Vuosia syyllisyyttä herkuttelusta ja eri dieettejä – lopulta yksi sääntö auttoi Courtneyta pudottamaan yli 20 kiloa
Kun nuori australialaisnainen kuuli 80/20-säännöstä, hänen suhteensa ruokaan muuttui. Nainen onnistui lopulta pudottamaan lähes huomaamattaan yli 20 kiloa, kertoo News.au.com-sivusto.
Onko laihduttaminen puhdasta matematiikkaa? Katso vastaus yllä olevalta videolta!
Courtney Schweiger oli aktiivinen nuori nainen, mutta siitä huolimatta hän painoi jopa 97 kiloa. Ongelma ei ollutkaan liikunnan puolella, vaan ruokailussa.
– Kun tunsin itseni stressaantuneeksi tai ahdistuneeksi, söin lisää. Kun jotain pahaa tapahtui, himoitsin herkkuja. Nämä himot yhdistettynä häpeään, jota tunsin siihen aikaan, kun olin "lihava", muuttuivat monen vuoden syömishäiriöksi, Courtney kertoo News.au.com-sivustolle.
Courtney kertookin olleensa useilla eri dieeteillä, ahmineensa ja kärsineensä bulimiasta. Kaikella tällä oli negatiivinen vaikutus naisen aineenvaihduntaan, mutta erityisesti myös kehonkuvaan.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Ruokamäärien laskeminen ei tuonut hyvää oloa
Courtney pyrkikin voittamaan haasteensa ruoan kanssa, ja aloitti makroruokavalion. Kalorien laskemisen sijaan ruokavaliossa lasketaan makroravinteita eli hiilihydraattien, proteiinin ja rasvan määrää.
– Pudotin painoa, tunsin oloni hyväksi, mutta myös huomasin, että [makrojen] seuraamisesta oli tullut pakkomielle. Olin päätynyt siihen pisteeseen, jossa mennessäni ulos syömään mieleni valtasi huono omatunto ennen kuin olin edes tilannut.
Courtneyn mukaan henkinen hyväolo ei ollut balanssissa fyysisen hyvän olon kanssa. Hän alkoi pelätä tiettyjä ruoka-aineita ja painonnousua, joten oli aika etsiä toinen ratkaisu.
80/20-säänto auttoi
Sitten Courtney kuuli ensi kerran 80/20-säännöstä. Yksinkertaistettuna se tarkoittaa naisen mukaan sitä, että 80 prosenttia ruokavaliosta on puhdasta ja ravintorikasta eli hyviä hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiinia, kun taas 20 prosenttia ruoasta oli "hauskaa".
– Joskus välipalani ovat omenasiivuja ja maapähkinävoita, välillä taas saatan syödä jäätelöä tai tortillasipsejä ja guacamolea, hän selittää.
Courtney kertoo 80/20-säännössä yhdistyvän hallinnan ja tasapainon juuri hänelle sopivalla tavalla. Noudattamalla sääntöä ruokavaliossaan nainen on nyt onnistunut pudottamaan 22 kiloa ja parantamaan suhdettaan ruokaan.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
– Kenenkään ei pitäisi tuntea niin paljon syyllisyyttä, että heidän täytyy kokea fyysistä/psyykkistä kipua ja stressiä vain, koska he syövät yhden aterian, nainen täsmentää.
Lähteet: News.au.com
Uusimmat
-
23:54
Jättiyllätys! Valioliigan kärkipään seura Leicester pihalle Eurooppa-liigasta – sama kohtalo Lukas Hradeckyn Leverkusenilla
-
23:41
Onko hallitus epäonnistunut koronaviestinnässään? Pääministeri Marin: ”Asiat eivät kuulosta tai näyttäydy yksinkertaisina”
-
22:34
Pääministeri Marin MTV:lle: Ulkonaliikkumiskieltoakaan ei voi sulkea pois, jos tilanne pahenee – "Kaikki kontaktit minimiin"
-
22:06
Britney Spears julkaisi videon muuttuneesta vartalostaan – kertoo uudesta elämäntavasta
-
22:00
Suomen mitalitoivoksi ryminällä noussut Ilkka Herola harkitsi vakavasti toista lajia – "Vaakakuppi oli aika vahvasti kallellaan"
-
21:53
Glen Kamaran Rangers jatkoon, Arsenal pelastautui viime hetkillä – norjalaisseura Molde kirjoitti historiaa
-
21:48
Myös Lapin rajoitukset kiristyvät keskellä kuuminta hiihtolomasesonkia – "Kuinka toimitaan mökkien kanssa, joissa on yli kuusi asukasta?"
-
21:40
Jokerit päätti KHL-runkosarjansa kolmeen peräkkäiseen kotivoittoon – pudotuspelien vastustaja kahdesta vaihtoehdosta
-
21:34
Restel päätti sulkea baarinsa jo nyt, työntekijät lomautetaan – toisille tilanne on helpotus: "Menen moikkaamaan vanhempia 1,5 vuoden tauon jälkeen"
-
21:27
Suomen joukkueet yhdistelmäkilpailuun julki
-
21:25
Ulkomailla asuvat läheiset huolestuivat savonlinnalaisesta ystävästään – Belgian poliisin vinkki pelasti lopulta naisen hengen
-
21:06
Tulenpuhaltajan esitys sai karmean käänteen Intiassa – esiintyjän kasvot syttyivät tuleen kesken näytöksen
-
21:03
No siitä! Arsenalille harmaita hiuksia – Benficalta jäätävä osuma: "Täydellinen vapaapotku"
-
21:01
Viron koronaluvut uuteen ennätykseen – kirjeenvaihtaja kertoo välinpitämättömyydestä: Moni käyttää likaista maskia tai jättää sen kokonaan pois
-
21:01
Laura Malmivaaran käsi murtui juuri ennen suoraa TTK-lähetystä: "En olisi mitenkään halunnut lopettaa"
-
20:59
Teemu Sunisen iso toive odottaa vielä toteutumistaan – tallipomo lupasi tilanteeseen muutoksen
-
20:31
Lääkeyhtiöiden toimitusjohtajat selittävät koronarokotteiden tuotantovaikeuksia – monivaiheisuus ja tiukka aikataulu nousivat perustelujen kärkeen
-
20:25
Johanna Matintalon MM-pettymyksen taustalla täydellinen asetelma: "Tuntuu siksi ehkä vielä pahemmalta"
-
20:22
"Iltavirkuilla ongelmaa kuin ongelmaa enemmän kuin aamuvirkuilla" – näin selvität oman rytmisi
-
20:20
"Kammottava virhe!" Ex-HJK Alfredo Morelos heti esillä Eurooppa-liigan illassa
-
Lataa lisää