Uniongelmia? Yksinkertainen apu auttaa lastasi nukahtamaan nopeammin
Apu nukahtamisongelmiin löytyy läheltä. Tutkijat nimittäin uskovat, että oikein suunniteltu valaistus voi parantaa vauvan unen laatua huomattavasti.
Monet lapsiperheet kamppailevat saman ongelman, nimittäin nukahtamisen ja yöheräilyn kanssa. Jos tuutulaulut eivät tuota toivottua tulosta, kannattaa huomio kiinnittää valaistukseen.
Valaistuksen merkitystä yöunille tutkinut tutkijaryhmä on auttanut myös astronautteja nukahtamaan paremmin vaativissa olosuhteissa. Nyt tutkijaryhmä on kiinnittänyt huomiota erityisesti pienten lasten nukahtamisongelmiin yrittämällä ymmärtää valaistuksen merkitystä ihmisen biologialle.
Tutkijat ovatkin nyt löytäneet yhteyden nukahtamisen ja värilämpötilojen välillä. Tämä tieto voi auttaa tulevaisuudessa monia uniongelmista kärsiviä lapsiperheitä.
Lastenhuoneen lamput vaihtoon
Kun lapsi itkee yöllä, moni meistä laittaa valot päälle automaattisesti nähdäkseen mikä lapsella on hätänä. Juuri tämä äkillinen valonmuutos voi kuitenkin vaikeuttaa entisestään uudelleen nukahtamista.
Suurin ongelma onkin siis liian kirkkaassa valaistuksessa. Valkoinen valo on kotitalouksissa yleisimmin käytetty valaisumuoto, sillä monet kokevat valkoisen valon tekevän kodin miellyttäväksi. Valkoinen valo heijastaa myös sinistä, nukahtamishormoni melatoniinin eritystä estävää valoa.
Parasta olisi pystyä pitämään valot pois päältä koko yön ajan, mutta jos tämä ei ole mahdollista, valaistuksen muuttaminen on tutkijoiden mukaan yhtä hyvä keino.
Lastenhuoneeseen kannattaa valita lamppuja, joiden värilämpöä voi tarpeen tullen säätää. Punertavalla, himmeällä valaistuksella on rentouttava vaikutus, joka voi saada lapsesi nukahtamaan nopeasti heräämisen jälkeenkin. Säädä siis valaistus illan tullen himmeämmäksi ja punertavammaksi, ja lapsesi nukkuu tutkitusti paremmin.
Lähde: Time
Uusimmat
Videot
Uusimmat
-
04:52
Auto ajautui ojaan Järvenpäässä ja kaksi loukkaantui vakavasti
-
00:15
Suomalaiset Tokion olympialaisissa sunnuntaina: "Suureksi uhkaksi" koettu olympiahopeamitalisti hyppää tositoimiin
-
23:22
Kysely: Epäluottamus politiikkaan ja vaikeus löytää ehdokas merkittävimpiä syitä jättää äänestämättä kuntavaaleissa
-
23:04
Tokion olympialaiset 2020: Päiväkohtainen ohjelma ja suomalaisurheilijat
-
22:28
Kiinassa livestriimaus löi läpi ja siitä kasvoi miljardimarkkina – Koronapandemia on vauhdittanut bisnestä
-
22:04
Unkarin Pride-kulkue järjestettiin poliittisesti jännittyneessä tilanteessa – maan seksuaalivähemmistö marssi oikeuksiensa puolesta
-
22:03
HJK iski näytösmaaleja, joita Teemu Tainio kehui
-
21:47
NHL-varaustilaisuus: tässä suomalaisten tilanne kolmen kierroksen jälkeen
-
21:45
Uskomaton fossiililöytö Chilessä – Krokotiilin 150 miljoonan vuoden ikäinen esi-isä löytyi
-
21:16
Suomalaiset paljastivat surkeimmat suuseksikokemuksensa: "Nuoleskeli vähän sieltä päin"
-
21:09
Toivo Sukari jakoi satumaisen hääpotretin – huomio kiinnittyi Nadja-vaimon mekkoon: "Kaksi vuotta, kun sanoin tahdon"
-
21:00
Koronarokotteen saa Helsingissä nyt myös ilman ajanvarausta – onko kaupunkilaisten rokoteinto noussut?
-
20:54
Suomalaisgolfari nousi toiseksi Euroopan-kiertueella Gareth Balen nimikkokisassa: "Hyvä päivä jälleen!"
-
20:47
Jarmo Kekäläinen teki sen taas – lähes tuhannen NHL-ottelun tähtihyökkääjä tekee paluun
-
20:40
Lontoolaistatuoijat paljastavat inhokkitatuointinsa
-
20:18
32 vuotta vanha murhamysteeri selvisi viimein Las Vegasissa – tekijän jäljille päästiin kaikkien aikojen pienintä DNA-määrää käyttämällä
-
20:16
Kauhea onnettomuus: 19-vuotias huippu-urheilija taistelee elämästään
-
20:09
Carolina poimi NHL-varaustilaisuuden ensimmäisen suomalaislupauksen – Aatu Räty meni vasta neljäntenä suomalaisena
-
19:57
"Todella sääli" – muovipussi pilasi suomalaisen olympialaiset
-
19:37
Suomalainen kuulamörssäri kokeili toista lajia – ennätys parantui lähes 10 metriä
-
Lataa lisää