Kun kurkkua polttelee ja nenässä kutittelee aivastus, on flunssa jo iskenyt, eikä siltä voi enää suojautua. Sen takia on tärkeää huolehtia vastustuskyvyn hyvinvoinnista ennaltaehkäisevästi.
Nämä toimet pitävät huolen siitä, että vastustuskykysi pysyy huippukunnossa myös flunssakaudella:
Pese kätesi
Tiedät kyllä, että käsien pesu on yksi parhaista tavoista pitää pöpöt kurissa. Jopa 80 prosenttia tartunnoista tapahtuu pisaratartuntana, eli esimerkiksi aivastuksen tai yskimisen seurauksena. Ennen kuin viet kädet lähelle kasvoja tai syöt ja juot, pese ne. Hutiloitukin pesu toimii, kunhan vain kuivaat kädet huolellisesti kangas- tai paperipyyhkeellä.
Nuku
Unen aikana keho pääsee korjaamaan päivän aiheuttamia vahinkoja. Nauti siis 7–9 tunnin mittaisista yöunista, jotka vahvistavat kehoasi taistelemaan pöpöjen hyökkäyksiä vastaan.
Liiku
Liikunta parantaa niiden valkosolujen toimintaa, jotka ovat vahdissa virusten varalta. Puoli tuntia päivässä riittää – mutta tunti on vielä parempi. Sinun ei tarvitse lähteä tunnin lenkille, vaan voit jakaa tunnin pieniin osiin. Myös hyötyliikunta lasketaan.
Nauti sinkkiä
Terveellinen ruokavalio on olennainen tekijä vastustuskyvyn kunnossapidossa. Vältä siis rasvaisia ja sokerisia ruokia, ja tankkaa sen sijaan vihanneksia ja sinkkipitoisia ruokia, kuten ostereita. Sinkkilisää saa myös purkista.
Syö valkosipulia
Valkosipuli, samoin kuin timjami, sisältää yhdisteitä, jotka voivat auttaa taistelussa viruksia ja bakteereja vastaan. Lisää valkosipulia ruokiin tai pureskele sellaisenaan, jos uskallat.
Juo vettä
Talvella lämmitys saa usein aikaa sen, että sisäilma kuivuu turhan paljon. Tämä voi näkyä tunkkaisuutena ja ihon kuivumisena, mutta se vaikuttaa myös immuunijärjestelmän toimintaan huonontavasti. Juo siis normaalia enemmän vettä tai satsaa ilmankostuttimeen. Muista kuitenkin pitää kostutin puhtaana tai käsissäsi on varsinainen pöpöpesäke.
Vältä alkoholia
Alkoholi vaikeuttaa immuunijärjestelmän toimimista, joten sitä ei kannata nauttia lääkkeeksi. Muista kuitenkin kunnollinen nesteytys.
Naura
Positiivinen asenne kantaa pitkälle – jopa pitkään ikään. Naurun ja immuunijärjestelmän yhteys on vielä osin epäselvä, mutta tutkimuksissa on selvinnyt, että kunnon naurunremakka lisää tiettyjen immuunijärjestelmän kannalta hyödyllisten solujen tuotantoa.
Käy hieronnassa
Hieronta rentouttaa kipeitä lihaksia, mutta se voi myös parantaa vastustuskykyä. Mekanismia ei täysin tunneta, mutta uskotaan, että se liittyy hieronnan parantamaan verenkiertoon ja nesteiden kulkuun. Tällöin myös ravintoaineet liikkuvat paremmin.
Lemmiskele
Pari kertaa viikossa harrastettu seksi voi lisätä immunoglobuliini A:n tuotantoa. Se on vasta-aine, joka muun muassa suojaa kehoa flunssalta ja muilta virustaudeilta. Älä kuitenkaan ryhdy petipuuhiin, mikäli partnerisi on jo kipeä.
Lähde: The Huffington Post
Lue myös:
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää