Terveelliset elämäntavat pidentävät elämää, mutta lisäävät myös terveitä vuosia, Harvardin yliopiston tuore tutkimus osoittaa.
Viisi terveellistä elämäntapaa keski-iässä näyttävät lisäävän vuosia ilman kakkostyypin diabetesta, sydän- ja verisuonisairauksia sekä syöpiä. BMJ-julkaisussa ilmestyneen tutkimuksen mukaan nämä elämäntavat ovat:
- tupakoimattomuus
- terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio
- kohtuullinen tai kuormittava liikunta vähintään 30 minuuttia päivässä
- painoindeksissä 18,5–24,9 pysyminen
- alkoholin kohtuukäyttö
Nämä elämäntavat eivät vain lisänneet terveitä vuosia vaan myös edistivät selviytymistä sairauksista.
Lue myös: Yksi asia ennaltaehkäisee syöpää ja auttaa paranemisessa – pienentää myös rinnakkaissairauksien riskiä
Jopa kymmenen tervettä vuotta enemmän
Tutkimuksen mukaan 50-vuotiaat naiset, jotka noudattivat edellä mainituista viidestä elämäntavasta vähintään neljää, elivät keskimäärin noin kymmenen vuotta pidempään ilman diabetesta, sydän- ja verisuonitauteja sekä syöpää kuin naiset, jotka eivät noudattaneet elämäntavoista yhtäkään.