Onnellisuuden tavoittelu saattaa kuulostaa työläältä, mutta sen ei tarvitse olla sitä. Glamour.com listasi 15 asiaa, jotka saavat sinut heti paremmalle tuulelle.
Glamour.com paljasti shokeeraavan simppelit keinot, joita noudattamalla tulet välittömästi paremmalle tuulelle. Aloita uusi vuosi positiivisin mielin ja tutustu vinkkeihin!
1. Kuntoile
Miksikö tämä on ensimmäinen vinkki? No, se on ehdottomasti salainen ase numero yksi, jos mielit päästä paremmalle tuulelle. Jotkut tutkimukset kertovat, että liikunta menee erinomaisesti masennuslääkkeestä! Jo yksi treeni (venyttely, kuntosali, jooga – mistä ikinä pidätkään) auttaa kohentamaan mielialaa, helpottamaan stressiä ja vapauttamaan kehoosi endorfiineja. Kutsu salikassiasi "onnellisuuskassiksi" pitääksesi motivaatiota yllä.
2. Syö aamiainen
Se ehkäisee kärttyisyyttä ja auttaa sinua suoriutumaan päivän askareista paremmin. Kuppi kahvia, teetä tai kivennäisvettä ei riitä.
3. Puhu!
Itsevarmuus parantaa itseluottamusta ja sulkee pois avuttomuuden tunteet. Lisäetuna mainittakoon, että sen avulla saat mitä haluat! Puhu avoimesti, sen sijaan, että jäisit kyräilemään.
4. Tee vähemmän
"Jos teen enemmän, olen onnellisempi", ajattelevat monet. Siinä on liikaa työsarkaa. Tarvitsemme enemmän aikaa ei-minkään-tekemiseen – varaa siis aikaa vain oleiluun.
5. Keskity muistojen tekemiseen
Eräässä tutkimuksessa kävi ilmi, että 57 prosenttia ihmisistä kertoi olevansa iloisempia, kun he käyttivät rahaa johonkin elämykseen (kuten lomaan tai kielikurssiin), kun taas vain 34 prosenttia totesi olevansa onnellisempia ostaessaan tavaraa.
6. Mene ulos
Jo viiden minuutin kävelyllä raittiissa ulkoilmassa on hyvää tekevä vaikutus. Paino sanalla "kävelyllä", ei "kävelyllä ja tekstiviestin naputtelulla".
7. Halaamisen tärkeys
On tärkeää, että elämääsi kuuluu myös fyysinen kosketus. Sen ei tarvitse välttämättä olla halaus. Tässä peräänkuulutetaan kosketuksen voimaa.
8. Valitse haasteesi
Mitäpä jos oikeasti tekisit ne asiat siltä raapustamaltasi "Tee nämä asiat" -listalta? Kauan tekemättömien listalla roikkunut työjuttu, tapaaminen ystävän kanssa – mitä ikinä sillä listalla lukeekaan, hoida homma! Tutkimukset osoittavat, että mitä enemmän asioita lykkäät, sitä levottomammaksi tulet.
9. Sano jotain mukavaa
Kerro sille junassa istuvalle naiselle, kuinka paljon pidät hänen mekostaan. Tadaa, hän on iloinen! Nyt sinä olet iloinen! Tällä pienellä kommentilla on tuplavaikutus; hänellä on hyvä maku ja sinä annoit mukavan kohteliaisuuden.
10. Ole kiitollinen
Älä pyörittele silmiäsi. Kirjoita ylös asioita, joista olet kiitollinen. Kuulostaa ehkä ylitunteelliselta, mutta se toimii! Näin saat itsesi keskittymään hyviin asioihin elämässäsi.
11. Mene ajoissa nukkumaan
Tallenna myöhäisillan tv-sarjat ja nuku ainakin seitsemän tunnin yöunet. Lataat kehoasi ja mieltäsi valmistautumaan uuteen onnelliseen päivään.
12. Onnellinen ruokavalio
Ravinnolla on iso vaikutus mielialaasi. Muista syödä välipaloja säännöllisesti noin kolmen, neljän tunnin välein, niin kehosi pysyy tyytyväisenä ja verensokerisi tasaisena. Sokerit ja valkoiset jauhot voivat johtaa energiapiikin kautta mielialan romahtamiseen. Terveellisen aterian tulisi sisältää täysjyvää, proteiinia ja vähän pehmeitä rasvoja. Älä kuitenkaan puputa lounaaksi samaa salaattiannosta joka päivä. Kehomme kaipaa monipuolista ruokavaliota!
13. Hymyä huuleen
Tästä on tehty todennäköisesti satoja tutkimuksia. Hymyile, vaikka kuinka ottaisi päähän tai surettaisi, ja pystyt todella saamaan itsesi iloisemmalle tuulelle.
14. Onnellisuus-soittolista
Tämän jo tiesitkin, ja tutkimukset sen vahvistavat: musiikin kuuntelu vahvistaa mielialaasi. Kuuntele siis mieluista radiokanavaasi tai kokoa soittolista biiseistä, jotka saavat sinut hyvälle tuulelle.
15. Lopeta itsesi kritisoiminen
Luovu negatiivisista ajatuksistasi. Oletko kyllästynyt työhösi? Sen sijaan, että ajattelisit pomosi antavan sinulle potkut ja päästävän sinut kärsimyksistäsi, sano itsellesi, ettei tämä työ vaikuta siihen kuka olet, mutta pystyt silti potkimaan itsesi liikkeelle ja valmistautumaan parempaan! Eikö treffikumppani ole soitellut perääsi? Älä ajattele sinussa olevan jotain vikaa. Mitä sitten jos häntä ei kiinnostanut? Nyt on seuraavan mahdollisuuden vuoro! Etkö ole käynyt kuntoilemassa aikoihin? Sen sijaan, että ajattelisit: "Voinkin sitten vetää toisen tusinan donitseja", sano itsellesi: "No, minä tarvitsin tätä. Nyt voin kuitenkin tehdä terveellisen valinnan!"
Lähde: Glamour.com
Kuvat: Shutterstock ja Colourbox
Uusimmat
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
00:01
Danske selvitti: Vanhemmat auttavat lähes puolta ensiasunnon ostajista
-
22:48
Fitness-naisen kotoa löydettiin läjä kovaa dopingia – Stephanie, 30, koki "nöyryytyksen"
-
22:36
CNN: Rap-muusikolle kuolemantuomio Iranissa osallisuudesta huiviprotesteihin
-
22:10
Lehti: Entisen SM-liigatähden ura jatkuu Venäjällä
-
22:03
Prinssi William vastaanotti oppilailta lahjoja perheelleen prinsessa Catherinen syöpähoitojen keskellä
-
21:43
Christian Heljangon jyränneelle Pelicans-pakille tuntuva pelikielto
-
21:39
Naton Stoltenberg: Ukraina voi edelleen voittaa sodan
-
21:26
Forbes: Ukrainan "eliittijoukot" jättivät juoksuhaudat tyhjiksi Donetskin rintamalla – rintama romahtamaisillaan
-
21:20
Kehonrakentaja järkytti ladatulla aseella päiväkodin vieressä – näin kumppani perusteli USA:ssa
-
21:13
Valko-Venäjän presidentti mahtaili Venäjän tuomilla taktisilla ydinaseilla
-
21:08
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
Lataa lisää