Uusi tutkimus: Jooga auttaa selkäkipuihin, mutta pelkkä venyttely on yhtä tehokasta
Jooga tekee hyvää alaselkäkivuille, mutta yhtä hyvä tulos saavutetaan myös venyttelyllä, uusi tutkimus osoittaa.
Alaselkäkivuista kärsivän kannattaa suunnata joogaan. Näin voi päätellä National Institutes of Health´s National Center Complementary and Alternative Medicinen tekemästä tutkimuksesta, joka tutki joogan terveysvaikutuksia. Tutkimusryhmä oli koottu Seatle´s Group researc Instituten tutkijoista.
Tutkimuksen mukaan joogan suurin terveyshyöty liittyy alaselän kipujen lievittämiseen. Aiemmin uskottiin, että venyttelyn ja rentoutustekniikoiden yhdistelmä tuo avun kipuihin. Uusimman tutkimuksen mukaan sekä venyttely että jooga ovat yhtä tehokkaita selkäkivun lievittäjiä. Alaselkäkipuun auttaa siis venyttely, eivät joogan mentaaliset harjoitukset, tutkimuksen johtaja Karen J Sherman muistuttaa.
Vinijoogalla tuloksia
Tutkimukseen osallistui 228 kroonisista alaselkäkivuista kärsivää aikuista, joiden selkäkivut eivät johtuneet välilevyongelmista. Tutkimusryhmä jaettiin kolmeen ryhmään: joogaryhmään, venyttelyryhmään ja heihin, jotka tekivät harjoituksia kotona kirjan ohjeiden mukaan. Kotona harjoituksia tehneet raportoivat muita enemmän luistaneensa harjoituksista. He käyttivät myös harjoitteluun muita vähemmän aikaa.
Noin 50 prosenttia jooga- ja venyttelytunneille osallistuneista raportoi saaneensa avun selkäongelmiinsa. Kotona harjoituksia tehneistä 20 prosenttia sai avun ongelmiinsa.
Tutkimusryhmään osallistuneet harjoittelivat vini-joogaa, mikä on eräs hatha-joogan alalaji. Tutkimukseen osallistuneet huomasivat alaselkäkipujen hellittävän ja liikkuvuuden muuttuvan heti tutkimuksen alussa, kuuden viikon, 12 viikon ja kuuden kuukauden kohdalla.
Lue myös:
MTV3/Helmi
Lähde: newser.com
Kuva: Shutterstock, Stocklite
Uusimmat
-
09:53
Öljyn hinta pompannut selvään nousuun Iraniin tehdyn iskun seurauksena – hermoilu tarttunut pörsseihinkin
-
09:53
EK1: Tähtikuskilta heti tyrmäävä isku – MTV seuraa Kroatian MM-rallia
-
09:49
Taylor Swift yllätti faninsa
-
09:40
Päivi Räsänen homoseksuaaleja koskevan kirjoittelunsa oikeuskäsittelystä: Jatkan taistelua sananvapauden puolesta
-
09:17
Hyvinvointialueilla pulaa yliopistokoulutetuista ammattilaisista
-
09:11
Rasmus Ristolainen joutui leikkaukseen – edessä pitkä huili
-
09:11
Päivi Räsäsen kirjoitukset homoseksuaaleista korkeimman oikeuden arvioitavaksi
-
09:10
Viime vuonna kotimaassa matkailtiin toissa vuotta vähemmän – ulkomaille suunnattiin useammin
-
09:09
Tässä ovat uudet Selviytyjät Suomi -kisaajat
-
09:03
Elisa kohensi tulostaan alkuvuonna: Toimitusjohtaja näkee kasvun mahdollisuuksia Suomessa
-
09:02
Jaromir Jagr, 52, rikkoi käsittämättömän ennätyksen
-
08:49
Mediatiedot: Yhdysvallat ei tukenut Israelin iskua Iraniin
-
08:46
Suoraa päätä hengenvaaraan – karmiva video Kroatian MM-rallista leviää
-
08:33
Alma Median tulos laski – presidentinvaaleista vain hetkellinen piristysruiske
-
08:32
Kadonnut koira löytyi järkyttävässä kunnossa Yhdysvalloissa, pelastettiin viime hetkellä – "En tiedä, miksi kukaan tekisi tällaista"
-
08:24
WP: Israelin viranomaislähde vahvistaa maan tehneen iskun Iraniin
-
08:23
Asiantuntijan mukaan sisältö, jota suomalaislapset näkevät sosiaalisessa mediassa, ei sovi edes iltauutisiin
-
08:15
Tässä ovat NHL:n pudotuspeliparit – suomalaistähdet haastavat hallitsevan mestarin
-
08:10
Tuntematon mies lausui Aarni Mikkolalle törkeät sanat uimahallissa
-
08:03
SM-liigan finaaleissa kutkuttava asetelma – Tappara jaksaa hämmästyttää Petteri Sihvosta: "Tolkun tuolla puolen"
-
Lataa lisää