5 tehokeinoa – näin pidät mielesi positiivisena myös vastamäessä!
Esimerkiksi huonojen uutisten kuuleminen voi vaikuttaa psyykeeseen monilla tavoin. Voit kuitenkin opetella katsomaan elämää myös positiiviselta kantilta huononkin päivän keskellä.
Positiivista psykologiaa Harvardin yliopistossa opiskellut Shawn Anchor kertoo, että tutkimuksissa on löydetty voimakas yhteys ihmisen ajattelutavan, sosiaalisten suhteiden sekä hyvinvoinnin välillä.
Mies on myös kirjoittanut The Happiness Advantage -nimisen kirjan, jossa hän neuvoo esimerkiksi vakavista sairauksista kärsiville positiivisempaa elämänkatsomusmallia. Anchorin neuvoja voi kuitenkin hyödyntää kuka tahansa!
Shawn Anchorin tehokeinot positiiviseen elämänkatsomukseen:
Lähetä positiivinen sähköpostiviesti
Kun avaat sähköpostisi ensimmäisen kerran päivän aikana, käytä ensimmäiset pari minuuttia iloisen viestin lähettämiseen jollekin sinulle tärkeälle henkilölle. Harvardin yliopiston tutkimusten mukaan onnellisuuden ja sosiaalisten kanssakäymisten välillä on todella voimaa.
Hymy tarttuu
Yli 11 000 sairaalatyöntekijää käsittänyt tutkimus paljastaa, että hymyily tai katsekontaktin luominen jopa todella kaukaa kohotti potilaiden tyytyväisyyttä saamaansa palveluun sekä työntekijöiden viihtyvyyttä työpaikallaan. Positiiviset eleet tarttuvat!
Sano kiitos
Ota alkavassa kuussa tavoitteeksi ajatella ennen nukkumaanmenoasi kolmea asiaa, joista voit olla kiitollinen. Myös tätä asiaa on tutkittu Harvardissa, ja kuukauden ajan positiivisia ja kiitollisia asioita iltaisin ajatelleet pystyivät pitämään positiivisen mielialan yllä vielä kuusi kuukautta kokeen lopun jälkeenkin.
Älä unohda positiivisia kokemuksiasi
Uhraa ajastasi päivittäin noin kaksi minuuttia kirjoittaaksesi ylös yksityiskohdat jostakin vuorokauden aikana sattuneesta positiivisesta kokemuksesta. Päivän kohokohdan kynäily paperille on todella tehokasta, sillä se voi jopa tuplata positiivisen kokemuksen tunteen.
Meditoi
Pidä päivittäin pieni tauko askareista ja keskity hengittelemään syvään sisään sekä ulos. Toimimalla näin annat aivoillesi harjoitusta keskittyä vain yhteen asiaan kerrallaan, sillä tutkimusten mukaan monia asioita samaan aikaan ajattelevat aivot ovat huomattavasti stressaantuneemmat. Jo pieni mielen tyhjennys päivässä auttaa saavuttamaan positiivisempia tuntemuksia!
(MTV3)
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
09:24
Valtteri Bottaksella yllättävä haitta voittotaistelussa: "Massiivinen mehiläinen tai joku"
-
09:12
Kauhea välikohtaus: tuntematon nainen tunkeutui urheilulegendan kotiin ja sieppasi vauvan – vaimosta tuli sankari
-
09:05
Tästä syystä USA:n korkeimman oikeuden tuomarinimityksellä on merkitystä – "On iso ero, tulkitaanko perustuslakia kirjaimellisesti vai maailman muuttuessa ajan hengen mukaan"
-
09:04
Näin riisille pitäisi tehdä aina ennen keittämistä – asiantuntija muistuttaa: "Erityisen tärkeää silloin, kun..."
-
08:51
Kuluttajien ja elinkeinoelämän luottamus talouteen synkistynyt edelleen
-
08:44
Barcelonan suurlahjakkuus häikäisi, nuori taituri seuraa Lionel Messin jalanjälkiä – "Hänellä on upea tulevaisuus"
-
08:41
Trumpin alhaiset verotiedot paljastuivat viimein – näin tutkija arvioi sen vaikuttavan presidentinvaaleihin
-
08:40
Janni Hussi julkaisi kuvan, joka sai somekansan hieraisemaan silmiään: "Katsoin, et Hussi hakenut Tallinnasta täytettä"
-
08:34
NBA-finaaleista uskomaton Shaquille O’Neal -fakta – sama toistunut 37 vuotta putkeen
-
08:30
10-vuotias inspiroitui idolistaan – on pian tehnyt 100 000 punnerrusta vuodessa: "Se on muuttunut helpommaksi, mutta ensimmäisenä päivänä oli todella vaikeaa"
-
08:30
Koronavirus jyllää KHL:ssä, mutta Jokerit lähtee vierasreissulle hyvillä mielin – "Totta kai yleinen tilanne huolettaa"
-
08:22
Junaliikenteessä edelleen häiriöitä Helsingissä – rantaradan junaliikenne normalisoitunut, pääradalla vain kaksi raidetta käytössä
-
08:13
Trumpilta ärhäkkä kannanotto verotietopaljastukseen: "FAKE NEWS"
-
08:07
Janne "Nacci" Tranberg kiistää olleensa huumekauppias, mutta puhelimen ääniviestit kertovat muuta – "Meni hermo niin totaalisesti tohon v**** Sipulimarkettiin"
-
08:03
Ero Lewis Hamiltoniin kuin yöllä ja päivällä – F1-kuskin upea reaktio ikävään uutiseen kerää kehuja
-
08:00
Tämä radiokeskustelu pelasti Lewis Hamiltonin kilpailukiellon partaalta – tallille sattui kohtalokas väärinkäsitys
-
08:00
Kansallispuistoissa on jouduttu jo jonottamaan reiteille pääsyä – ruuhkissa osa unohtaa retkietiketin
-
07:45
Lionel Messi tarjoili, vastustaja pisti omiin – Barcelonan 17-vuotias lupaus teki komean tempun
-
07:39
Hollywood-kaunotar Gwyneth Paltrow, 48, julkaisi syntymäpäivänsä kunniaksi alastonkuvan – teini-ikäinen tytär kommentoi äitinsä tempausta
-
07:30
Lewis Hamilton ei ollut ainoa – myös toinen F1-kuski hermostui tuomaristolle: "Aivan naurettavaa"
-
Lataa lisää