Väsyttääkö? Näin pysyt hereillä!
Varsinkin syksyn tullessa voit kokea vaikeuksia pysytellä hereillä aamusta iltaan. Aamuisella bussimatkalla silmäluomet luppaavat kiinni, töissä haukotuttaa ja töistä tullessa voisit kömpiä suoraan sänkyyn. Mikä avuksi?
Mitä vähemmän valoa, sitä enemmän väsyttää. Tässä muutama vinkki hereillä pysyttelemiseen!
Käy kävelyllä
Kävely on aina hyvä tapa pysytellä virkeänä. Kokeile tätä myös töissä. Nouse hetkeksi pois työtuoliltasi ja jaloittele hieman. Veri kiertää paremmin ja saat kroppaasi lisää energiaa. Ja ainakaan et nukahda kävellessäsi!
Lepuuta silmiäsi
Liika tietokoneen tuijottelu voi väsyttää silmiä. Sulje siis silmäsi pariksi minuutiksi tai katsele vaikka ikkunasta ulos.
Kylmää vettä kasvoille
Kylmä vesi kyllä huuhtelee unisuuden kasvoiltasi.
Ota pienet torkut
Lyhyet torkut tarkoittavat, että nukut oikeasti vain hetken. Puoli tuntia on ehdoton maksimi. Turvaudu tähän keinoon kuitenkin vain, jos et millään pysty vastustamaan nukkumaan kutsuvaa sänkyä.
Kuuntele musiikkia
Kuuntele kuulokkeista vauhdikasta musiikkia. Nopeatempoisen musiikin kuuntelu saa aivot virkistymään ja tunnet olosi pirteäksi.
Naura
Kunnon naurut tekevät aina hyvää kropalle. Lue vitsikirjaa tai katso hauska video YouTubesta. Nauru stimuloi mieltä ja saa pysymään hereillä.
Kirjoita
Kirjoittele vihkoon vaikka viikonlopun suunnitelmista. Tämä auttaa keskittymään muuhun kuin väsyttävään tunteeseen silmissä.
Nuku hyvin
Nuku öisin kunnon unet, ainakin 7–8 tuntia. Silloin pysyt päivät hereillä.
AVA
Kuva: Shutterstock
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
12:35
Palkintokorokkeelle noussut Krista Pärmäkoski avasi säväyttänyttä temppuaan – "Se näkyi"
-
12:31
Morsiusneidon spontaani ilme tallentui kameraan – samaistutko tähän reaktioon?
-
12:20
Salkkarit-kaunotar muistelee ensikosketustaan suosikkisarjaan: "Vanhempani eivät antaneet minun katsoa!"
-
12:10
"800 autoa puhallutettu, neljä puhalsi alle rattijuopumuslukeman" – Itä-Suomen poliisin tiedote huvittaa somessa: Mitäs nesteitä sielläpäin oikein autoille tarjotaan?
-
12:09
Olisiko tämä pitänyt hyväksyä? Montrealin suomalaishyökkääjän komea esityö kuihtui erikoiseen hylkäystuomioon
-
12:01
Emma, 6, kuoli viruksen seurauksena – vanhemmat kehottavat kaikkia ottamaan influenssarokotteen: "En haluaisi, että kenestäkään tuntuisi siltä, että hän olisi voinut tehdä enemmän"
-
11:51
Helena Petäistön kolumni: Keltaliivien jättiprotestien hiipuminen ei merkitse vaatimusten loppua – Macron joutui myöntymään ja menetti auktoriteettinsa
-
11:47
Donald Trumpin verouudistus keventää Lauri Markkasen ja Mikko Rantasen kukkaroa
-
11:44
200 neliön venekorjaamon ullakko tuhoutui tulipalossa Tuusulassa
-
11:43
Hattutempun iskenyt Aleksander Barkov kerää ylistystä Toronto-tähdiltä – ”Hän ei saa tarpeeksi tunnustusta”
-
11:40
Krista Pärmäkoski upeasti palkintopallille! Suomalaistähdeltä hurja loppu – otti Therese Johaugia roimasti kiinni
-
11:30
Mikä on täydellinen joululahja miehelle? Miehet vastaavat
-
11:15
Kommentti: Sipilän hallitukselta putkahti "joulun ihme", näyttävä mediaoperaatio velkayllätyksestä
-
11:11
Nyt on suloista – poptäti otti tatuoinnin yhdessä 93-vuotiaan isoäitinsä kanssa!
-
11:03
Aleksander Barkov viimeisteli hattutemppunsa hämmästyttävän upealla osumalla – "Olin unohtanut, miltä se tuntuu"
-
11:01
Tiesitkö? Joulutähti ei ole myrkyllinen – mutta näiden joulukasvien kohdalla olisi syytä olla tarkkana
-
10:57
Valtiokonttorin jouluyllätys: Suomi lyhentää valtion velkataakkaa ensimmäistä kertaa kymmeneen vuoteen – Sipilä: "Oppositiolle tilanne on herkullinen"
-
10:42
Hurjassa kolarissa ollut saksalaiskuski suunnittelee paluuta kevääksi: "Voin taistella jopa voitosta"
-
10:40
Lotossa on joulun alla jaossa kaikkien aikojen potti – voittaja saa 14,6 miljoonaa euroa
-
10:22
Lauri Markkanen loisti NBA-parketilla – suomalaistähden huippuilta avitti tappioputken katkaisemisessa
-
Lataa lisää