Uusi dieettivillitys – laihduta kävelemällä
Laihduttaminen kävelemällä kuulostaa ihanan vaivattomalta. Dieetin kehittäjän mukaan se onkin – heti, kun on oppinut muuttamaan koko kävelyasentonsa.
Kuulostaisi siltä, että englantilainen fitness-guru Joanna Hall on yrittänyt tehdä laihduttamisesta mahdollisimman yksinkertaista. Hän on kehittänyt dieetin, joka perustuu "oikein kävelemiseen" painon pudotuksen keinona.
Kävelydieetti ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista kuin se kuulostaa. Jos painoaan haluaa pudottaa Hallin menetelmällä, kävelyasento tulisi opetella kokonaan uudelleen.
Hallin mukaan kävely alkaa askelluksesta. Sen sijaan, että koko jalkateränsä painaisi maahan samanaikaiseksi, askelen tulisi olla rullaava. Kantapään pitäisi osua maahan ensimmäisenä ja askeleen päättyä työntöön varpailla. Näin jalkaterä tekee aktiivisesti töitä.
Seuraavana huomiota pitäisi kiinnittää lantioon, jonka tulisi olla rentona, mutta melko paikallaan. Jotta lanteet eivät keinahtelisi puolelta toiselle, tulee jännittää alavatsan syviä lihaksia. Vatsaa ei saa kuitenkaan vetää sisään.
Kun asento on siltä osin kunnossa, että keskivartalo on pitkänä, lantio paikallaan osana sitä, pakaralihasten pitäisi pystyä rentoutumaan tasaisella maalla kävellessä.
Huomiota tulisi kiinnittää vielä olkapäihin: ne ovat dieettikävelyssä alhaalla ja niska on rentona. Kädet liikkuvat samaan tahtiin jalkojen kanssa.
Jopa 10 000 askelta tavoitteena
Hall väittää, että oikein käveleminen kuluttaa enemmän kaloreita kuin passiivisempi kävely, johon ei kiinnitä huomiota.
Kolme tuntia aikataulutettua liikuntaa ei Hallista voi mitenkään riittää ihmisen kunnossa pysymiseen, mutta jatkuvasti oikein käveleminen lisää liikunnallisuutta jokaisen arkeen.
Porkkanoita kävelemisen uudelleen opetteluun Hall esittelee useita. Sen pitäisi pitää reisi- ja pakaralihakset kunnossa ja kaventaa vyötäröä, mutta myös parantaa asentoa. Asennon parantaminen vaikuttaa hänen mukaansa positiivisesti selkäkipuihin eikä rasita niveliä yhtä paljon kuin heikompi asento.
Mikä tahansa kävelymäärä ei kuitenkaan riitä näiden tulosten saavuttamiseen. Hall huomauttaa, että parhaat tulokset saavuttaa, jos kävelee yli 7500 askelta päivittäin. Tähdätä tulisi jopa 10 000 askelmaan.
Lähteet: The Telegraph, Daily Mail, The Guardian
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää