Sorruitko sittenkin, vaikka lupasit pysyä tiukkana tällä kertaa? Laihduttaminen ei kuitenkaan ole kerrasta kiinni, vaan se on suurien linjojen seurausta – lue vinkit, joiden avulla pääset jälleen irti herkuttelusta ja pysyt tiukkana. Näillä vinkeillä ehdit vielä kesäkuntoon.
1. Varaudu ennalta
Juhliiko ystäväsi syntymäpäiviään ensi viikonloppuna, jonka vuoksi et tietenkään voi aloittaa laihdutuskuuriasi vielä? Höpöhöpö – yhden illan muutama herkku ei vaikuta siihen, kuinka hyvin syöt muina päivinä – ja todellisuudessa arjen oikeat valinnat ovat huomattavasti tärkeämpiä kuin muutama juhlapäivä silloin tällöin.
Varaudu siis ennalta siihen, että todennäköisesti et pysy tiukalla linjalla juhlissa – anna itsellesi lupa herkutteluun, mutta älä liioittele. Yksi kakkupala riittä, ei sinun tarvitse syödä koko kakkua!
2. Aloita uudestaan, mutta yksinkertaisemmin
Mihin laihdutuskuurisi viimeksi tyssäsi? Usein se johtuu siitä, että yrität muuttaa koko elämäsi kerralla ja teet liian monta pyhää lupausta: jos päätät muuttaa yhden tai korkeintaan kaksi asiaa kerralla, on sinun helpompaa pysyä päätöksessäsi. Kun tämä yksi päätös pitää vuorenvarmasti, voit siirtyä seuraavaan.
3. Suunnittele
Itsekurin pitäminen on vaikeampaa, jos ajaudut herkkujen äärelle: Välttele niitä siis keinolla millä hyvänsä.
Kierrä karkkihyllyt ja pizzeriat kaukaa, äläkä kiinnitä himojesi kohteisiin mitään huomiota. Jos tiedät, että paikassa, jossa yleensä teet ruokaostokset on sinua houkuttava kahvila, vaihda ruokakauppaa.
4. Kouluta itseäsi pois herkuista
Jos mielesi tekee herkkuja, ajattele jotain muuta ihanaa: vaikkapa käsihierontaa, pedikyyriä tai reipasta kävelylenkkiä. On muitakin tapoja hemmotella itseään kuin ruoka.
Muista myös se yksinkertaisiin ja laihduttamisen vaikein osuus: ei-sana. Jos koulutat itseäsi säännöllisesti kieltäytymään muiden tarjoamista herkuista ja valitsemaan pöydästä sinulle terveellisimmät vaihtoehdot, se on kohta automaattista.
5. Älä vaadi itseltäsi liikoja jatkossakaan
Herkuttelu ja hyvä ruoka kuuluvat arkeen ja juhlaan, joten siksi liian tiukat dieetit eivät vain onnistu. Pysy lujana, mutta salli itsellesi vaikka yksi herkkupäivä viikossa. Sinun on helpompaa kieltäytyä suklaamuffinsista tiistaina, jos tiedät perjantaina saavasi sellaisen mikäli haluat.
(MTV3)
Uusimmat
-
10:54
Mökkikausi auki pääsiäisenä? Toimi näin ja vältä vahingot – "Tällaisia tapauksia ilmoitetaan meille joka kevät"
-
10:53
Helmikuu asuntomarkkinoiden hiljaisin sitten laman alun, Vantaalla asuntojen arvosta on sulanut jo yli 10 prosenttia
-
10:47
Neljä kuollut, ainakin viisi haavoittunut: Nuorukainen riehui teräaseella Rockfordissa
-
10:29
Tällainen on peniksen irti leikannut kiduttajakapteeni: Ompelemista puolison kanssa ja äänikirjojen lukemista
-
10:10
MTV seuraa: Nämä ovat ruuhkaisimmat tunnit pääsiäisen menoliikenteessä – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
10:09
Japanin kuulaskeutuja heräsi – katso, millaisen kuvan se otti
-
10:05
Suora lähetys kello 12.15: Puolustusvoimien Kivinen luovuttaa komentajan lipun seuraajalleen
-
10:04
Viivi Lehtoselle tarjottiin jopa 8 000 euroa kuussa yhteistyöstä ultrapikamuotibrändin kanssa – kieltäytyi: "Olin aika pöyristynyt"
-
10:04
217-senttinen urheilutähti huvittuu muiden miesten reaktioista – suora kommentti pituuden vaikutuksesta naisiin
-
09:59
Tv-juontajien "sijoitusmainos" hullaannutti eteläsavolaismiehen – huijauksessa katosi 120 000 euroa
-
09:59
Kalle Rovanperä kuvaili kauhuskenaarion Keniassa: ”Siitä tulee ihan lottoa”
-
09:52
Tällainen oli prinssi Williamin vastaus pikkuveljensä Harryn yhteydenottoon
-
09:46
Katujengeihin kytkeytyvät henkilöt jälleen epäiltyinä vakavista rikoksista – 13 kiloa kokaiinia ja ammuskelua kadulla
-
09:41
Ukrainan tiedustelupomo: Venäjä tiesi terroriteon suunnittelusta jo helmikuussa
-
09:36
Tulva vei viimeisen toivon romahtaneeseen kultakaivokseen jääneiltä työntekijöiltä
-
09:24
Helsingissä kadonnut nainen löytyi
-
09:24
Kahden lajin suomalaishuippu joutui kiperän valinnan eteen – opiskelu ja olympialaiset ratkaisivat päätöksen
-
09:19
Oliko Putin sittenkin oikeassa kehuessaan Venäjän ydinaseita? Niihin verrattuna Yhdysvaltain arsenaali alkaa olla ikäloppu
-
09:00
Poliisi narautti perämoottorivoroliigan – osia viety satojen tuhansien arvosta
-
09:00
Safari-rallissa todistettiin poikkeuksellista näkyä – "Tajunnanräjäyttävää"
-
Lataa lisää