Viisi merkkiä paljastavat, että olet sokerikoukussa
Sokerin yliotetta itsestä ei välttämättä tajua ennen kuin miettii kunnolla kaikkia ottamiaan ”harmittomia” suupaloja. Lifehack listasi merkkejä, jotka paljastavat sokeririippuvuuden.
Syöt sokerisia välipaloja enemmän kuin aiot
Avaat keksipaketin tarkoituksena maistaa vain yksi keksi, mutta muutamaa minuuttia myöhemmin huomaat, että otatkin vielä toisen. Ja sen jälkeen kolmannen. On todella vaikea lopettaa siihen, mihin oli ajatellut.
Himoitset hiilareita leivän ja pastan muodossa
Monet sokeriaddiktit himoitsevat myös niin sanottuja pitkäketjuisia eli tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja. Niitä on muun muassa perunassa, pastassa ja leivässä. Kaikki hiilihydraatit pilkkoutuvat elimistössä lopulta yksinkertaisiksi sokereiksi ja tyydyttävät siten sokerinhimoa.
Palkitset itsesi makeilla herkuilla
Hyvän ja tasapainoisen aterian jälkeen ajattelet, että nyt ansaitset syödä jälkiruoaksi juhlista jääneitä kakun tähteitä – tämän yhden kerran. Se ei vaan ikinä jää siihen kertaan.
Olet yrittänyt vähentää sokerin käyttöä, turhaan
Olet jo pitkään puhunut siitä, että aiot ryhtyä sokerilakkoon. Et ole kuitenkaan koskaan kunnolla sitoutunut siihen. Ehkä olet heikko pitämään itsellesi kuria, tai ehkä elimistösi on vain liian pahassa koukussa.
Himoitset karkkia joka aterian jälkeen
Olet syönyt ja kylläinen, mutta silti jostakin aina tulee se tuttu vietti, joka usuttaa popsimaan jotakin makeaa. Et kuuntele viettiä vain silloin tällöin, vaan joka päivä.
Miten irti sokerista?
Koska liika sokerin syöminen on yhdistetty liikalihavuuteen, korkeaan verenpaineeseen, päänsärkyihin, väsymykseen ja jopa masennukseen, siitä kannattaa todellakin pyrkiä eroon. Huonot tottumukset pitää tiedostaa, myöntää ongelma ja alkaa sitten tehdä arjessa oikeaan suuntaan vieviä muutoksia.
Sokerikoukku voi hellittää jo sillä, että alkaa lukea kaupassa tuoteselosteita ja vältellä lisättyjä sokereita. Huomaa, että sokerille on monta nimeä. Kiinnitä huomiota esimerkiksi sellaisiin sanoihin kuin sakkaroosi, hunaja, ohramallas, siirappi, maltoosi, galaktoosi, melassi, sukroosi, dekstroosi ja isoglukoosi.
Lähde: Lifehack.org
Missä määrin sokeria voi syödä?
Millaiset sokerit kannattaa jättää syömättä? Ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kommentoi aihetta MTV Lifestylen haastattelussa maaliskuussa 2016.
Uusimmat
-
17:55
Hiihtofanit villiintyivät Perttu Hyvärisen edessä – uusi kansansuosikki odottanut jo rivoa tempausta: "Ei ole näkynyt"
-
17:40
Miltä tuntuu, kun kansansuosio alkaa hiipua? Mr. Lordilta rehellinen vastaus: "Sehän se naurettava paradoksi olikin"
-
17:36
Nasa tarkkailee outoa anomaliaa Maan magneettikentässä: Muodostaa ongelmallisen kuopan avaruuteen
-
17:31
Helena Petäistön kolumni: Ranskalainen sirkus eli rottia ja tonnettain jätettä katukuvassa
-
17:25
Kurkusta saa helposti paremman makuista – testaa Samulin kikkaa!
-
17:24
Maaginen tarjoilu! Ilves-kapteeni tarjosi herkkua Nokia Arenan jättiyleisölle – Tommi Tikka kiitti ja naulasi
-
17:21
MTV:n vaaliasiantuntija kummastelee turvallisuuskeskustelun puuttumista vaaleissa: "Mehän saatetaan olla ensi viikolla Natossa"
-
17:08
Kerttu Niskanen hullaantui! Suomalaistähti sai himoitun palkinnon käsiinsä – katso villi juhlahetki fanien edessä
-
17:02
Ukrainan kansallisen puolustusneuvoston sihteeri: Venäjä ottanut Valko-Venäjän "ydinpanttivangiksi" – MTV seuraa sotaa
-
16:29
Useampi siirtolaisia kuljettanut alus kaatui Välimerellä: Jo 29 löytynyt hukkuneena
-
16:25
Alli Haapasalon kiitospuhe Jussi-gaalassa jäi kesken – ohjaaja pääsi nyt pitämään puheensa loppuun suorassa lähetyksessä
-
16:22
"Paskat! Ihan höpöhöpöä" – Jari Isometsä antaa kyytiä ruotsalaisten maailmancup-jälkipelille
-
16:02
Brittimiehen päivä huvipuistossa vaihtui pubikierrokseen: Stan väittää kadottaneensa reissulla isänsä tuhkat
-
15:54
Kulttuurin aliarviointi ja negatiivissävyinen keskustelu puhuttaa alan ammattilaisia: "Kulttuuri on huoltovarmuuskysymys"
-
15:51
Anette suivaantui "viallisista kahvikapseleista" ja heitti ne yksitellen roskiin – pian valkeni totuus: "Ajattelin kaivaa itseni melko syvälle maahan"
-
15:36
KSML: Noora Rädyltä hämmentävää tekstiä Pasi Mustosen vaimon terveydestä
-
15:31
Näin henkirikoksen tekijät ovat yrittäneet hävittää ruumista: "On löytynyt kaivoista, poltettu, paloiteltu, haudattu maahan ja jopa elävältä"
-
15:24
Iivo Niskanen ajoi ladulla miinaan – toinen yllätys iski päälle loppukirissä: "Tunteehan sen"
-
15:13
Hämmentävä tilanne: Valtio päätti yhtäkkiä, ettei kelloja vielä käännetäkään kesäaikaan Libanonissa
-
15:03
Nipa Neumann kertoo Dingon aikaansaamasta joukkohysteriasta 1980-luvulla – joskus tilanteet äityivät todella uhkaaviksi: "Ihme, ettei se ollut rojahtanut päälle"
-
Lataa lisää