5 elämäntapaa, jotka antavat jopa kymmenen tervettä lisävuotta – kuinka montaa noudatat?
Terveelliset elämäntavat pidentävät elämää, mutta lisäävät myös terveitä vuosia, Harvardin yliopiston tuore tutkimus osoittaa.
Viisi terveellistä elämäntapaa keski-iässä näyttävät lisäävän vuosia ilman kakkostyypin diabetesta, sydän- ja verisuonisairauksia sekä syöpiä. BMJ-julkaisussa ilmestyneen tutkimuksen mukaan nämä elämäntavat ovat:
- tupakoimattomuus
- terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio
- kohtuullinen tai kuormittava liikunta vähintään 30 minuuttia päivässä
- painoindeksissä 18,5–24,9 pysyminen
- alkoholin kohtuukäyttö
Nämä elämäntavat eivät vain lisänneet terveitä vuosia vaan myös edistivät selviytymistä sairauksista.
Jopa kymmenen tervettä vuotta enemmän
Tutkimuksen mukaan 50-vuotiaat naiset, jotka noudattivat edellä mainituista viidestä elämäntavasta vähintään neljää, elivät keskimäärin noin kymmenen vuotta pidempään ilman diabetesta, sydän- ja verisuonitauteja sekä syöpää kuin naiset, jotka eivät noudattaneet elämäntavoista yhtäkään.
Miesten kohdalla yli neljän terveellisen elämäntavan noudattaminen lisäsi elämään seitsemän tervettä vuotta. Pienempi vuosimäärä naisiin saattaa selittyä sillä, että naiset elävät keskimäärin miehiä pidempään.
Kaikista vähiten terveitä vuosia oli paljon tupakoivilla miehillä sekä lihavilla ihmisillä sukupuolesta riippumatta.
Löydökset perustuvat kahteen pitkittäistutkimukseen, jossa seurattiin yli 111 000:tta terveydenhuoltoalan ammattilaista yli 20 vuoden ajan.
Lähteet: The Harvard Gazette, BMJ, BBC
Uusimmat
-
11:35
Etelä-Norjan ilmatila jälleen avattu – tästä lentokaaos johtui
-
11:20
MTV seuraa tulospäivää: Nesteen liikevaihto laski
-
10:52
Järvenpään ravintola-ampumisesta vaaditaan vangittavaksi 21-vuotiasta naista – Poliisi: "Meillä on muitakin epäiltyjä"
-
10:52
Kruununprinsessa Victoria aloittaa upseerin opinnot
-
10:51
Suora lähetys kello 13.20: Jengirikollisuus kuriin? Oikeusministeri esittelee toimet
-
10:49
NHL-joukkue sai hurmioituneen vastaanoton uudessa kodissaan – Lauri Markkanen otti kaiken ilon irti
-
10:42
Salossa tapahtuneen murhan esitutkinta valmistumassa – poliisi epäilee neljää henkilöä
-
10:41
Käytetyissä huonekaluissa piilee inhottava riski – "Havaitseminen voi olla hyvinkin haastavaa"
-
10:40
MTV paikalla: Lukiolaiset marssivat ulos oppitunneilta vastustaakseen hallituksen leikkauksia – suora lähetys kello 12.10
-
10:37
Etelä-Norjan ilmatila ammottaa tyhjyyttään: Animaatio näyttää, kuinka nopeasti koneet ohjattiin pois
-
10:35
Poliisi varoittaa kavalista huijareista – onnistuneet viemään kymmeniätuhansia euroja
-
10:23
Valtiovarainministeriö: Tarvitaan lisää säästöjä ja veronkorotuksia velkaantumisen taittamiseksi – suora lähetys käynnissä
-
10:16
Tiger Woodsille sadan miljoonan erikoisbonus
-
09:53
Pariisin ikoninen maamerkki kärsi mittavat vahingot
-
09:44
Maahanmuutto lisääntyi alkuvuodesta
-
09:23
Liigafinaalin törkytempusta kohistaan – Petteri Sihvoselta äärimmäisen raju vaatimus kurinpidolle
-
09:22
Barcelonan valmentajatilanteeseen täyskäännös: Xavi pyörsi päätöksensä
-
08:57
Näiden julkkisten kustannuksella vitsaillaan Joonas Nordman Show: Grillikausi -sarjassa
-
08:55
Yrityssaneeraukseen hakeutuneen Lehto Groupin toimitusjohtaja vaihtuu
-
08:46
Kommentti: Putinin puhdistus on alkanut – Shoigu selvisi vielä varoituslaukauksella
-
Lataa lisää