83-vuotias himokuntoilija Erika on elämänsä kunnossa: "Et ole koskaan liian vanha aloittamaan treenaamista"
9:19KATSO MYÖS VIDEO: Mitä liikuntaraportti kertoo suomalaisten kunnosta? Video joulukuulta 2022.
Julkaistu 12.01.2023 07:27
Outi Jaatinen
outi.jaatinen@mtv.fi
Kahdeksankymppinen saksalaisrouva löysi treenaamisen ilon varttuneemmalla iällä.
Saksalainen Erika Rischko on 83-vuotias ja elämänsä kunnossa. Tämä kahdeksankymppinen isoäiti julkaisee treenisisältöä TikTokissa, jossa hänellä on yli 500 000 seuraajaa. Hänen kuntoiluharrastuksestaan ovat kertoneet esimerkiksi Good Morning America tammikuussa 2021 ja Women's Health -sivusto kesällä 2022.
Erika kertoo, ettei heti alussa hurahtanut niin täysillä kuntoiluun. Vuosien varrella Erikan elämään alkoi kuulua yhä enemmän liikuntaa erilaisissa muodoissa.
– Pikkuhiljaa aloin treenata enemmän. Osallistuin jopa kolmeen neljän tunnin spinningpyörähaasteisiin ja soutukilpailuihin.
Erika kertoi, että treenaaminen muuttui todella intensiiviseksi hänen ollessaan reippaasti yli seitsemänkymmenen. Silloin hänen tyttärensä muutti lähemmäs häntä ja he alkoivat käydä salilla yhdessä.
Nykyisin Erikan treeniin kuuluu useampi salitreeni viikossa. Funktionaalinen harjoittelu on hänen suosikkitreenimuotojaan. Juokseminen tai hyppiminen eivät onnistu polvi- ja lannerangan leikkausten takia, mutta hän on mukauttanut kuntoiluohjelmaansa sen mukaan.
Erika kertoo Good Morning Americalle, että hänen tyttärensä kannusti häntä tekemään Instagram-tilin, koska hän halusi Erikan jakavan treenejään perheelleen ja ystävilleen.
Myöhemmin Erika otti osaa muutamaan TikTokin kuntoiluhaasteeseen. Hänelle alkoi nopeasti kertyä seuraajia ja nyt niitä on yli puoli miljoonaa.
Erika kertoo saaneensa viestejä, joissa ihmiset kertovat saavansa hänestä inspiraatiota omiin tavoitteisiinsa.
– Olen todella otettu siitä, että inspiroin nuoria, hän kertoo.
– Olen hyvin iloinen, jos voin muuttaa stereotypiaa tylsistä vanhoista ihmisistä ja siitä, että ei olla aktiivisia sitten yhtään.
Erika uudistelee treeniään koko ajan
Erika kertoi Good Morning Americalle, että hän yrittää aina treenatessaan jotain uutta. Tämän hän antaa vinkiksi muillekin kuntoilijoille.
– On tärkeää muuttaa treenirutiinia, jotta vahvistuu eikä hukkaa aikaansa.
Etsi oma liikuntajuttusi ja syö kohtuudella
Erika kiittelee jaksamisestaan sitä, että hän syö terveellisesti ja tasapinoisesti. Hän ei rajoita syömistään millään tavalla, mutta syö kohtuudella. Kaloreita hän ei laske. Lisäksi hän ei juurikaan juo alkoholia ja tupakoinnin hän lopetti 30 vuotta sitten.
– Sanoisin, että vinkkini on aika yksinkertainen: älä tee mitään äärimmäistä, koska siihen ei ole tarvetta. Lähde liikkeelle hitaasti.
– Syö terveellisesti, mutta älä nuhtele itseäsi.
Erika kehottaa selvittämään, mikä toimii juuri sinulle. Etsi sellaisia aktiviteetteja, joista nautit, koska se ei kestä, jos et pidä siitä.
– Ja mikäli et ole yhtä kurinalainen ihminen kuin minä, etsi treenikaveri. Silloin ei ole niin helppo luistaa treeneistä. Erikan neuvo on, että kuntoilu kannattaa aloittaa saman tien.
– Et ole koskaan liian vanha aloittamaan treenaamista, hän sanoo.
KATSO MYÖS VIDEO: Vinkkejä tasapainon treenaamiseen!
10:10Videolla liikunnan asiantuntija Sanna Mönkkösen yli 60-vuotiaille tarkoitettu liikuntaryhmä näyttää mallia, kuinka tasapainoa voi harjoitella. Video marraskuulta 2020.
