Sokerin yliotetta itsestä ei välttämättä tajua ennen kuin miettii kunnolla kaikkia ottamiaan ”harmittomia” suupaloja. Lifehack listasi merkkejä, jotka paljastavat sokeririippuvuuden.
Syöt sokerisia välipaloja enemmän kuin aiot
Avaat keksipaketin tarkoituksena maistaa vain yksi keksi, mutta muutamaa minuuttia myöhemmin huomaat, että otatkin vielä toisen. Ja sen jälkeen kolmannen. On todella vaikea lopettaa siihen, mihin oli ajatellut.
Himoitset hiilareita leivän ja pastan muodossa
Monet sokeriaddiktit himoitsevat myös niin sanottuja pitkäketjuisia eli tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja. Niitä on muun muassa perunassa, pastassa ja leivässä. Kaikki hiilihydraatit pilkkoutuvat elimistössä lopulta yksinkertaisiksi sokereiksi ja tyydyttävät siten sokerinhimoa.
Palkitset itsesi makeilla herkuilla
Hyvän ja tasapainoisen aterian jälkeen ajattelet, että nyt ansaitset syödä jälkiruoaksi juhlista jääneitä kakun tähteitä – tämän yhden kerran. Se ei vaan ikinä jää siihen kertaan.
Olet yrittänyt vähentää sokerin käyttöä, turhaan
Olet jo pitkään puhunut siitä, että aiot ryhtyä sokerilakkoon. Et ole kuitenkaan koskaan kunnolla sitoutunut siihen. Ehkä olet heikko pitämään itsellesi kuria, tai ehkä elimistösi on vain liian pahassa koukussa.
Himoitset karkkia joka aterian jälkeen
Olet syönyt ja kylläinen, mutta silti jostakin aina tulee se tuttu vietti, joka usuttaa popsimaan jotakin makeaa. Et kuuntele viettiä vain silloin tällöin, vaan joka päivä.
Miten irti sokerista?
Koska liika sokerin syöminen on yhdistetty liikalihavuuteen, korkeaan verenpaineeseen, päänsärkyihin, väsymykseen ja jopa masennukseen, siitä kannattaa todellakin pyrkiä eroon. Huonot tottumukset pitää tiedostaa, myöntää ongelma ja alkaa sitten tehdä arjessa oikeaan suuntaan vieviä muutoksia.
Sokerikoukku voi hellittää jo sillä, että alkaa lukea kaupassa tuoteselosteita ja vältellä lisättyjä sokereita. Huomaa, että sokerille on monta nimeä. Kiinnitä huomiota esimerkiksi sellaisiin sanoihin kuin sakkaroosi, hunaja, ohramallas, siirappi, maltoosi, galaktoosi, melassi, sukroosi, dekstroosi ja isoglukoosi.
Lähde: Lifehack.org
Missä määrin sokeria voi syödä?
Millaiset sokerit kannattaa jättää syömättä? Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kommentoi aihetta MTV Lifestylen haastattelussa maaliskuussa 2016.
Uusimmat
-
16:12
Syyte: Poika tappoi 82-vuotiaan isänsä työntämällä harjanvarren nieluun – määrättiin mielentilatutkimukseen
-
16:07
Aamulehti: Media-alan tutkija selvittää Kuuselan juttujen todenperäisyyttä
-
16:02
Huolettaako bensan loppuminen kesken matkan? Autoliiton Vesalainen suosittelee nyt uudenlaista ajattelutapaa
-
15:59
Järvenpäässä kadonnut mies löytyi
-
15:55
Kalle Rovanperältä ja kumppaneilta huutia FIAlle: "Sydämeeni sattuu"
-
15:17
Sohvaperunat-tähti Teemu Tanner tuomittiin raiskauksesta
-
15:09
Jari-Matti Latvala naulasi Toyotan tavoitteen – vankka viesti kuljettajille: "Se on avainasemassa"
-
14:57
Naisen sänkyynsä teloittanut mies tuomittiin elinkautiseen murhasta – uhri virui kodissaan yli kaksi viikkoa
-
14:50
Kela tarkentanut ohjeistustaan kuurojen kritisoimasta vammaisten tulkkauspalveluista
-
14:46
Liberia-sotarikosjuttu ei jatku korkeimmassa oikeudessa – paljonko syyttömänä istunut sierraleonelaismies saa korvauksia?
-
14:40
Sami Sykön luullaan usein seurustelevan ystäviensä Atte Kilpisen ja Jorma Uotisen kanssa: "Jotkut ovat toivoneetkin sitä"
-
14:17
Liigaviikko: Näin Ilvestä viedään – Petteri Sihvonen ihastui KalPan oveluuteen: "Valtavan hienosti asiat"
-
14:13
Vantaan moskeijan paloa tutkitaan törkeän tuhotyön yrityksenä
-
14:07
Hyundailta väkevä alku Safari-ralliin – MM-sarjan kärkimies antoi taas näytteen erikoisosaamisestaan
-
14:05
12 astetta ylittyi jo! Pääsiäisen sää vaihtelee karmeasta upeaan, Lapissa liikkujille lumivaroitus – katso paikkakuntasi ennuste
-
14:01
Uusi suomalainen geenivirhe ja perinnöllinen sairaus löytyi – yllättäen myös suojaava vaikutus tietyiltä vakavilta taudeilta
-
13:52
Kommentti: Antti Pennanen sanoi merkilliset sanat, jotka särähtivät korvaan – tähän tiivistyy SM-liigassa vireillä oleva jättiyllätys
-
13:37
Noin 40-vuotias mies löydettiin kuolleena Jyväskylässä – kaksi paikkakuntalaista vangittu
-
13:01
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
12:57
Kuusankosken taksitaposta pitkä tuomio – 23-vuotias ryösti ja puukotti nuoren taksikuskin
-
Lataa lisää