Yllättävää tietoa hiilihydraateista – älä syö näin!
Tuoreen tutkimuksen mukaan tietynlaisella hiilihydraattien syömisen rajoittamisella on omat etunsa terveydelle.
Jerusalemin heprealaisen yliopiston tutkimuksen mukaan hiilihydraattien syömistä kannattaisi rajoittaa aamiaisella ja lounaalla ja keskittää sen sijaan niiden saanti illalliselle. Tästä on tutkijoiden mukaan hyötyä erityisesti ihmisille, jotka ovat riskissä sairastua ylipainon aiheuttamaan diabetekseen tai sydänsairauksiin. Hiilihydraatteja ei siis kannata syödä vähän kerrallaan pitkin päivää.
Rasvaprosentti pieneni, terveys parani
Puolen vuoden mittaiseen Jerusalemin yliopiston järjestämään ruokavaliokokeeseen osallistui yli 60 poliisia. Osan tehtävänä oli nauttia hiilihydraatteja päivittäin ainoastaan ilta-aterian yhteydessä ja toisten pitkin päivää. Tutkimuksen aikana havaittiin hormonitoiminnan muuttuneen laihdutuksen kannalta erinomaiseksi hiilihydraatteja ainoastaan iltaisin syövillä koehenkilöillä. Ruokavaliomuutos johti myös nälän tunteen vähenemiseen, laihtumiseen, rasvaprosentin pienenemiseen, verensokerin tasaantumiseen ja tulehdusarvojen pienenemiseen.
– Idea tutkimukseemme syntyi, kun tarkastelimme Ramadanin aikana muslimeilla tehtyjä tutkimuksia. Ramadanin aikana muslimit paastoavat päiväsaikaan ja syövät vasta illalla hiilihydraattipitoisen aterian ja tämän on tutkimuksissa osoitettu muuttavan muun muassa kylläisyyshormoni leptiinin toiminta, totesi yliopiston biokemian ja ravintotieteen emeritusprofessori Zecharia Madar
Madarin mukaan tutkimustulokset voivat auttaa erityisesti sellaisia ihmisiä, joilla on vaikeuksia noudattaa tiukkoja dieettejä.
Lähde: Science Daily
(MTV3)
Uusimmat
-
22:49
Tulikuuma maalitykki Leijoniin – kuusi uutta peluria MM-leiritykseen
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:45
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
Lataa lisää