5 vinkkiä: Hillitse ruokahalua yksinkertaisin keinoin
Tuntuuko sinusta, että jatkuva nälkä pakottaa sinut napostelemaan ylimääräisiä välipaloja? Kokeile seuraavia vinkkejä, joiden avulla saat lannistettua kurnivan tunteen vatsassasi.
Jos sinusta tuntuu, että ruokahalullasi on oma tahto, et varmasti ole yksin. Kun tarkastelet päivittäisiä tapojasi ja teet niihin pieniä muutoksia, voit kuitenkin uudistaa suhteesi ruokaan ja taltuttaa nälän tunteet.
Oletko jo kokeillut seuraavia vinkkejä?
1. Juo enemmän vettä. Monet ihmiset sekoittavat lievän nestehukan nälkään. Kun pidät vesipullon täynnä aamusta iltaan ja hörpit tasaisin väliajoin, pysyt helpommin erossa turhasta napostelusta.
2. Älä jätä aamiaista väliin. Oletkin jo varmaan kuullut kunnon aamupalan tarjoamista eduista. Jos et ole, niin sinun on ehdottomasti hyvä tietää, että aamun ensimmäisen aterian väliin jättäminen saattaa pilata koko loppupäiväsi. Saatat nimittäin tulla nauttineeksi enemmän kilokaloreita päivän aikana kuin mitä olisit nauttinut aamupalan syötyäsi. Kun saat aineenvaihdunnan käyntiin heti aamusta, pysyt kylläisenä pidempään.
3. Proteiinia! Proteiini auttaa ylläpitämään energiaa, joten tunnet olosi pirteäksi koko päivän. Nauti runsasproteiininen aamupala, mutta muista sisällyttää vähärasvaista proteiinia myös lounaalle ja päivälliselle.
4. Pidä teehetki. Aterian jälkeisen naposteluhetken saat taltutettua heti alkuunsa, kun nautit kuumaa teetä herkkujen sijaan. Tee auttaa tyydyttämään pienen nälän tunteen ja auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi.
5. Syö säännöllisesti. Jos syöt vain yhden tai kaksi isompaa ateriaa päivässä, olet vaarassa sortua herkkuihin. Kun syöt pieniä aterioita säännöllisemmin, saat myös todennäköisemmin karkotettua mieliteot.
Näin syntyy englantilainen aamiainen Jamie Oliverin vinkeillä:
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
15:14
Lisää F1-kuljettajauutisia: yllättävä skenaario ei toteudu – George Russell pitää paikkansa Williamsilla
-
15:11
Juuri nyt: Välimerellä ankara maanjäristys – miljoonakaupungissa sortunut rakennuksia Turkissa, video pienestä tsunamista leviää Twitterissä
-
Limiittilaina turvaa kassasi yllätyksiltä - näin se toimii Mainos
-
15:01
Possen hillitön parodia Hinkkimiehet nousi suursuosioon – jopa Vappu Pimiä vaatii jatkoa
-
14:57
Ihmiskauppaa "lahkomaisessa" uskonnollisessa yhteisössä: 77-vuotias evankelista houkutteli naisen vapaaehtoistyöhön ja käytti seksuaalisesti hyväkseen
-
14:46
Taiwanilainen kauppias antoi kissoilleen mahdollisuuden tirkistelyyn – hulvaton näky: "Nyt hän on jatkuvan tarkkailun alla"
-
14:38
Ferrari-pomo paljasti, miten hän kertoi potkuista F1-mestari Sebastian Vettelille
-
14:27
Haluatko ilahduttaa yksinäistä vanhusta? Joulupostia ikäihmisille -kampanja tulee taas
-
14:11
Lahden suuri jengioperaatio jatkuu yhä – Lappeenrannassa iskettiin samaan aikaan Helvetin enkeleiden kerhotiloihin
-
14:04
Kymmenen naista joutui noyryyttävään alaruumiin tarkastukseen lentokentällä Dohassa – vastuussa olevat syytteeseen
-
13:58
Sofia Belórf ei jäänyt hiljaiseksi, kun someseuraaja epäili kauneusleikkausta – vastasi napakasti takaisin
-
13:57
"Maailman nopeimman" auton kuljettaja ei vahvista kiitäneensä yli 500 km/h: "Tiedän vain sen, mitä olen netistä lukenut"
-
13:56
Ranskassa pidätetty 47-vuotias Nizzan iskuun linkittynyt mies
-
13:48
Marraskuu alkaa poikkeuksellisen lämpimänä – meteorologi kiinnittää huomion erityisesti yhteen asiaan
-
13:47
Poliisilla iso operaatio Lahdessa ja Lappeenrannassa – liittyy jengirikollisuuteen
-
13:46
FC Lahden kauden päätösottelu pelataan ilman yleisöä
-
13:43
Tolvi pelasti napaa myöten suohon uponneen omistajansa kuolemalta – Kennelliitto palkitsee 22 Sankarikoiraa!
-
13:18
Lähde: Kimi Räikkönen päätti F1-tulevaisuudestaan ”jo jonkin aikaa sitten”
-
13:17
MTV seuraa koronan etenemistä: Suomessa 344 uutta tartuntaa – yhteensä tartuntoja lähes 16 000
-
13:04
Riskiryhmään kuuluva Suvi Hartlin sairasti koronan – ei tarvinnut edes särkylääkettä: "Tuskin huomasin oireita"
-
Lataa lisää