5 elämäntapaa, jotka antavat jopa kymmenen tervettä lisävuotta – kuinka montaa noudatat?
Terveelliset elämäntavat pidentävät elämää, mutta lisäävät myös terveitä vuosia, Harvardin yliopiston tuore tutkimus osoittaa.
Viisi terveellistä elämäntapaa keski-iässä näyttävät lisäävän vuosia ilman kakkostyypin diabetesta, sydän- ja verisuonisairauksia sekä syöpiä. BMJ-julkaisussa ilmestyneen tutkimuksen mukaan nämä elämäntavat ovat:
- tupakoimattomuus
- terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio
- kohtuullinen tai kuormittava liikunta vähintään 30 minuuttia päivässä
- painoindeksissä 18,5–24,9 pysyminen
- alkoholin kohtuukäyttö
Nämä elämäntavat eivät vain lisänneet terveitä vuosia vaan myös edistivät selviytymistä sairauksista.
Jopa kymmenen tervettä vuotta enemmän
Tutkimuksen mukaan 50-vuotiaat naiset, jotka noudattivat edellä mainituista viidestä elämäntavasta vähintään neljää, elivät keskimäärin noin kymmenen vuotta pidempään ilman diabetesta, sydän- ja verisuonitauteja sekä syöpää kuin naiset, jotka eivät noudattaneet elämäntavoista yhtäkään.
Miesten kohdalla yli neljän terveellisen elämäntavan noudattaminen lisäsi elämään seitsemän tervettä vuotta. Pienempi vuosimäärä naisiin saattaa selittyä sillä, että naiset elävät keskimäärin miehiä pidempään.
Kaikista vähiten terveitä vuosia oli paljon tupakoivilla miehillä sekä lihavilla ihmisillä sukupuolesta riippumatta.
Löydökset perustuvat kahteen pitkittäistutkimukseen, jossa seurattiin yli 111 000:tta terveydenhuoltoalan ammattilaista yli 20 vuoden ajan.
Lähteet: The Harvard Gazette, BMJ, BBC
Uusimmat
-
13:29
Pienen kylän ikuinen leima: Konginkankaalla tapahtui 20 vuotta sitten tragedia, joka ei unohdu koskaan
-
13:28
Podcast: SM-liigan playoffpelin kääntäneestä maalista paljastui räikeä rike: "Alkoi järjetön alamäki"
-
13:22
Journalisti-lehden päätoimittajaksi Marja Honkonen
-
13:06
Bruce Willisin tytär Tallulah, 30, sai kesällä autismidiagnoosin: "Se todella muutti elämäni"
-
13:03
Hyväntekijä Heikki Hurstia vastaan nostettu rikossyyte
-
12:51
Biden tapaa Filippiinien ja Japanin johtoa
-
12:39
HS-gallup: Perussuomalaisten ja kokoomuksen kannatus laskussa
-
12:36
Nämä emojit hämmentävät boomereita eniten
-
12:26
Supertähti raivostui ja haukkui Suomen – tämä tilitys ei unohdu: "Kenelläkään meistä ei ole pienintäkään toivoa"
-
12:19
Valio vähentää 89 työntekijää
-
11:58
Helsinkiläisessä rappukäytävässä ammuskeltiin tiistaiaamuna
-
11:58
Brittihovissa kuohuu – Lehti: Prinssi Williamin väitetty salarakas kommentoi suhdehuhuja
-
11:45
Tarja Halosen sairastumisen syy selvisi
-
11:31
Ruma välikohtaus kentällä – suurseura harkitsee liigasta häipymistä
-
11:27
Käänne säässä: heipat koville yöpakkasille!
-
11:18
Bussi suistui ojaan ja törmäsi sähkötolppaan Tampereella – 20 lasta kyydissä
-
11:07
SAK:n kokous keskeytettiin – lakkojen jatkumisesta ei vielä päätöksiä
-
11:00
Janni Hussi pelkää ylilyöntiä: "Minun täytyy hieman hillitä itseäni"
-
10:42
Hesburger avasi Puolassa – ravintolassa yksi oleellinen ero muihin maihin
-
10:30
Traktorit vyöryvät suomalaistoreille – "ruokamarsseilla" tuodaan esiin maanviljelijöiden ahdinkoa
-
Lataa lisää