5 vinkkiä: Hillitse ruokahalua yksinkertaisin keinoin
Tuntuuko sinusta, että jatkuva nälkä pakottaa sinut napostelemaan ylimääräisiä välipaloja? Kokeile seuraavia vinkkejä, joiden avulla saat lannistettua kurnivan tunteen vatsassasi.
Jos sinusta tuntuu, että ruokahalullasi on oma tahto, et varmasti ole yksin. Kun tarkastelet päivittäisiä tapojasi ja teet niihin pieniä muutoksia, voit kuitenkin uudistaa suhteesi ruokaan ja taltuttaa nälän tunteet.
Oletko jo kokeillut seuraavia vinkkejä?
1. Juo enemmän vettä. Monet ihmiset sekoittavat lievän nestehukan nälkään. Kun pidät vesipullon täynnä aamusta iltaan ja hörpit tasaisin väliajoin, pysyt helpommin erossa turhasta napostelusta.
2. Älä jätä aamiaista väliin. Oletkin jo varmaan kuullut kunnon aamupalan tarjoamista eduista. Jos et ole, niin sinun on ehdottomasti hyvä tietää, että aamun ensimmäisen aterian väliin jättäminen saattaa pilata koko loppupäiväsi. Saatat nimittäin tulla nauttineeksi enemmän kilokaloreita päivän aikana kuin mitä olisit nauttinut aamupalan syötyäsi. Kun saat aineenvaihdunnan käyntiin heti aamusta, pysyt kylläisenä pidempään.
3. Proteiinia! Proteiini auttaa ylläpitämään energiaa, joten tunnet olosi pirteäksi koko päivän. Nauti runsasproteiininen aamupala, mutta muista sisällyttää vähärasvaista proteiinia myös lounaalle ja päivälliselle.
4. Pidä teehetki. Aterian jälkeisen naposteluhetken saat taltutettua heti alkuunsa, kun nautit kuumaa teetä herkkujen sijaan. Tee auttaa tyydyttämään pienen nälän tunteen ja auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi.
5. Syö säännöllisesti. Jos syöt vain yhden tai kaksi isompaa ateriaa päivässä, olet vaarassa sortua herkkuihin. Kun syöt pieniä aterioita säännöllisemmin, saat myös todennäköisemmin karkotettua mieliteot.
Näin syntyy englantilainen aamiainen Jamie Oliverin vinkeillä:
Katsomo-video ei ole saatavilla
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Fitsugar
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
21:35
Voiko vanhat vaatteet viedä vaateliikkeisiin hyvällä omatunnolla? Kuluttaja selvitti: Tänne tekstiilit ketjuliikkeiden kierrätyspisteistä päätyvät
-
21:32
Katso video taksikuskin pahimmasta painajaisesta: Humalainen matkustaja tarttui rattiin sadan kilometrin tuntivauhdissa – "En vieläkään ymmärrä, kuinka emme kolaroineet"
-
21:23
Luonnollinen metallikuningatar! Tarja Turunen julkaisi meikittömän selfien
-
21:15
Äidin kauhunhetket Oulussa: Ovet napsahtivat lukkoon kesken tankkauksen, pieni vauva jäi autoon jumiin pakkassäässä
-
21:10
IFK:lle paha sulaminen Tampereella, Ilves-hyökkääjä mätti hattutempun – Pelicans murskavoittoon Vaasassa
-
20:59
Alapään näyttämistä nolostelevat naiset jättävät välistä tärkeän testin – seulonnassa käyminen voi pelastaa hengen
-
20:55
Jokerit kärsi katkeran maalin tappion – Kazan ratkaisi pelin alivoimalla
-
20:45
Raskaushuhut vellovat! Kylie Jenner vastasi viimein spekulaatioihin
-
20:38
Villisiat valtasivat naapuruston ja häiriköivät jopa paikallisen yrityksen työntekijöitä – video paljastaa kärsäkkään ongelman mittasuhteet
-
20:20
Subaru on keskeyttänyt kaiken tuotantonsa Japanissa – tieto pidettiin salassa viikon ajan, ongelmien laajuus ei tiedossa
-
20:14
Venezuelan parlamentin puhemies julistautui presidentiksi – Trump antoi tukensa heti
-
20:00
Salkkarit-hahmot ottavat rajusti yhteen: "H*lvetin ämmä!"
-
19:57
Täydellinen jälkiruoka viidessä minuutissa – superhelppo Nutella-banaanikakku vie herkkunälän hetkessä!
-
19:56
IFK vahvassa vireessä Tampereella – Ilves joutui vaihtamaan maalivahtia
-
19:48
Barcelona värväsi Ajaxin superlupauksen – hintalappu hurjat 75 miljoonaa euroa
-
19:44
Mailan isku käteen aiheutti porua – raumalaisyleisö protestoi voimakkaasti HPK:n johtomaalia
-
19:44
Nuorten MM-kisoissa mitaleita rohmuava Anita Korva, 19, myöntää: Oli lyödä maajoukkuetavarat myyntiin
-
19:32
Rikospaikka: Entiseltä romanirikolliselta tiukka viesti valepoliiseina esiintyville, vanhuksilta rahaa huijaaville rikollisille: "Lopettakaa se välittömästi"
-
19:31
Eläintarhan kaimaanit eivät 50 vuoteen saaneet poikasia – syyksi paljastui "jokaisen miehen pahin painajainen"
-
19:23
CNN: Trump aikoo tunnustaa Venezuelan parlamentin puhemiehen maan presidentiksi
-
Lataa lisää