Onnellisuus ei ole rakettitiedettä, vaan usein hyvin yksinkertaisia asioita. Tämä lista auttaa muistamaan, millaiset asiat lisäävät omaa hyvinvointia.
Anna jotain hyväntekeväisyyteen
Oli kyse sitten kesken ostosreissun keräyslippaaseen sujautetusta kolikosta tai säännöllisestä kuukausilahjoittamisesta, omasta antaminen antaa itsellekin henkisesti enemmän kuin ottaa.
Osta mieluummin elämyksiä kuin tavaraa
On tutkittu, että rahan käyttäminen konserttien tai matkojen kaltaisiin kokemuksiin tekee ihmisistä onnellisempia kuin materian hankkiminen. Jo aikomus ja odotus mukavasta kokemuksesta nostaa mielialaa.
Kehu jotakuta kerran päivässä
Kohteliaisuuden lausuminen toiselle piristää myös itseä. Kun siitä tekee säännöllisen tavan, vaikutus vain vahvistuu. Mieti esimerkiksi, mitä hyvää puolisosi teki tänään tai onko työkaverilla päällä erityisen kaunis mekko – ja sano se heille!
Liiku enemmän, istu vähemmän
On tutkittu, että vähemmän istuvilla on myös vähemmän masentuneisuuden merkkejä. Liikunta nostaa endorfiinitasoja ja saa ihmisen usein aktiivisemmaksi muillakin elämänalueilla. Se voi olla huonosti menneeseen päivään paljon parempi ”lääke” kuin sohvanpohjalle rojahtaminen.
Kävele reippaasti
Kanadalaisessa tutkimuksessa havaittiin, että oma askellus voi vaikuttaa mielialaan. Osallistujille näytettiin listaa positiivista ja negatiivisista sanoista, ja sitten heitä pyydettiin kävelemään juoksumatolla joko masentuneesti – olkapäät lysyssä ja käsivarret riippuen – tai reippaammin. Kumarassa kävelijät muistivat paljon enemmän negatiivisia sanoja kuin ne, jotka saivat kävellä iloisemmassa tahdissa.
Vietä aikaa ulkona
Raikkaassa ulkoilmassa on usein helpompi hengittää. Jo pelkkä luontokuvien katselu voi auttaa, mutta ulos kannattaa kyllä ihan oikeastikin mennä. Pieni kierros lähimetsässä voi auttaa rauhoittumaan ja palautumaan stressistä.
