Uniongelmia? Yksinkertainen apu auttaa lastasi nukahtamaan nopeammin
Apu nukahtamisongelmiin löytyy läheltä. Tutkijat nimittäin uskovat, että oikein suunniteltu valaistus voi parantaa vauvan unen laatua huomattavasti.
Monet lapsiperheet kamppailevat saman ongelman, nimittäin nukahtamisen ja yöheräilyn kanssa. Jos tuutulaulut eivät tuota toivottua tulosta, kannattaa huomio kiinnittää valaistukseen.
Valaistuksen merkitystä yöunille tutkinut tutkijaryhmä on auttanut myös astronautteja nukahtamaan paremmin vaativissa olosuhteissa. Nyt tutkijaryhmä on kiinnittänyt huomiota erityisesti pienten lasten nukahtamisongelmiin yrittämällä ymmärtää valaistuksen merkitystä ihmisen biologialle.
Tutkijat ovatkin nyt löytäneet yhteyden nukahtamisen ja värilämpötilojen välillä. Tämä tieto voi auttaa tulevaisuudessa monia uniongelmista kärsiviä lapsiperheitä.
Lastenhuoneen lamput vaihtoon
Kun lapsi itkee yöllä, moni meistä laittaa valot päälle automaattisesti nähdäkseen mikä lapsella on hätänä. Juuri tämä äkillinen valonmuutos voi kuitenkin vaikeuttaa entisestään uudelleen nukahtamista.
Suurin ongelma onkin siis liian kirkkaassa valaistuksessa. Valkoinen valo on kotitalouksissa yleisimmin käytetty valaisumuoto, sillä monet kokevat valkoisen valon tekevän kodin miellyttäväksi. Valkoinen valo heijastaa myös sinistä, nukahtamishormoni melatoniinin eritystä estävää valoa.
Parasta olisi pystyä pitämään valot pois päältä koko yön ajan, mutta jos tämä ei ole mahdollista, valaistuksen muuttaminen on tutkijoiden mukaan yhtä hyvä keino.
Lastenhuoneeseen kannattaa valita lamppuja, joiden värilämpöä voi tarpeen tullen säätää. Punertavalla, himmeällä valaistuksella on rentouttava vaikutus, joka voi saada lapsesi nukahtamaan nopeasti heräämisen jälkeenkin. Säädä siis valaistus illan tullen himmeämmäksi ja punertavammaksi, ja lapsesi nukkuu tutkitusti paremmin.
Lähde: Time
Uusimmat
-
17:56
Automerkki aloittaa puhtaalta pöydältä ja lopettaa kaikkien malliensa valmistuksen – ovea näytetään jopa 25-vuotiaalle ikonille
-
17:55
Duudsoneiden ensimmäisestä sarjasta jo 20 vuotta – Jukka Hildén julkaisi kuvia vuosien takaa
-
17:52
Poliisi ratsasi Navalnyin asunnon ja toimiston Moskovassa
-
17:46
Kiuru: Tiukemmat rajoitukset vain ajan kysymys – Saarikko uskoo, että pääkaupunkiseutu tuntee vastuunsa
-
17:44
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Jyväskylän koronatilanne pahenee – ennätyksellinen määrä tartuntoja, puolet tartunnoista opiskelijoiden ravintolatapahtumasta
-
17:40
Koronarokotteesta tehtyjen haittavaikutusilmoitusten määrä kaksinkertaistui viidessä päivässä – vakavaksi arvioituja ilmoituksia on nyt liki 40
-
17:33
Remontissa ollut sauna roihahti tuleen Helsingissä – "Suurempi vahinko lähellä"
-
17:29
Kultakypärä jatkaa – Jukurit solmi sopimukset neljän pelaajansa kanssa
-
17:15
Hillitön video! Esko Koveron ensiesiintyminen TikTokissa nousi hitiksi – Salkkarit-kollegan pokkaa pettää täysin
-
17:13
Pääministeri Marin: Nykyisillä rajoitustoimilla tuskin mennään kovin pitkään – kiristyksiä tullaan tekemään
-
17:12
Miten Toyotan uusi tallipäällikkö Jari-Matti Latvala eroaa Tommi Mäkisestä? Näin Kalle Rovanperä vastasi
-
17:07
Marin toivoo, ettei "rajoitustoimia höllennettäisi, eikä niistä luovuttaisi" – Vapaavuori: Lasten harrastuksia avataan
-
17:03
Ikoninen MM-kultaleijona Anssi Salmela, 36, palaa SM-liigaan
-
17:00
MTV testasi Kauniaisten ennennäkemättömän "pömpelin" – automaattipizza valmistuu kolmessa minuutissa, ja tältä se maistuu!
-
16:54
Suomi sulki rajansa ulkomaalaisilta – näillä perusteilla pääsee yhä rajatarkastuksen läpi
-
16:48
Britanniassa koronarokotteita valmistava tehdas evakuoitu osittain
-
16:43
Lasten ja nuorten harrastustoiminta pääsee jatkumaan pääkaupunkiseudulla – "Toiminnan järjestäjillä on nyt valtavan suuri vastuu"
-
16:41
Lasten ja nuorten harrastustoimintaa avataan rajoitetusti pääkaupunkiseudulla – katso tästä uudet rajoitukset!
-
16:31
Putin toivoo EU:n ja Venäjän suhteiden parantuvan – ehdottaa paluuta "positiiviseen päiväjärjestykseen"
-
16:31
"Ideologisesti työtön" Ossi sai aikaan myrskyn kertomalla vedättävänsä systeemiä – elättää nyt itsensä kirjailijana: "Muistelen kohua lämmöllä"
-
Lataa lisää