Uniongelmia? Yksinkertainen apu auttaa lastasi nukahtamaan nopeammin
Apu nukahtamisongelmiin löytyy läheltä. Tutkijat nimittäin uskovat, että oikein suunniteltu valaistus voi parantaa vauvan unen laatua huomattavasti.
Monet lapsiperheet kamppailevat saman ongelman, nimittäin nukahtamisen ja yöheräilyn kanssa. Jos tuutulaulut eivät tuota toivottua tulosta, kannattaa huomio kiinnittää valaistukseen.
Valaistuksen merkitystä yöunille tutkinut tutkijaryhmä on auttanut myös astronautteja nukahtamaan paremmin vaativissa olosuhteissa. Nyt tutkijaryhmä on kiinnittänyt huomiota erityisesti pienten lasten nukahtamisongelmiin yrittämällä ymmärtää valaistuksen merkitystä ihmisen biologialle.
Tutkijat ovatkin nyt löytäneet yhteyden nukahtamisen ja värilämpötilojen välillä. Tämä tieto voi auttaa tulevaisuudessa monia uniongelmista kärsiviä lapsiperheitä.
Lastenhuoneen lamput vaihtoon
Kun lapsi itkee yöllä, moni meistä laittaa valot päälle automaattisesti nähdäkseen mikä lapsella on hätänä. Juuri tämä äkillinen valonmuutos voi kuitenkin vaikeuttaa entisestään uudelleen nukahtamista.
Suurin ongelma onkin siis liian kirkkaassa valaistuksessa. Valkoinen valo on kotitalouksissa yleisimmin käytetty valaisumuoto, sillä monet kokevat valkoisen valon tekevän kodin miellyttäväksi. Valkoinen valo heijastaa myös sinistä, nukahtamishormoni melatoniinin eritystä estävää valoa.
Parasta olisi pystyä pitämään valot pois päältä koko yön ajan, mutta jos tämä ei ole mahdollista, valaistuksen muuttaminen on tutkijoiden mukaan yhtä hyvä keino.
Lastenhuoneeseen kannattaa valita lamppuja, joiden värilämpöä voi tarpeen tullen säätää. Punertavalla, himmeällä valaistuksella on rentouttava vaikutus, joka voi saada lapsesi nukahtamaan nopeasti heräämisen jälkeenkin. Säädä siis valaistus illan tullen himmeämmäksi ja punertavammaksi, ja lapsesi nukkuu tutkitusti paremmin.
Lähde: Time
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
15:48
Hurja hirvikolari Liperissä: Henkilöauto törmäsi kahteen täysikasvuiseen hirveen – toinen eläimistä iskeytyi ikkunasta sisään ja raahautui ajoneuvon mukana
-
15:34
250 ihmisen lentomatkasta tuli hyytävä painajainen: Matkustajat värjöttelivät 14 tuntia koneessa 30 asteen pakkasessa
-
15:33
Jättikö Maria Lohela uppoavan laivan liittyessään Liike Nytiin? Siniset jatkavat kampanjointia: "Ei muuta vaaliasetelmia"
-
15:29
Poliisin säilössä ollut auto vietiin röyhkeästi: Huumeiden vaikutuksen alaisena ajellut kuljettaja osoittautui etsintäkuulutetuksi
-
15:24
Kovavauhtinen kolari summasi Suomen apean päivän nuorten MM-hiihdoissa – "Tähän on vuosi tehty töitä"
-
15:20
Muodonmuutos melkein mustasta pallosta punaista hehkuvaksi taivaankappaleeksi – Video näyttää superverisusikuun eri vaiheet
-
15:20
Suomen olympiakomitea myöntää suoraan: 10 mitalin tavoite uhkaa jäädä täyttymättä
-
15:12
Kaikki suomalaiset karsiutuivat nuorten MM-hiihtojen sprinttien välieristä – ladulla nähtiin myös dramatiikkaa
-
15:06
Ruotsalainen kone laskeutui Kokkola-Pietarsaaren kentälle ilman lupaa, vaikka kiitotiellä oli työkoneita – vakavasta vaaratilanteesta pyyhkeitä lennonjohdon koulutukselle
-
15:05
Jari Aarnion entinen alainen ilmoittautui itse käräjäoikeudelle – etsintäkuulutusta todistajan löytämiseksi ei tarvittu
-
15:03
Lattian alta löytyi hurja määrä rahaa – hyväntekeväisyysjärjestöllä satumainen tuuri: "On vaikeaa ymmärtää, että tuollainen summa rahaa vain lojuisi jossakin"
-
14:57
Viraalivideo Trump-hattuisista pojista ja alkuperäiskansan aktivistista paljastaa USA:n poliittisen tulehdustilan – Väittely tapahtumien kulusta on tulista, mutta totuus katoaa sanojen ristituleen
-
14:56
Juha Perälän lähdöstä somemyrsky – Aamulypsyn fanit surevat: "Maailmani romuttui"
-
14:50
Venäjän viranomaiset uhkailivat taas Facebookia ja Twitteriä – vaativat venäläisten käyttäjien tietojen varastoimista kotimaisille palvelimille
-
14:48
Sebastian Vettel ylistää Mick Schumacheria: "Michael saa olla ylpeä pojastaan"
-
14:48
Kaisa Mäkäräisen kauden tilastovertailu hurjaa luettavaa – ammunnan sekoaminen käänsi karusti kauden suunnan
-
14:44
Sekavasti käyttäytynyt mies tunkeutui väkisin kerrostaloasuntoon ja löi asukasta – poliisi joutui käyttämään sähkölamautinta riehujan taltuttamiseksi
-
14:42
"Voi luoja, hän on niin pieni" – Poliisi ei ollut uskoa silmiään pidätystilanteessa: Auton kyydistä tallusteli ulos yksivuotias tyttö kädet ylhäällä
-
14:29
May esittelee parlamentille brexitin B-suunnitelman – "Kansanedustajia tuskin taivutellaan esittelemällä sama asia hieman muutettuna"
-
14:24
Prinssi Philipin kanssa kolaroinut nainen kritisoi hovin tapaa hoitaa kansaa kauhistuttanut kohu – kuningatar Elisabet puuttui peliin harvinaisella tavalla
-
Lataa lisää