Onnellisuus on elämän mittainen tavoite. Joskus sen saavuttaminen ja pysyminen saattaa tuntua vaikealta, mutta välitöntä onnen tunnetta voi kokea jo pienillä keinoilla heti seuraavien minuuttien aikana. Usein toistettaessa nikseistä tulee onnellisuutta ruokkivia tapoja.
Neuvoja annettiin Psychology Today -verkkosivustolla eri tutkimuksiin nojaten.
Hypi haarahyppyjä
Aerobinen liikunta parantaa mielialaa. Tätä väittämää tukee esimerkiksi Chicagon osavaltionyliopistossa ja Minnesotan yliopistossa vuonna 2005 tehty analyysi 158 eri tutkimuksesta, jotka oli toteutettu vuosien 1979–2005 välillä. Tutkijat havaitsivat, että aerobisen liikunnan vaikutus oli johdonmukaisesti positiivinen ja erityisen huomattava silloin, kun henkilö aloitti liikuntatuokion tuntiessaan itsensä hieman alakuloisemmaksi kuin yleensä. Fyysinen aktiivisuus voi siis kohottaa mieltä silloin, kun sitä tarvitsee kaikkein eniten.
Vielä tuoreemmassa selvityksessä vuodelta 2014 ruotsalaisen Halmstadin yliopiston tutkijat analysoivat 15 eri tutkimusta ja havaitsivat, että fyysinen liikunta voi olla tehokas hoito lievään ja keskivaikeaan masennukseen. Keho ja mieli ovat erottamattomat. Muutama minuutti haarahyppyjä voi kantaa pitkälle.
Soita ystävälle tai perheenjäsenelle
Hyvät sosiaaliset suhteet ovat onnellisuuden ja terveyden kulmakivi. Ystävän kanssa käyty keskustelu voi antaa energiaa pitkäksi aikaa. Itse asiassa jo johonkin sosiaaliseen ryhmään kuuluminen tai pienikin henkilökohtainen yhteys toiseen ihmiseen toimii samalla tavalla. Jos lähelläsi on juuri nyt ihmisiä, joista pidät ja joita arvostat, kävele heidän luokseen ja juttele heille. Tai tartu luuriin ja kysy kuulumisia.
