5 parasta univinkkiä – nuku paremmin!
Jos luet tätä juttua, todennäköisesti tiedät miltä tuntuu, kun uniongelmat vaikeuttavat elämää – jokainen päivä kuluu väsymyksen kanssa taistelussa. Katso, mitkä ovat hyvän unen ammattilaisten parhaat vinkit höyhensaarille.
Paras univinkki 1: Anna unelle riittävästi aikaa
– Moni meistä sortuu viettämään illat television ääressä, vaikka todellisuudessa pitäisi jo mennä nukkumaan. Riittävä uni on kuin liikunnan harrastaminen: sen saantiin on kiinnitettävä huomiota ja se on nostettava etusijalle elämässä, toteaa lääkäri ja apulaisjohtaja Scott Kutscher Vanderbiltin yliopistosta.
Paras univinkki 2: Huolehdi rutiineista
– Huolehdi siitä, että menet nukkumaan ja heräät suurin piirtein samaan aikaan joka päivä. Vaikka et saisikaan unta, tärkeää on totuttaa keho tiettyyn rytmiin, sillä ennen pitkää se alkaa noudattamaan nukkumaanmenoaikaasi, vinkkaa lääkäri Susan Redline Harvardin lääketieteellisestä.
Paras univinkki 3: Luo rauhoittava iltarutiini
– Tee asiat aina samalla tavoin joka ilta: käy esimerkiksi suihkussa ja lue hetki lehteä ennen nukkumaanmenoa. On tärkeää rentoutua ennen nukahtamista, toteaa lääkäri ja EOS Sleep Center -yhdistyksen perustaja David Volpi.
Paras univinkki 4: Laita tekniikkakin nukkumaan
– Pienennä valon määrää noin tuntia ennen kuin menet nukkumaan, äläkä vietä aikaa elektronisten laitteiden, kuten tietokoneen tai television äärellä. Mikäli mahdollista, poista makuuhuoneesta kaikki turha elektroniikka tai sammuta se huolellisesti, sillä esimerkiksi tietokoneen vilkkuvalo saattaa pitää sinut hereillä ja häiritä untasi, kertoo lääkäri Lisa Shives amerikkalaisesta uni- ja painonhallintayhdistyksestä.
Paras univinkki 5: Harrasta liikuntaa
– Harrasta joka päivä jonkin verran liikuntaa. Jopa 5–10 minuutin reipas kävelyretki auttaa nukkumaan paremmin, vinkkaa lääkäri Russel Rosenberg kansainvälisestä uniliitosta.
(MTV3)
Uusimmat
-
18:27
EK7: Kroatian MM-ralliin uusi johtaja – kärkitaisto kuplii hurjalla tavalla: MTV seuraa
-
17:59
Suomalainen rallikuski täräytti mainoksen ilmaan – selostamosta villi reaktio: "Uijuijui!"
-
17:56
Puolassa pidätetty kaksi miestä epäiltynä Aleksei Navalnyin liittolaisen pahoinpitelystä Liettuassa
-
17:53
Ukrainalaisväite: Putinin armeija voi pystyä kesällä läpimurtoon – "Olosuhteet ovat Venäjälle parhaat sitten sodan alun"
-
17:33
Testasimme parsaherkun, jota on hankala tyriä – yhtä helppoa kuin tähtitorttujen tekeminen
-
17:30
Prinsessa Victoria lumikenkäili suolla
-
17:28
Ukraina tuhosi ensi kertaa Tu-22-pommikoneen – Ilmavoimien ex-komentaja analysoi tuhovideon MTV:lle: "Harvinaista herkkua"
-
17:10
Kilpailukiellon kärsinyt supertähti palasi huipulle – asiantuntija hehkuttaa: "Vähän sopivaa rosoa"
-
16:58
Sébastien Ogierita hapanta tekstiä – suomalaisasiantuntija sivalsi: "Ihania nämä kuljettajat"
-
16:46
Rantaradalla liikenne jatkuu henkilövahingon jälkeen
-
16:36
Poliisi paljasti miljoonien rahanpesuringin – käyttivät ovelaa tunnistautumiskeinoa
-
16:30
Bruce Willisin vaimo Emma ja tytär Tallulah juhlistivat Pulp Fictionin 30-vuotispäivää – erityinen ele näyttelijälle
-
16:17
EU haluaa Niinistön apua Euroopan turvallisuuden vahvistamiseen: "Meillä on paljon opittavaa Suomelta"
-
16:15
Niinistö tapaa Borrellin Eurooppa-raportin tiimoilta
-
16:04
Poliisi muistuttaa: Sakkoja napsahtaa tarvittaessa muillekin kuin autoilijoille – näin kävi skootterikuskin
-
15:59
Tre Kronor vahvistuu: NHL-hyökkääjä lähtee MM-jäälle
-
15:58
Pariisissa pidätetty henkilö, joka uhkasi räjäyttää itsensä Iranin suurlähetystöllä
-
15:31
Hiihtoliitto myllerryksessä – toiminnanjohtaja sai lähteä
-
15:14
Ott Tänakin ympärillä muhii rallifiasko
-
15:10
Kanye Westiä epäillään pahoinpitelystä
-
Lataa lisää