5 tehokeinoa – näin pidät mielesi positiivisena myös vastamäessä!
Esimerkiksi huonojen uutisten kuuleminen voi vaikuttaa psyykeeseen monilla tavoin. Voit kuitenkin opetella katsomaan elämää myös positiiviselta kantilta huononkin päivän keskellä.
Positiivista psykologiaa Harvardin yliopistossa opiskellut Shawn Anchor kertoo, että tutkimuksissa on löydetty voimakas yhteys ihmisen ajattelutavan, sosiaalisten suhteiden sekä hyvinvoinnin välillä.
Mies on myös kirjoittanut The Happiness Advantage -nimisen kirjan, jossa hän neuvoo esimerkiksi vakavista sairauksista kärsiville positiivisempaa elämänkatsomusmallia. Anchorin neuvoja voi kuitenkin hyödyntää kuka tahansa!
Shawn Anchorin tehokeinot positiiviseen elämänkatsomukseen:
Lähetä positiivinen sähköpostiviesti
Kun avaat sähköpostisi ensimmäisen kerran päivän aikana, käytä ensimmäiset pari minuuttia iloisen viestin lähettämiseen jollekin sinulle tärkeälle henkilölle. Harvardin yliopiston tutkimusten mukaan onnellisuuden ja sosiaalisten kanssakäymisten välillä on todella voimaa.
Hymy tarttuu
Yli 11 000 sairaalatyöntekijää käsittänyt tutkimus paljastaa, että hymyily tai katsekontaktin luominen jopa todella kaukaa kohotti potilaiden tyytyväisyyttä saamaansa palveluun sekä työntekijöiden viihtyvyyttä työpaikallaan. Positiiviset eleet tarttuvat!
Sano kiitos
Ota alkavassa kuussa tavoitteeksi ajatella ennen nukkumaanmenoasi kolmea asiaa, joista voit olla kiitollinen. Myös tätä asiaa on tutkittu Harvardissa, ja kuukauden ajan positiivisia ja kiitollisia asioita iltaisin ajatelleet pystyivät pitämään positiivisen mielialan yllä vielä kuusi kuukautta kokeen lopun jälkeenkin.
Älä unohda positiivisia kokemuksiasi
Uhraa ajastasi päivittäin noin kaksi minuuttia kirjoittaaksesi ylös yksityiskohdat jostakin vuorokauden aikana sattuneesta positiivisesta kokemuksesta. Päivän kohokohdan kynäily paperille on todella tehokasta, sillä se voi jopa tuplata positiivisen kokemuksen tunteen.
Meditoi
Pidä päivittäin pieni tauko askareista ja keskity hengittelemään syvään sisään sekä ulos. Toimimalla näin annat aivoillesi harjoitusta keskittyä vain yhteen asiaan kerrallaan, sillä tutkimusten mukaan monia asioita samaan aikaan ajattelevat aivot ovat huomattavasti stressaantuneemmat. Jo pieni mielen tyhjennys päivässä auttaa saavuttamaan positiivisempia tuntemuksia!
(MTV3)
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
23:54
Ghislaine Maxwell sai 20 vuoden vankeustuomion – oli todettu joulukuussa syylliseksi seksuaalirikoksiin
-
23:44
Nato-käänne yllätti Mika Aaltolan – näin hän arvelee venäläisten suhtautumista: "Pettyneitä ja joutuvat selittämään kansalle, miten tässä näin kävi"
-
23:36
Suomen Nato-juna nytkähti eteenpäin Madridissa – presidenttiä hehkutetaan yli puoluerajojen: "Niinistö hoiti homman"
-
23:03
Näin Suomen Nato-prosessi etenee nyt – presidentti Niinistö kuvailee prosessia rivakaksi, historiallisia askelia luvassa
-
22:36
MTV Uutiset seurasi hetki hetkeltä Nato-iltaa: Näin Niinistö kommentoi historiallista päätöstä
-
22:14
NHL-huipputoimittajalta kova arvio TPS-hyökkääjästä
-
22:10
Sometähtipariskunta Miisa Rotola-Pukkila ja Tomas Grekov avioituivat – pari hehkuu onnea hempeissä otoksissa
-
22:08
Stoltenbergiltä suorat sanat historiallisena iltana Putinille: "Nyt hän saa enemmän Natoa ovenkynnykselleen kuin koskaan aiemmin"
-
21:33
Kiinan koronapolitiikka sulkuineen voi kestää jopa viisi vuotta – maan viranomaisten tiedote herättää huolta ja hämmennystä
-
21:29
Turkki tukee Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyyttä – lue presidentti Niinistön historiallinen lausunto sanasta sanaan
-
21:24
Emil Ruusuvuori eteni jatkoon Wimbledonissa
-
21:05
Sairastuitko kesälomalla? Tee näin ja säästä vapaat
-
21:00
Jo toistamiseen lyhyen ajan sisällä vieroituksesta karannut Jackass-tähti Bam Margera on löytynyt – suostui kirjautumaan uuteen kuntoutuskeskukseen
-
20:44
Lewis Hamiltonin rasismitapauksessa hämmentävä käänne – F1-legendan sukulaispojalta käsittämätön lausahdus: "Isoäitini kutsui meitä kaikkia siksi"
-
20:18
Oletko maistanut? Suomalaisbaarien piti aiemmin hakea erikoislupa tämän klassikkodrinkin myymiseen
-
20:08
Ukrainassa ostoskeskukseen tehdyssä ohjusiskussa kuolleiden määrä noussut jo 18:aan – MTV seuraa sotaa
-
19:54
Tutkimus syynäsi mainosten ympäristöväitteitä – seassa paljon harhaanjohtavia yleistyksiä
-
19:43
MTV:n kirjeenvaihtaja Piuhola: Neuvottelut Turkin kanssa venyneet yli tunnilla – onko Niinistöllä positiivisia uutisia kerrottavana?
-
19:42
Sinetti tuli! F1-tallin kuljettajalle näytettiin ovea
-
19:30
Kaunarit-tähti muisteli saippuasarjan kuumottavaa nukkejuonikuviota: "Kohtausten kiusallisuus oli todellista"
-
Lataa lisää