5 tehokeinoa – näin pidät mielesi positiivisena myös vastamäessä!
Esimerkiksi huonojen uutisten kuuleminen voi vaikuttaa psyykeeseen monilla tavoin. Voit kuitenkin opetella katsomaan elämää myös positiiviselta kantilta huononkin päivän keskellä.
Positiivista psykologiaa Harvardin yliopistossa opiskellut Shawn Anchor kertoo, että tutkimuksissa on löydetty voimakas yhteys ihmisen ajattelutavan, sosiaalisten suhteiden sekä hyvinvoinnin välillä.
Mies on myös kirjoittanut The Happiness Advantage -nimisen kirjan, jossa hän neuvoo esimerkiksi vakavista sairauksista kärsiville positiivisempaa elämänkatsomusmallia. Anchorin neuvoja voi kuitenkin hyödyntää kuka tahansa!
Shawn Anchorin tehokeinot positiiviseen elämänkatsomukseen:
Lähetä positiivinen sähköpostiviesti
Kun avaat sähköpostisi ensimmäisen kerran päivän aikana, käytä ensimmäiset pari minuuttia iloisen viestin lähettämiseen jollekin sinulle tärkeälle henkilölle. Harvardin yliopiston tutkimusten mukaan onnellisuuden ja sosiaalisten kanssakäymisten välillä on todella voimaa.
Hymy tarttuu
Yli 11 000 sairaalatyöntekijää käsittänyt tutkimus paljastaa, että hymyily tai katsekontaktin luominen jopa todella kaukaa kohotti potilaiden tyytyväisyyttä saamaansa palveluun sekä työntekijöiden viihtyvyyttä työpaikallaan. Positiiviset eleet tarttuvat!
Sano kiitos
Ota alkavassa kuussa tavoitteeksi ajatella ennen nukkumaanmenoasi kolmea asiaa, joista voit olla kiitollinen. Myös tätä asiaa on tutkittu Harvardissa, ja kuukauden ajan positiivisia ja kiitollisia asioita iltaisin ajatelleet pystyivät pitämään positiivisen mielialan yllä vielä kuusi kuukautta kokeen lopun jälkeenkin.
Älä unohda positiivisia kokemuksiasi
Uhraa ajastasi päivittäin noin kaksi minuuttia kirjoittaaksesi ylös yksityiskohdat jostakin vuorokauden aikana sattuneesta positiivisesta kokemuksesta. Päivän kohokohdan kynäily paperille on todella tehokasta, sillä se voi jopa tuplata positiivisen kokemuksen tunteen.
Meditoi
Pidä päivittäin pieni tauko askareista ja keskity hengittelemään syvään sisään sekä ulos. Toimimalla näin annat aivoillesi harjoitusta keskittyä vain yhteen asiaan kerrallaan, sillä tutkimusten mukaan monia asioita samaan aikaan ajattelevat aivot ovat huomattavasti stressaantuneemmat. Jo pieni mielen tyhjennys päivässä auttaa saavuttamaan positiivisempia tuntemuksia!
(MTV3)
Lähde: Huffington Post
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
00:22
Lionel Messin jäätävä kolmen maalin ja kahden syötön ilta – Barcelonan tähtitopparin yllättävä rooli kummastutti
-
23:19
Eva Wahlströmin valmentaja myöntää tosiasiat: "Askeleen jäljessä koko matsin ajan"
-
23:16
MTV:n kirjeenvaihtaja Trumpia koskevasta kohuvideosta: Aika kiusallista
-
22:41
Rajusti kaatunut alppihiihtäjä edelleen tehohoidossa: "Hän kommunikoi lääkärien ja lähimpien sukulaisten kanssa"
-
22:28
Asiantuntija ilmaston lämpenemisen estämisestä: Kiire on!
-
22:17
Tasoristeysonnettomuudessa raiteilta suistuneen veturin palauttamisesta jättioperaatio – maantienostureille rakennettiin 400 metriä pitkä tie
-
22:16
Huikeat kuvat pojasta, joka on kasvanut jaguaarien kanssa – 12-vuotias Tiago ui ja leikkii kissapetojen kanssa
-
22:16
Tulipallo räjähti Grönlannin yläpuolella – seismiset mittarit vapisivat
-
22:10
Hukkunut löydettiin vedestä Liperissä
-
21:57
Krista Pärmäkoskelta viesti Therese Johaugille: "Toivottavasti hän on peloissaan"
-
21:50
Lori julkaisi listan kotiäitiyden "eduista" lapselle – sai nettivihat niskaansa: "Voisitko olla typerämpi?"
-
21:49
Jukka Jalonen näki ymmärrettäviä tekijöitä Venäjä-ryöpytyksen takaa – "Keväällä eri asia"
-
21:37
Tuhannet mellakoivat siirtolaisuussopimusta vastaan Brysselissä – poliisi käytti kyynelkaasua mellakoitsijoita vastaan
-
21:32
Muotiasiantuntijat vinkkaavat – näillä asuilla onnistut pikkujouluissa
-
21:30
Riitta-Liisa Roponen löi vetoa Krista Pärmäkosken ja Therese Johaugin paremmuudesta – panoksena ruotsalaista mätitahnaa ja suomalaista suklaata
-
21:11
Viides henkilö kuollut Strasbourgin joulutorin iskussa
-
21:02
Jouluinen säilyketuote saa vatsasi heittämään volttia – tätä helpommalla ja halvemmalla et jouluaterian kassa pääse!
-
20:55
9-vuotias Saana Kuosmanen pääsi kokemaan Mestarien liigan huuman yli 50 000 katsojan pauhussa – sai kunnian viedä pelipallon kentälle
-
20:49
Kumpi on kumpi? Nämä julkkikset ovat kuin identtisiä kaksosia
-
20:37
Huomisaamuna lumimyräkkä kurittaa erityisesti etelää ja länttä – lunta yli 5 senttiä! "Voi olla, että saadaan joululumet"
-
Lataa lisää