Väsyttääkö? Näin pysyt hereillä!
Varsinkin syksyn tullessa voit kokea vaikeuksia pysytellä hereillä aamusta iltaan. Aamuisella bussimatkalla silmäluomet luppaavat kiinni, töissä haukotuttaa ja töistä tullessa voisit kömpiä suoraan sänkyyn. Mikä avuksi?
Mitä vähemmän valoa, sitä enemmän väsyttää. Tässä muutama vinkki hereillä pysyttelemiseen!
Käy kävelyllä
Kävely on aina hyvä tapa pysytellä virkeänä. Kokeile tätä myös töissä. Nouse hetkeksi pois työtuoliltasi ja jaloittele hieman. Veri kiertää paremmin ja saat kroppaasi lisää energiaa. Ja ainakaan et nukahda kävellessäsi!
Lepuuta silmiäsi
Liika tietokoneen tuijottelu voi väsyttää silmiä. Sulje siis silmäsi pariksi minuutiksi tai katsele vaikka ikkunasta ulos.
Kylmää vettä kasvoille
Kylmä vesi kyllä huuhtelee unisuuden kasvoiltasi.
Ota pienet torkut
Lyhyet torkut tarkoittavat, että nukut oikeasti vain hetken. Puoli tuntia on ehdoton maksimi. Turvaudu tähän keinoon kuitenkin vain, jos et millään pysty vastustamaan nukkumaan kutsuvaa sänkyä.
Kuuntele musiikkia
Kuuntele kuulokkeista vauhdikasta musiikkia. Nopeatempoisen musiikin kuuntelu saa aivot virkistymään ja tunnet olosi pirteäksi.
Naura
Kunnon naurut tekevät aina hyvää kropalle. Lue vitsikirjaa tai katso hauska video YouTubesta. Nauru stimuloi mieltä ja saa pysymään hereillä.
Kirjoita
Kirjoittele vihkoon vaikka viikonlopun suunnitelmista. Tämä auttaa keskittymään muuhun kuin väsyttävään tunteeseen silmissä.
Nuku hyvin
Nuku öisin kunnon unet, ainakin 7–8 tuntia. Silloin pysyt päivät hereillä.
AVA
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
22:16
Moni Malmön juutalainen on jättänyt kaupungin suurmielenosoitusten ajaksi: "Tunnelma saattaa muuttua aggressiiviseksi"
-
22:01
Irlannin viisuedustaja yritti sisällyttää Palestiinaa tukevan kannanoton lavameikkiinsä – EBU vihelsi pelin poikki
-
21:59
Aada uskoo tulleensa huumatuksi: "Tuntui, että mä kuolen" – näin THL:n ylilääkäri parantaisi testausta
-
21:59
Britannia karkotti Venäjän puolustusasiamiehen – Zaharovalta tyly vastaus
-
21:47
Finnairin lentokone evakuoitiin Helsinki-Vantaalla – kyydissä ollut ministeri Henriksson kehui henkilökunnan toimintaa
-
21:32
Kova vahvistus: NHL-supertähti tulee MM-kisoihin
-
21:29
Shokkitulos: neljännen sarjatason joukkue pudotti helsinkiläisen liigaseuran – "Katastrofi tästä tuli"
-
21:20
Viron puolustusministeri MTV:lle: Tätä Venäjän sabotaasista voidaan odottaa
-
21:19
Dorothea Wierer pohti, jatkaako uraansa – nyt se selvisi
-
21:08
Euroviisujen väliaikanumerossa piikitellään Suomelle – lavalle marssitetaan myös muumit
-
20:58
Leikkisän modernit mökit – tässä on kymmenes Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:50
Kalle Rovanperältä suora vastalause MM-rallin uudistuksesta ja "säälipisteistä" – ennakoi uhkakuvan toteutuvan: "Ihan helposti voi tulla sekin"
-
20:46
Omakotiliitto: Sähkön siirtomaksussa huimia eroja – nämä ovat nyt kalleimmat ja halvimmat yhtiöt
-
20:33
Boeing jälleen pulassa – lentokone kynti Turkissa asfalttia, kun nokkateline irtosi
-
20:27
Jalkapalloilijaa heitetty hapolla – hyökkäyksestä karmeaa jälkeä
-
20:11
Saako parvekkeella grillata? Tästä syystä kieltäminen olisi yhtä tyhjän kanssa
-
20:10
Stubb: En näe valuvikaa suomalaisessa tiedustelussa
-
20:01
Prinssi Harry palasi taas kotimaahansa – muttei tapaa syöpähoitojen keskellä olevaa isäänsä kuningas Charlesia
-
20:00
Meksikon turistikuolemat järkyttävät – reppureissaaja, tarkkana näissä suosikkikohteissa!
-
20:00
Kuorma-auto ja traktori kolaroivat Urjalassa – hyttiin puristuksiin jäänyt traktorikuski loukkaantui vakavasti
-
Lataa lisää