssi tai karanteeniin joutuminen? Tässä asiantuntijan neljä vinkkiä mielen hyvinvointiin poikkeustilanteessa
Koronasta huolestuneet kansalaiset soittavat nyt ahkerasti Suomen Mielenterveys ry:n valtakunnalliseen kriisipuhelimeen. MTV Uutiset kysyi yhdistyksen asiantuntijalääkäriltä neuvoja, jos korona ahdistaa.
Koronaviruksen leviäminen ahdistaa jo siksikin, että jatkuvasti päivittyvää tietoa tulvii ovista ja ikkunoista. Toisaalta oma tai läheisen sairastuminen ja vaikka epävarmuus toimeentulosta pelottavat. Myös neljän seinän sisälle joutuminen karanteeniin mietityttää monia.
MIELI Suomen Mielenterveys ry:n kriisipuhelimeen pystytään nyt ottamaan 280 puhelua vuorokaudessa. Puheluita tulisi liki kaksinkertainen määrä, mutta niihin ei ehditä vastaamaan. Arviolta viidesosa puheluista koskee huolta koronasta, kertoo yhdistyksen asiantuntijalääkäri Meri Larivaara.
– Ihmisiä saattaa huolestuttaa parisuhde ja lapsen kanssa jaksaminen nyt, kun ollaan paljon kotona. Se on ihan ymmärrettävää.
Neljän seinän sisällä pysyminen voi käydä mielen päälle.
– Karanteenin sietokyky riippuu ihan tutkimustiedonkin mukaan siitä, miten suuri sairastumisen pelko on päällä. Ihmistä saattaa askarruttaa esimerkiksi aivan perustarpeeseen liittyvä asia eli se, miten hän saa ruokaa.
Larivaaran mukaan aiemmista epidemioista tiedetään, kun ihminen tietää suojaavansa muitakin kuin vain itseään eristyksissä ololla, helpottaa se oloa. Jos ihminen sairastuu koronaan, saattaa siihen liittyä syyllisyyttä ja häpeää.
– Että enkö osannut noudattaa ohjeita riittävästi. Voi olla pelkoa siitä, olenko tartuttanut muita ennen kuin huomasin sairastuneeni.
Lue myös: THL: Ensimmäinen koronakuolema Suomessa – "Erittäin valitettava tapaus, mutta odotettavissa"
Poliisi hälytetään nyt tavallista tiuhempaan kotiin
Vaikka onkin hyvä, että nyt vältetään ihmisjoukkoja, poliisin mukaan kodeissa pysyminen on johtanut kotihälytysten lisääntymiseen. Asiantuntijalääkäri Meri Larivaara uskoo, että ongelmakodeissa on nyt tukalaa.
– Jos on ollut ennestään ongelmia ja vaikeita asioita, ne nousevat nyt pintaan kun joudutaan vetäytymään kodin ja perheen piiriin. Viime viikonloppuna uutisoitiin, että Alkossa myynti on kasvanut.
Kuinka ihminen voi kantaa mielen hyvinvoinnista huolta koronan jyllätessä? Tässä Larivaaran vinkit, jos korona alkaa ahdistaa.
1) Seuraa asiallista tiedonvälitystä. Rajaa kuitenkin seurantaa ja sosiaalisen median seurantaa enintään 2–3 kertaan päivässä. Tee jotain muuta, joka irrottaa ajatukset koronasta.
2) Säilytä arkirytmi. Nuku säännöllisesti ja tasaisesti. Syö normaalit ateriat. Nouse aamulla ja pukeudu normaalisti, vaikka olisitkin etätöissä tai etäkoulussa.
3) Pidä yhteyttä aktiivisesti ihmisiin. Jos ja kun et voi tavata ihmisiä kasvokkain säännöllisesti, turvaudu puhelimeen, videopuheluihin ja nettiin.
4) Rentoudu ja virkisty. Ulos luontoon meneminen tekee hyvää – se on tällä hetkellä sallittuakin. Kotona voi pelata lautapelejä ja tehdä mindfulness-harjoituksia. Kokeile etäkahvihetkiä.
Jos kotikonstit eivät tepsi, Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen sivuille on koottu matalan kynnyksen palveluja.
– Siellä on aika hyvä koonti siitä, mitä kaikkea esimerkiksi järjestöillä ja seurakunnilla on tarjottavana, neuvoo Larivaara.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää