Vähärasvainen dieetti ei kannatakaan – vaihda se tähän ruokavalioon
Välimeren ruokavalio on tutkijoiden mukaan vähärasvaista ruokavaliota parempi valinta, jos haluaa ehkäistä sydänsairauksia.
Välimeren ruokavalio ehkäisee sydänsairauksia paremmin kuin vähärasvainen ruokavalio, paljastaa American Journal of Medicine -lehdessä julkaistu, vuosina 1957–2013 tehtyjä tutkimuksia tarkastellut selvitys.
Selvityksen mukaan sydänsairauksia ehkäistääkseen kannattaa ennemmin keskittyä syömään enemmän vihanneksia, kalaa ja pähkinöitä kuin vähentämään ruokavalion sisältämää rasvaa.
Tutkimuksia tarkasteltuaan tutkijat tulivat siihen tulokseen, että erityisesti Välimeren ruokavalio on paras vaihtoehto ehkäisemään sydänsairauksia, vaikka vähärasvainen ruokavalio alentaisikin enemmän kolesterolitasoja.
Välimeren ruokavalio sisältää perinteisesti vain vähän eläinrasvoja sekä tyydyttyneitä rasvoja, mutta runsaasti esimerkiksi oliiviöljystä ja pähkinöistä löytyviä terveellisiä, kertatyydyttymättömiä rasvoja. Lisäksi Välimeren ruokavalio sisältää paljon hedelmiä, vihanneksia ja kalaa.
Tulokset vahvistavat viime vuonna New England Journal of Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen tuloksia. Tässä tutkimuksessa ihmiset sitoutuivat viideksi vuodeksi syömään joko Välimeren ruokavalion mukaan tai vähärasvaisen ruokavalion mukaan. Välimeren ruokavalio vähensi 30 prosentilla riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin verrattuna vähärasvaiseen ruokavalioon.
Viime vuonna tehtiin myös toinen kattava tutkimus, jonka mukaan Välimeren ruokavaliota noudattavat naiset elävät noin 40 prosenttia muita todennäköisemmin yli 70-vuotiaiksi ilman suurempia terveysongelmia.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Huffington Post
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää