Yritätkö pudottaa painoa? Ota nämä 3 sääntöä avuksesi
Pienillä asioilla vaikutat suotuisasti terveyteesi. Kun muistat syödessäsi kolme helppoa sääntöä, karisevat kilotkin todennäköisemmin.
Painonpudotus on usein hidas ja tasainen prosessi, johon pienilläkin asioilla voi vaikuttaa. Jos otat nämä kolme sääntöä osaksi jokaista ateriaasi, suuntasi on oikea.
Kuituja ja proteiinia: Kun mietit, millaisen aterian lautasellesi laitat, valitse ainesosat, joiden avulla pysyt kylläisenä ilman turhia kilokaloreita. Vähärasvaisten proteiinien ja runsaskuituisten ruokien, kuten hedelmien ja vihannesten, tulisi olla osa jokaista ateriaasi. Pysyt kylläisenä pidempään kuin nopeasti imeytyvillä hiilihydraateilla mässäillessä. Saat nopeasti hyviä kuituja ruokaasi, kun ripottelet aterian päälle esimerkiksi chia-siemeniä tai laitat lautasen sivuun parsakaalia.
Istu pöydän ääreen syömään: Jos kävelet ympäriinsä napostellen, syöt työpöytäsi ääressä tai mässäilet sohvalla, saatat huomaamattasi syödä satoja kilokaloreita enemmän kuin mitä söisit, jos istuisit aloillasi ilman häiriötekijöitä. Syö siis keittiönpöydän ääressä ja kiinnitä huomiota siihen, mitä ja paljonko syöt. Kun keskityt aterioimiseen, huomaat todennäköisemmin ajoissa, milloin olet kylläinen.
Juo vettä ennen ateriaasi: Heti, kun istut alas syömään, juo lasillinen vettä. Se auttaa sinua erottamaan nälän ja janon välisen eron ja täyttää vatsaasi ilman kilokaloreita. Jos olet kyllästynyt tavalliseen hanaveteen, mausta sitä sitruunalla, kurkulla, inkiväärillä tai mintulla.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää