Kun kurkkua polttelee ja nenässä kutittelee aivastus, on flunssa jo iskenyt, eikä siltä voi enää suojautua. Sen takia on tärkeää huolehtia vastustuskyvyn hyvinvoinnista ennaltaehkäisevästi.
Nämä toimet pitävät huolen siitä, että vastustuskykysi pysyy huippukunnossa myös flunssakaudella:
Pese kätesi
Tiedät kyllä, että käsien pesu on yksi parhaista tavoista pitää pöpöt kurissa. Jopa 80 prosenttia tartunnoista tapahtuu pisaratartuntana, eli esimerkiksi aivastuksen tai yskimisen seurauksena. Ennen kuin viet kädet lähelle kasvoja tai syöt ja juot, pese ne. Hutiloitukin pesu toimii, kunhan vain kuivaat kädet huolellisesti kangas- tai paperipyyhkeellä.
Nuku
Unen aikana keho pääsee korjaamaan päivän aiheuttamia vahinkoja. Nauti siis 7–9 tunnin mittaisista yöunista, jotka vahvistavat kehoasi taistelemaan pöpöjen hyökkäyksiä vastaan.
Liiku
Liikunta parantaa niiden valkosolujen toimintaa, jotka ovat vahdissa virusten varalta. Puoli tuntia päivässä riittää – mutta tunti on vielä parempi. Sinun ei tarvitse lähteä tunnin lenkille, vaan voit jakaa tunnin pieniin osiin. Myös hyötyliikunta lasketaan.
Nauti sinkkiä
Terveellinen ruokavalio on olennainen tekijä vastustuskyvyn kunnossapidossa. Vältä siis rasvaisia ja sokerisia ruokia, ja tankkaa sen sijaan vihanneksia ja sinkkipitoisia ruokia, kuten ostereita. Sinkkilisää saa myös purkista.
Syö valkosipulia
Valkosipuli, samoin kuin timjami, sisältää yhdisteitä, jotka voivat auttaa taistelussa viruksia ja bakteereja vastaan. Lisää valkosipulia ruokiin tai pureskele sellaisenaan, jos uskallat.
Juo vettä
Talvella lämmitys saa usein aikaa sen, että sisäilma kuivuu turhan paljon. Tämä voi näkyä tunkkaisuutena ja ihon kuivumisena, mutta se vaikuttaa myös immuunijärjestelmän toimintaan huonontavasti. Juo siis normaalia enemmän vettä tai satsaa ilmankostuttimeen. Muista kuitenkin pitää kostutin puhtaana tai käsissäsi on varsinainen pöpöpesäke.
Vältä alkoholia
Alkoholi vaikeuttaa immuunijärjestelmän toimimista, joten sitä ei kannata nauttia lääkkeeksi. Muista kuitenkin kunnollinen nesteytys.