Apu nukahtamisongelmiin löytyy läheltä. Tutkijat nimittäin uskovat, että oikein suunniteltu valaistus voi parantaa vauvan unen laatua huomattavasti.
Monet lapsiperheet kamppailevat saman ongelman, nimittäin nukahtamisen ja yöheräilyn kanssa. Jos tuutulaulut eivät tuota toivottua tulosta, kannattaa huomio kiinnittää valaistukseen.
Valaistuksen merkitystä yöunille tutkinut tutkijaryhmä on auttanut myös astronautteja nukahtamaan paremmin vaativissa olosuhteissa. Nyt tutkijaryhmä on kiinnittänyt huomiota erityisesti pienten lasten nukahtamisongelmiin yrittämällä ymmärtää valaistuksen merkitystä ihmisen biologialle.
Tutkijat ovatkin nyt löytäneet yhteyden nukahtamisen ja värilämpötilojen välillä. Tämä tieto voi auttaa tulevaisuudessa monia uniongelmista kärsiviä lapsiperheitä.
Lastenhuoneen lamput vaihtoon
Kun lapsi itkee yöllä, moni meistä laittaa valot päälle automaattisesti nähdäkseen mikä lapsella on hätänä. Juuri tämä äkillinen valonmuutos voi kuitenkin vaikeuttaa entisestään uudelleen nukahtamista.
Suurin ongelma onkin siis liian kirkkaassa valaistuksessa. Valkoinen valo on kotitalouksissa yleisimmin käytetty valaisumuoto, sillä monet kokevat valkoisen valon tekevän kodin miellyttäväksi. Valkoinen valo heijastaa myös sinistä, nukahtamishormoni melatoniinin eritystä estävää valoa.
Parasta olisi pystyä pitämään valot pois päältä koko yön ajan, mutta jos tämä ei ole mahdollista, valaistuksen muuttaminen on tutkijoiden mukaan yhtä hyvä keino.
Lastenhuoneeseen kannattaa valita lamppuja, joiden värilämpöä voi tarpeen tullen säätää. Punertavalla, himmeällä valaistuksella on rentouttava vaikutus, joka voi saada lapsesi nukahtamaan nopeasti heräämisen jälkeenkin. Säädä siis valaistus illan tullen himmeämmäksi ja punertavammaksi, ja lapsesi nukkuu tutkitusti paremmin.
Lähde: Time
Uusimmat
-
18:24
Ei kannata ohitella! Poliisi pamauttaa luvun: Näin moni on jo menettänyt korttinsa tänä pääsiäisenä
-
18:19
Venäjän sotilaskone on pudonnut mereen Krimin rannikolla
-
18:13
Kryptoyrittäjälle tuntuva vankeustuomio – huijasi jopa miljardeja
-
18:00
Yllättävä näky Lahdessa: HIFK:n teholuutija ilmestyikin paikalle
-
17:48
MM-kultaleijonalta suoraa puhetta pettymyksen keskellä – "Jos jään tänne..."
-
17:32
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenne vilkkaimmillaan tänään – pääväylillä liikenne on sujuvaa
-
17:30
Parasta pääsiäislammasta! Vältä moka pakastetun lihan kanssa: "Muuten voi tulla kuivaa lihaa"
-
17:30
Glee-tähti Lea Michele odottaa toista lastaan – upeat raskauskuvat julki
-
17:11
Muslimien joukkotuhoamiskirjoituksesta syytteessä oleva Teemu Keskisarjan vieraana eduskunnassa
-
17:10
Venäjä: Meillä on todisteita, että terrori-iskun tekijöillä on yhteyksiä Ukrainaan
-
17:00
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
16:42
Olkiluodon kolmosreaktorin vuosihuolto venyy entisestään
-
16:42
Kova ratkaisu: Suomen kärkihyppääjä sivuun mäkimaajoukkueesta
-
16:37
Lakot jatkuvat, vaikka niillä ei ole vaikutusta – "Varmaan tuntuu kuin seinälle puhuisi"
-
16:34
Puola ja Ukraina pääsemässä sopuun maatalouskiistassa: "Olemme ottaneet askeleen eteenpäin"
-
16:30
Ruotsin hovi kommentoi prinsessa Catherinen terveydentilaa
-
16:12
Syyte: Poika tappoi 82-vuotiaan isänsä työntämällä harjanvarren nieluun – määrättiin mielentilatutkimukseen
-
16:07
Aamulehti: Media-alan tutkija selvittää Kuuselan juttujen todenperäisyyttä
-
16:02
Huolettaako bensan loppuminen kesken matkan? Autoliiton Vesalainen suosittelee nyt uudenlaista ajattelutapaa
-
15:59
Järvenpäässä kadonnut mies löytyi
-
Lataa lisää