Uniongelmia? Yksinkertainen apu auttaa lastasi nukahtamaan nopeammin
Apu nukahtamisongelmiin löytyy läheltä. Tutkijat nimittäin uskovat, että oikein suunniteltu valaistus voi parantaa vauvan unen laatua huomattavasti.
Monet lapsiperheet kamppailevat saman ongelman, nimittäin nukahtamisen ja yöheräilyn kanssa. Jos tuutulaulut eivät tuota toivottua tulosta, kannattaa huomio kiinnittää valaistukseen.
Valaistuksen merkitystä yöunille tutkinut tutkijaryhmä on auttanut myös astronautteja nukahtamaan paremmin vaativissa olosuhteissa. Nyt tutkijaryhmä on kiinnittänyt huomiota erityisesti pienten lasten nukahtamisongelmiin yrittämällä ymmärtää valaistuksen merkitystä ihmisen biologialle.
Tutkijat ovatkin nyt löytäneet yhteyden nukahtamisen ja värilämpötilojen välillä. Tämä tieto voi auttaa tulevaisuudessa monia uniongelmista kärsiviä lapsiperheitä.
Lastenhuoneen lamput vaihtoon
Kun lapsi itkee yöllä, moni meistä laittaa valot päälle automaattisesti nähdäkseen mikä lapsella on hätänä. Juuri tämä äkillinen valonmuutos voi kuitenkin vaikeuttaa entisestään uudelleen nukahtamista.
Suurin ongelma onkin siis liian kirkkaassa valaistuksessa. Valkoinen valo on kotitalouksissa yleisimmin käytetty valaisumuoto, sillä monet kokevat valkoisen valon tekevän kodin miellyttäväksi. Valkoinen valo heijastaa myös sinistä, nukahtamishormoni melatoniinin eritystä estävää valoa.
Parasta olisi pystyä pitämään valot pois päältä koko yön ajan, mutta jos tämä ei ole mahdollista, valaistuksen muuttaminen on tutkijoiden mukaan yhtä hyvä keino.
Lastenhuoneeseen kannattaa valita lamppuja, joiden värilämpöä voi tarpeen tullen säätää. Punertavalla, himmeällä valaistuksella on rentouttava vaikutus, joka voi saada lapsesi nukahtamaan nopeasti heräämisen jälkeenkin. Säädä siis valaistus illan tullen himmeämmäksi ja punertavammaksi, ja lapsesi nukkuu tutkitusti paremmin.
Lähde: Time
Uusimmat
-
21:08
HIFK sivusi hurjaa ennätystä, Anton Levtchi ilmiliekeissä Nokia Arenalla – näin SM-liigassa pelattiin keskiviikkona
-
21:08
Aivan hurjaa, Reetta Hurske! Suomen ennätys taas murskaksi!
-
21:07
Suomeen saapuu yöllä talvimyrsky – voi aiheuttaa vaurioita
-
21:03
Tämä kohde nappasi voiton ensimmäisessä Unelma-asunto Espanjassa -jaksossa – katso esittely!
-
21:02
Risto Räppääjä ja Nelli Nuudelipää seikkailevat taas valkokankaalla – näin Otso Törmälä ja Meri Lahikainen päätyivät esittämään suosikkihahmoja
-
20:38
Yhdysvaltalaisomisteinen dronetehdas paloi Latviassa – toimittanut lennokkeja Ukrainaan
-
20:37
Taloushallintoalalle syntyi neuvottelutulos – perjantaina alkavaksi kaavailtu lakko voi peruuntua
-
20:28
Ex-huippupelaaja Volkan Kahraman, 43, on kuollut – hirveää jälkeä kahvilan edessä
-
20:24
Kirjeenvaihtajan analyysi: Tämän takia USA:n ja EU:n kauppasodasta pitää olla huolissaan
-
20:21
Ovatko SDP:n ja kokoomuksen talouslinjat liian kaukana toisistaan? "Rehellistä myöntää, että ovat hyvin kaukana"
-
20:08
Huima kiekkonäytös käynnissä – JYPin koko kauden jatko on tapetilla, Severi Lahtinen herätti isännät tuskan keskeltä
-
19:56
Michael Jolyn hämmästyttävä vire ei ota taittuakseen – nyt omansa siitä sai HIFK
-
19:45
Somekiusaaminen voi täyttää jopa rikoksen tunnusmerkit – somevaikuttaja Jenni Puhakka: "Jotkut kommentit lamauttavat"
-
19:40
Ässien hyökkääjälegenda Arto Heiskanen, 59, on kuollut
-
19:33
EU järjestää kokouksen avun saamiseksi maanjäristyksistä kärsineille, kuolleita jo 11 700 – MTV Uutiset seuraa Turkin ja Syyrian maanjäristystä
-
19:31
Venäjä varoittaa Britanniaa lähettämästä hävittäjiä Ukrainaan: "Toimella olisi seurauksia Euroopan mantereelle ja koko maailmalle" – MTV seuraa sotaa
-
19:29
Kalle Rovanperä joutuu vaikeaan paikkaan Ruotsin MM-rallissa – ilmassa iso kysymysmerkki: "Tarkoitus taistella"
-
19:17
NHL-lupaus Joakim Kemell iski upean maalin SM-liigakierroksella – nyt meni useampi kaveri pahasti mutkalle!
-
19:07
Eduskunnassa on havaittu verkkohyökkäyksiä, joilla tavoitellaan yhä laajempaa vahinkoa: "Muuttuneet teknisesti haastavammiksi"
-
18:57
Yhdysvaltalaistähdelle pitkä vankeusrangaistus – matkalaukusta löytyi ase meksikolaisella lentoasemalla
-
Lataa lisää