5 vinkkiä: Hillitse ruokahalua yksinkertaisin keinoin
Tuntuuko sinusta, että jatkuva nälkä pakottaa sinut napostelemaan ylimääräisiä välipaloja? Kokeile seuraavia vinkkejä, joiden avulla saat lannistettua kurnivan tunteen vatsassasi.
Jos sinusta tuntuu, että ruokahalullasi on oma tahto, et varmasti ole yksin. Kun tarkastelet päivittäisiä tapojasi ja teet niihin pieniä muutoksia, voit kuitenkin uudistaa suhteesi ruokaan ja taltuttaa nälän tunteet.
Oletko jo kokeillut seuraavia vinkkejä?
1. Juo enemmän vettä. Monet ihmiset sekoittavat lievän nestehukan nälkään. Kun pidät vesipullon täynnä aamusta iltaan ja hörpit tasaisin väliajoin, pysyt helpommin erossa turhasta napostelusta.
2. Älä jätä aamiaista väliin. Oletkin jo varmaan kuullut kunnon aamupalan tarjoamista eduista. Jos et ole, niin sinun on ehdottomasti hyvä tietää, että aamun ensimmäisen aterian väliin jättäminen saattaa pilata koko loppupäiväsi. Saatat nimittäin tulla nauttineeksi enemmän kilokaloreita päivän aikana kuin mitä olisit nauttinut aamupalan syötyäsi. Kun saat aineenvaihdunnan käyntiin heti aamusta, pysyt kylläisenä pidempään.
3. Proteiinia! Proteiini auttaa ylläpitämään energiaa, joten tunnet olosi pirteäksi koko päivän. Nauti runsasproteiininen aamupala, mutta muista sisällyttää vähärasvaista proteiinia myös lounaalle ja päivälliselle.
4. Pidä teehetki. Aterian jälkeisen naposteluhetken saat taltutettua heti alkuunsa, kun nautit kuumaa teetä herkkujen sijaan. Tee auttaa tyydyttämään pienen nälän tunteen ja auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi.
5. Syö säännöllisesti. Jos syöt vain yhden tai kaksi isompaa ateriaa päivässä, olet vaarassa sortua herkkuihin. Kun syöt pieniä aterioita säännöllisemmin, saat myös todennäköisemmin karkotettua mieliteot.
Näin syntyy englantilainen aamiainen Jamie Oliverin vinkeillä:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
16:05
Lähes 5000 neliön teollisuushallin katto palaa Vetelissä – sammutustyöt jatkuvat tunteja
-
16:05
Petyitkö kesälomaasi? Psykologi kertoo, miten toimia – älä tee tätä virhettä
-
16:01
Salkkarit-hahmoa odotetaan turhaan – lemmekkäissä tunnelmissa toisaalla
-
16:00
Henkilöauton kuljettaja loukkaantui vakavasti kolarissa Pöytyällä – liikenne palautunut normaaliksi
-
15:53
Räjähdykset Krimillä ammusvarastossa "sabotaasia", kertoi Venäjän puolustusministeriö – Zelenskyin neuvonantajalta kylmää kuittia
-
15:49
Venäläinen rocktähti sai sakot arvosteltuaan Ukrainan sotaa – MTV seuraa sotaa
-
15:47
Kaivohuoneen joukkotappelu oikeudessa: Osaa tekijöistä ei saatu selville, yksi nuorukainen kuoli vammoihinsa
-
15:38
Poikkeukselliset lämpötilat rikkovat ennätyksiä: mittaushistorian myöhäisin 31 asteen ylitys
-
15:22
Suomen EM-toivo tuskaisena stadionin uumenissa – latasi suoran näkemyksensä: "Tekisi mieli käyttää aika montaa voimasanaa"
-
15:10
Perussuomalaiset ei uudessa linjapaperissaan puhu EU-erosta, mutta Riikka Purran mukaan puolueen linja ei ole muuttunut
-
15:05
Poliisi aikoo lopettaa viime kesänä pyyntiraudasta vahingoittuneen emokarhun – loukku yhä käpälässä
-
15:03
Italialaisseuran ongelmafaneilta jälleen kammottavaa toimintaa – nigerialaispelaajaa solvattiin törkeästi
-
14:49
Pop-tähti Sigridillä on erityisyhteys yhden suomalaisartistin kanssa: "Olimme aina samoilla bäkkäreillä"
-
14:48
Täysin poikkeuksellinen sääennuste: Helteet voivat jatkua jopa syyskuulle – syyssäästä ei tietoakaan
-
14:15
F1-lupaus huuteli rasistisia kommentteja – Red Bull -pomo: media syypää potkuihin
-
14:12
Video täyteen ahdetusta uima-altaasta kiinalaisessa vesipuistossa hirvittää – "Ei tuolta näe, jos joku onkin hukkumassa"
-
14:08
Hallitus rajaisi venäläiset turistiviisumit kymmenesosaan nykyisestä – tätä se käytännössä tarkoittaa
-
14:05
Poliisi oli jo tulossa paikalle lopettamaan eläimen – vankka urossiili selvisi yliajotilanteesta Nummelassa
-
13:43
Kokoomus tekee välikysymyksen vanhus- ja terveyspalveluiden kriisiytymisestä
-
13:37
Upea ele! Kärkijuoksija kaatui ja loukkaantui – kilpatoveri uhrasi vetonsa rientääkseen apuun
-
Lataa lisää