Jokaisen litteästä vatsasta unelmoivan kannattaa tietää seuraavat totuudet vyötärölle kertyvän vatsarasvan takaa.
Useat naiset, jotka ryhtyvät pudottamaan painoaan, asettavat tavoitteeksi vatsan litistymisen. Tästä tavoitteesta huolimatta moni sortuu virheisiin, jotka hidastavat, tai pahimmassa tapauksessa jopa estävät tavoitteen saavuttamisen.
Joten ennen kuin ryhdyt noudattamaan missiota litteästä vatsasta, tässä muutamia asioita, jotka sinun tulisi ehdottomasti tietää.
1. Geenit näyttelevät suurta roolia
Vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen mukaan saatamme kantaa jopa viittä eri geeniä, jotka kaikki saavat rasvan kerääntymään juuri vatsan ympärille. Joskus on siis vain pakko hyväksyä, että toisille vatsalihasten esiintuominen on vaikeampaa kuin toisille.
Ennen kuin heität tavoitteesi kaivoon, on kuitenkin tärkeää muistaa, että geenit luovat ainoastaan raamit, mutta elämäntavat näyttelevät pääosaa.
2. Lihakset auttavat saamaan tuloksia
Lihakset auttavat vatsarasvaasi katoamaan, sillä mitä lihaksikkaampi vartalosi on, sitä paremmin aineenvaihduntasi toimii. Lihakset vaikuttavat positiivisesti myös insuliiniherkkyyteen.
Saman asian puolesta puhuu myös Harvard School of Public Healthin vuonna 2015 tekemä tutkimus, jossa lihaskuntoharjoittelun todettiin vähentävän vatsarasvaa paremmin kuin aerobisen liikunnan. Jos haluat vatsarasvasta eroon, lihaskuntotreenejä kannattaa sijoittaa kalenteriin kolmesta neljään kappaletta viikossa.
