Vanhana ei tarvitsekaan olla hauras? Innostava tutkimus: Liikunta pitää ihmisen 30 vuotta nuorempana
Tutkijoiden mukaan liikuntaa vuosikymmeniä harrastaneiden 70-vuotiaiden lihaksia ei erota 25-vuotiaiden vastaavista!
Video: Työpistejumpalla keskivartalo kuosiin tehokkaasti muutamassa minuutissa!
Liikunnan hyödyt terveydelle ovat jo laajalti tiedossa. Tutkimuksen mukaan liikuntaharrastus voi kuitenkin jopa "nuorentaa", kertoo The New York Times.
70-vuotiaita tutkineen Amerikkalaisen Ball State Universityn mukaan vanhempien miesten ja naisten lihaksia ei oikeastaan voi erottaa 25-vuotiaiden vastaavista, jos he ovat liikkuneet vuosikymmeniä.
Testihenkilöt liikkuneet jo 50 vuotta
Amerikkalaisen yliopiston tutkimuksessa havainnoitiin ihmisiä, jotka olivat alkaneet liikkua 1970-luvulla. 28 koehenkilöä oli pitänyt yllä juoksu-, uinti- tai pyöräilyharrastusta 50 vuotta.
Heidän lisäkseen tutkimukseen osallistui parikymppisiä, jotka olivat aktiivisia, sekä vanhempia ihmisiä, jotka eivät olleet harrastaneet liikuntaa aikuisiällään.
Tutkijat olettivat vanhusten olevan heiveröisiä – toisin kävi
Se, miksi ihminen tulee vanhemmiten heiveröisemmäksi ja sairastelee enemmän, ei ole tieteen silmissä täysin selvää: onko kyse iän mukanaan tuomista seurauksista, joita ei voi välttää, vai ovatko erilaiset muutokset elämäntavan syytä?
Tutkijat olettivat, että testeissä nuorten lihakset olisivat parhaassa kunnossa, mutta vanhempien treenareiden kyvyt olisivat jo heikentyneet. Sen sijaan he havaitsivat, että vanhojen ja nuorten treenaajien lihakset muistuttivat toisiaan.
Hapenottokyky oli vanhemmilla treenaajilla huonompi kuin nuorilla, mutta silti 40 prosenttia parempi kuin niillä senioreilla, jotka eivät harrastaneet liikuntaa. Testien perusteella aktiivinen eläkeläisryhmä olikin sydämen ja verisuonten terveyden osalta noin 30 vuotta nuorempien tasolla.
Vanhana ei tarvitsekaan olla hauras?
Tutkimusta tehneen Scott Trappen mukaan iän mukanaan tuomat muutokset eivät välttämättä olekaan "normaaleja tai väistämättömiä".
– Nämä (vanhemmat) henkilöt olivat niin elinvoimaisia. Olen viisikymppinen ja he todellakin inspiroivat minua pysymään aktiivisena.
Tutkimus julkaistiin Journal of Applied Physiology -lehdessä. Koska tutkimuksessa keskityttiin vain pieneen osaan ihmisten elämästä, ei ole varmaa, oliko juuri liikunta "nuorentumisen" taustalla esimerkiksi dieetin, elämäntapojen tai varallisuuden sijaan.
Lähde: Nytimes.com
Uusimmat
-
00:02
Orbanin hallitus sai koronaviruksen varjolla kaiken vallan Unkarissa ilman takarajaa – minkä EU-maan vuoro on seuraavaksi ja kuinka EU voi puuttua asiaan?
-
23:52
MTV seuraa koronan leviämistä maailmalla: Kuolleita yli 40 000, sairastuneita 800 000 – Trump hyväksyi Putinin korona-avun, New York vapautti 900 vankia lisää kriisin hillitsemiseksi
-
23:39
MTV Uutiset seuraa koronan iskua talouteen – Helsingin pörssi hirmunousussa, yli 303 500 työntekijää yt-neuvotteluissa, ravintoloiden sulkemiselle annettiin lopullinen määräaika
-
23:27
Kuoro päätti pitää harjoitukset vielä 3 viikkoa sitten – LA Times: Nyt kaksi on kuollut ja suurin osa sairastunut koronaan, vaikkei kukaan edes yskinyt harjoituksissa
-
23:08
Urheilupsykologi varoittaa ilmiöstä, joka voi tappaa nuoren motivaation – "Ikävä kyllä siellä on liian kunnianhimoisia vanhempia mukana"
-
23:03
Uudenmaan rajan yli autoilevat oppivat päivässä – odotusajat supistuivat tunnista minuutteihin, ruuhkahuipun sijaan liikennettä riitti tasaisesti
-
22:46
Trump haluaa nostaa Yhdysvallat koronasta raiteilleen 2000 miljardin lainalla, jolla rakennettaisiin muun muassa teitä ja siltoja
-
22:37
Bernie Ecclestonelta suora ja ytimekäs viesti Mercedes-pomolle – "Jos olisin hän, myisin tallini"
-
22:31
Eduskunta hyväksyi ravintoloiden sulkemisesityksen lauantaina – liikkeet saadaan silti vasta viikkoa myöhemmin säppiin, vaikka korona jyllää: Tällainen byrokratiaviidakko aiheeseen liittyy
-
22:17
Kaupan Espoossa ryöstäneen omatunto alkoi soimata seuraavana päivänä – soitti poliisille ja selvitti rikoksensa omatoimisesti
-
22:07
Tuukka Rask näyttää vihreää valoa jatkosopimukselle – "En ole vielä liian vanha"
-
22:00
Céline Dion 52 vuotta – syntymäpäivien kunniaksi suloinen lapsuuskuva julki
-
21:53
Salossa roihusi rajusti sahalla, jopa 25 pelastuslaitoksen yksikköä hälytettiin sammuttamaan
-
21:51
Suomenlahden happipitoisuus parempi kuin vuosiin
-
21:46
Nimi mieleen! Suomalainen maalivahtilupaus vakuutti Englannissa – siirtyykö jo kesällä? "Nyt pitää katsoa vain rauhassa"
-
21:40
Opettajat huolissaan jaksamisestaan sekä koulunsa päättävien oppilaiden arvioinnista – miten arvosanojen viime hetken kohotuksen yrittäminen onnistuu etänä?
-
21:27
SM-liiga pohtii useita eri ratkaisuja seurojen talousahdingon lievittämiseksi – "On selvää, että kustannussäästöjä täytyy hakea"
-
21:11
Euroopan koronatragedia paisuu: Britannian, Ranskan ja Espanjan päivän kuolinluvut karmeammat kuin koskaan, Italia suri liput puolitangossa suurinta katastrofiaan sitten sodan
-
21:07
Veikkausliigan pronssiseuralta tyly ilmoitus pelaajilleen
-
21:07
Koko Afrikassa vähemmän koronaan kuolleita kuin Ruotsissa – ylikansoitetuissa slummeissa muhii kuitenkin hirveän tragedian siemen
-
Lataa lisää