Sulata joululäskit hauskalla tavalla talviharrastusten parissa.
Muistatko, miten hauskaa oli lapsena laskea mäkeä, hiihtää metsässä tai harjoitella piruetteja? Talviliikunta on yhä paitsi hauskaa myös tehokasta liikuntaa, jossa liikakilot saavat kyytiä. Talvimaisema peittoaa kuntosalin monessakin mielessä: luonnossa oleilu tekee hyvää mielelle ja raitis ilma raikastaa koko olemuksen.
Laskimme, miten paljon eri lajit kuluttavat kaloreita. Esimerkit on laskettu noin 68 kilon painoiselle naiselle.
Hiihto
Murtomaahiihto on yksi raskaimpia lajeja. Kulutus riippuu hiihtäjän vauhdista. Leppoisallakin lenkillä palaa noin 408 kaloria tunnissa, kaikkensa ladulla likoon laittava polttaa peräti 544 kaloria, ja kilpahiihtäjät pistävät palamaan vielä reippaasti enemmän.
Ota mukaan kuumaa juotavaa ja hyvää seuraa, ja ennen kuin huomaatkaan, alkaa olemuksesi olla solakampi. Sääkään ei ole este, sillä Etelä-Suomestakin löytyy lumetettuja latuja.
Luistelu
Luistelu on yllättävän raskasta touhua! Perusluistelu polttaa noin 408 kaloria tunnissa, leppoisakin luistelu 306 kaloria. Pikaluistelussa palaa noin 544 kaloria, kilpaa luistellessa jo yli 900 kaloria.
Tekojääkenttiä löytyy lähes joka lähiöstä. Luistelu on hauskaa puuhaa myös lasten kanssa. Mikäli saman ringin kiertäminen kyllästyttää, kokeile retkiluistelua luonnonjäillä.
Laskettelu ja lumilautailu
Rauhalliseen tahtiin lasketteleminen kuluttaa kaloreita noin 272 tunnissa. Reippaalla tahdilla palaa jo 340 kaloria tunnissa, tosissaan laskevat polttavat peräti 476 kaloria tunnissa. Laskettelulomalla voi siis huoletta nauttia minttukaakaota after skissä!
Lumityöt
Kinosten lapiointi käsipelillä on hyötyliikuntaa parhaimmillaan. Touhussa saa kyytiä noin 287 kaloria tunnissa. Innokas kuntoilija saa lisäksi hyvän mielen huolella tehdystä työstä.
Pulkkailu
Pulkkamäkeä ylös ravatessa ja alas laskiessa tulee kuin huomaamatta treenattua koko keho! Hauska ulkoilupäivä kuluttaa peräti 407 kaloria, kunhan et jää sivustakatselijaksi vaan lähdet reippaasti mukaan lasten leikkeihin.
Kalorimäärät Calorielab.com, Fitday.com
Haluatko laihtua pysyvästi? Kokeile nyt Keventäjiä maksutta!
Uusimmat
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
20:10
Treffeillä käyty keskustelu saa Maajussille morsian -puolisoehdokkaan puhkeamaan kyyneliin
-
Lataa lisää