Uskoisitko? Nämä huonot syömistottumukset voivat ollakin hyväksi
Etkö pysty lopettamaan syömistä aamupalapöydässä? Lipitätkö liikaa kahvia? Ei huolta – jotkut pahat tavat voivat olla myös hyväksi.
Jos hiilihydraatit ovat herkkuasi ja englantilaistyyppinen, runsas aamiainen päivän suurin nautintosi – kahvin lisäksi –, saatat ehkä olla huolissasi ruokavaliosi terveellisyydestä. Näillä pahoiksi mielletyillä tavoilla on kuitenkin hyvätkin puolensa.
Mässäiletkö aamupalalla?
Aamulla saa herkutella! Älä tunne huonoa omaatuntoa, jos yön paaston jälkeen aamulla maistuvat niin munat ja pekoni kuin murotkin. Iso aamiainen saattaa nimittäin vähentää sydänsairauksien riskiä. Obesity-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan naiset, jotka söivät runsaasti aamulla ja kevyemmin illalla, pudottivat kiloja kaksinverroin enemmän kuin ne naiset, jotka söivät kevyemmin aamulla kuin päivällisellä. Tämä siitäkin huolimatta, että kalorimäärät pysyivät samoina kummassakin ryhmässä. Ison aamupalan ryhmä myös kadotti kolmanneksen sydänsairauksia aiheuttavista veren triglyserideistä.
Koska keho pystyy polttamaan eniten rasvoja aamulla, kannattaa suosiolla mutustella aamupala ennen aamuyhdeksää.
Juotko liian paljon kahvia?
Terveysintoilijat saattavat kehottaa pysymään erossa kofeiinista, mutta on ainakin yksi syy, jonka vuoksi voit iloita lukuisista cappucinoistasi.
Naisilla, jotka juovat neljä kahvikupillista tai enemmän, on Harvard School of Public Health -oppilaitoksessa tehdyn tutkimuksen mukaan 20 prosenttia pienempi riski sairastua masennukseen. Sen lisäksi nimittäin, että kahvin kofeiinin uskotaan nostavan aivoissa hyvää mieltä tuottavien dopamiinin ja serotoniinin tasoja, se myös sisältää runsaasti antioksidantteja.
Ahmitko hiilihydraatteja?
Pastaa ja perunoita hyljeksitään monessa ruokavaliossa, mutta kaikki hiilihydraatit eivät ole pahoja. Jotkut niistä voivat nimittäin todella parantaa suoliston terveyttä – riippuen yllättäen siitä, minkä lämpöisinä niitä syöt.
Kun pastan ja keitettyjen perunoiden antaa jäähtyä, muodostuu tietynlaista resistenttiä tärkkelystä. Tämä tärkkelys puolestaan tuottaa rasvahappoja ja edesauttaa hyvien bakteerien eloa. Hiljattain julkaistun selonteon mukaan näin vähentyvät myös tulehdukset paksusuolessa, mikä puolestaan vähentää riskiä sairastua syöpään.
Kylmät ranskalaiset eivät rasvaisuutensa vuoksi ole hyvä vaihtoehto, mutta kokeile vaikkapa peruna- tai pastasalaatteja.
(MTV3)
Lähde: Daily Mail
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää