Voit hoikistua jopa 5 kiloa 7 reippaalla viikoittaisella kävelylenkillä. Päivittäinen kävely on parasta liikuntaa painonhallintaan, Kunto Plus -lehti kertoo.
Jos tavoitteena on pitää kilot kurissa, ei pidä rehkiä liikaa. Kuulostaako liian hyvältä ollakseen totta? Käveleminen on osoittautunut lukuisissa tutkimuksissa mainioksi painonhallinnan apukeinoksi, sillä kaloreita palaa runsaasti, mutta nälkä ei ylly sellaiseksi, että lenkin jälkeen tulisi ahmittua. Kävely on kuntoilumuoto, joka yllättää tehokkuudellaan.
Kävelylenkki säännöllisesti joka päivä
Yksi reipas kävelylenkki päivässä tekee jo ihmeitä, mutta jos kävelet vielä mahdollisimman paljon esimerkiksi autoilun sijaan, päivän mittaan kertyy kevyesti lisäksi puolisen tuntia arkiliikuntaa.
• Pidä kävelyyn sopivia kenkiä aina mukana myös työpaikalla, niin voit kävellä esimerkiksi vähän etäämmälle lounaalle tai käydä tauolla kävelyllä.
• Älä aja autolla aivan ovelle saakka, vaan pysäköi se jonkin matkan päähän työpaikasta tai kaupan parkkipaikan kaukaisimpaan ruutuun, niin saat hyötyliikuntaa.
• Kulje kävellen aina, kun etäisyys vain sallii. Kokeile myös pidempää, mutta kauniimpaa reittiä suorimman ja nopeimman reitin sijaan.
• Valitse aina portaat ennemmin kuin hissi tai rullaportaat.
Mikä on kävelyn salaisuus?
Käveylenkille on helppo lähteä