5 elämäntapaa, jotka antavat jopa kymmenen tervettä lisävuotta – kuinka montaa noudatat?
Terveelliset elämäntavat pidentävät elämää, mutta lisäävät myös terveitä vuosia, Harvardin yliopiston tuore tutkimus osoittaa.
Viisi terveellistä elämäntapaa keski-iässä näyttävät lisäävän vuosia ilman kakkostyypin diabetesta, sydän- ja verisuonisairauksia sekä syöpiä. BMJ-julkaisussa ilmestyneen tutkimuksen mukaan nämä elämäntavat ovat:
- tupakoimattomuus
- terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio
- kohtuullinen tai kuormittava liikunta vähintään 30 minuuttia päivässä
- painoindeksissä 18,5–24,9 pysyminen
- alkoholin kohtuukäyttö
Nämä elämäntavat eivät vain lisänneet terveitä vuosia vaan myös edistivät selviytymistä sairauksista.
Jopa kymmenen tervettä vuotta enemmän
Tutkimuksen mukaan 50-vuotiaat naiset, jotka noudattivat edellä mainituista viidestä elämäntavasta vähintään neljää, elivät keskimäärin noin kymmenen vuotta pidempään ilman diabetesta, sydän- ja verisuonitauteja sekä syöpää kuin naiset, jotka eivät noudattaneet elämäntavoista yhtäkään.
Miesten kohdalla yli neljän terveellisen elämäntavan noudattaminen lisäsi elämään seitsemän tervettä vuotta. Pienempi vuosimäärä naisiin saattaa selittyä sillä, että naiset elävät keskimäärin miehiä pidempään.
Kaikista vähiten terveitä vuosia oli paljon tupakoivilla miehillä sekä lihavilla ihmisillä sukupuolesta riippumatta.
Löydökset perustuvat kahteen pitkittäistutkimukseen, jossa seurattiin yli 111 000:tta terveydenhuoltoalan ammattilaista yli 20 vuoden ajan.
Lähteet: The Harvard Gazette, BMJ, BBC
Uusimmat
-
17:52
Suora lähetys kello 18.00: Presidenttiehdokkaat ottavat yhteen turvallisuupolitiikasta
-
17:50
Ruotsi vajosi taantumaan
-
17:49
Stoltenberg: Ukraina on lähempänä Nato-jäsenyyttä kuin koskaan
-
17:37
Ukraina: Venäjä hyökkäsi yöllä lennokeilla ja ohjuksilla – MTV seuraa sotaa
-
17:35
Venäjä syyttää ukrainalaista euroviisuvoittajaa valheellisen tiedon levittämisestä: "Otetaan kiinni, jos hän tulee Venäjälle"
-
17:34
Luonnonvoimat uhkaavat Manchester Unitedin tärkeää ottelua
-
17:20
Alexander Stubbin asuvalinta sai Hiihtoliiton jyrähtämään – Ristomatti Hakola pahoittelee
-
17:15
Hanna Sumari joutui kirurgin veitsen alle: "Nyt en saa istua pitkään toviin"
-
17:04
Nokian paperitehtaalla tulipalo – ympäristöön levisi terveydelle vaarallista savua
-
17:01
Viiden kuukauden jäytävän päänsäryn syy paljastui – kallon sisältä paljastui pari syömäpuikkoja
-
16:55
Kalervo Kummolalta suorasanainen viesti kiekkopäättäjille – kommentoi SM-liigan toimintaa: "Antaa huonon kuvan"
-
16:55
SM-liigaseuralle kaappaus saman sarjan sisältä – 19-vuotiaalle hyökkääjälle pitkä sopimus
-
16:53
Venäjä suuttui "joukoista" Suomen rajalla – näin vastaa presidentin kanslia
-
16:52
Purra kritisoi oppositiopuolueiden talousehdotuksia: "Poliittisesti vastuuton"
-
16:37
Kolme ihmistä on kuollut – Papi Khomanen, 48, matka hautajaisiin päättyi hirvittävästi
-
16:32
Hamas: Panttivankina ollut perhe kuollut Israelin pommituksissa, Israel tarkistaa väitettä – MTV seuraa sotaa
-
16:10
Sami Uotila sai idean Salkkareiden alkuperäisten näyttelijöiden jälleennäkemisestä – seuraavasta tapaamisestakin oli puhetta
-
16:07
Olkiluoto 3:n sähköntuotanto keskeytynyt
-
16:06
Tänään TV:ssä: Kalasataman henkirikoksen uhrin veli kertoo saamistaan törkykommenteista
-
16:04
Ruma välikohtaus F1-kulisseissa: lasipullo lensi vaarallisesti kesken tappelun
-
Lataa lisää