Ainakin 300 000 suomalaista sairastaa uniapneaa. Oireita voi vähentää nukkuessa käytettävän maskin lisäksi omilla toimilla, kuten laihduttamalla, liikkumalla tai vaikka käyttämällä tukisukkia.
Yleisin hoitomuoto uniapneaan on nenän kautta annettava ylipainehengityshoito. Siinä hengitetään huoneilmaa ylipaineella maskin avulla, jolloin CPAP-laitteen puhaltama ilmavirta pitää hengitystiet auki unen aikana.
– CPAP-laitteista on tullut yhä käyttäjäystävällisempiä ja maskit ovat kehittyneet, Hengitysliiton järjestöjohtaja Mervi Puolanne kertoo.
Maskeja on useita erilaisia malleja, sierainmaskeista koko kasvot peittäviin malleihin. Itselle sopivan mallin löytäminen voi viedä aikaa, mutta kärsivällisyys kannattaa. CPAP-hoito auttaa uniapnean oireisiin hyvin ja tehoaa nopeasti, jo yhden-kahden nukutun yön jälkeen.
Mikä uniapnea?
- Hengityksessä ilmenee nukuttaessa katkoksia, joihin liittyy usein äänekästä kuorsausta.
- Oireita ovat muun muassa väsymys, päänsärky, keskittymisvaikeudet ja masentuneisuus.
- Voi johtaa hoitamattomana ajan kuluessa korkeaan verenpaineeseen, sydäninfarktiin tai aivohalvaukseen.
– Hoidon etuna on myös se, että se sopii lähes kaikille uniapneaa sairastaville, Puolanne sanoo.
CPAP-hoidon lisäksi uniapneaan sairastunut tarvitsee vahvan omahoitosuunnitelman. Sairastunut voi vaikuttaa omaan hyvinvointiinsa monella tapaa.
– Uniapnean taustalla on usein ylipaino. Laihduttaminen auttaa vähentämään oireita. Myös liikunta auttaa oireiden hallinnassa, vaikka paino ei sen johdosta putoaisikaan, Puolanne kertoo.
Päivittäisen arkiliikunnan lisäksi uniapneaa sairastavalle suositellaan vähintään 2,5 tuntia kestävyysliikuntaa viikossa. Uusien tutkimusten avulla on löydetty muitakin uniapneaa sairastavia auttavia keinoja.
– Uniapneaa sairastavat voivat myös hyötyä tukisukkien käytöstä päivisin. Ilman niitä jalkoihin voi kertyä nestettä, joka makuuasennossa siirtyy ylävartalolle ahtauttaen hengitysteitä, Puolanne kertoo.
Lisäksi uniapneasta kärsivää voi auttaa alkoholin ja tupakan välttäminen sekä kyljellään tai mahallaan nukkuminen.
Lähde: Hengitysliitto ja Uniapnea.fi
Uusimmat
-
15:32
MTV seuraa: SM-liigan 3. finaali Tampereella – Pelicans jo tukalassa paikassa, auttavatko merkittävät liikkeet?
-
15:30
Tiesitkö? Mad Men -tähden käsi koristaa American Beauty -elokuvan julistetta
-
15:29
Heikko ostovoima hidastaa elintarviketeollisuuden kasvua – kuluttajat nuukailevat ruokaostoksilla
-
15:21
Aron Kiviharjun lähtö TPS:stä herätti hämmennystä: "Minulla oli syyni"
-
15:20
Suomi voi joutua rakentamaan rinnakkaisjärjestelmän palautuspulloille – EU-parlamentti puoltaa uusia sääntöjä pakkausjätteille
-
14:57
Käsittämätöntä ylivoimaa: Max Verstappen lyömässä Lewis Hamiltonin hämmästyttävässä tilastossa
-
14:50
Mies salakuljetti Yhdysvalloista tuttuja huumelääkkeitä Suomeen – oikeus tyrmäsi selitykset valtavista käteiskätköistä
-
14:42
Aserikoksista ankarampia rangaistuksia, työryhmä ehdottaa
-
14:40
Tom Gilbeyn, 52, maratontempauksesta miljoonien katselema somehitti: "25 viiniä"
-
14:38
Onko sinulla nämä Gigantista ostetut kuulokkeet? Tämä niistä on syytä tietää
-
14:36
Tältä näyttää lastensuojelun viimeinen sijoituspaikka, koulukoti – nuorilla useita ongelmia ja traumoja
-
14:22
Putin määräämässä ballistisia ohjuksia itärajalle – suomalainen kenraalimajuri: "Järjetöntä tuoda maalitauluiksi"
-
14:12
Tällaisessa housupuvussa Suzanne Innes-Stubb saapui Göteborgin yliopistolle
-
14:05
Spede Pasasen muistolaatta on varastettu
-
13:50
Pian netissä on entistä vaikeampaa todistaa, ettet ole robotti
-
13:49
Pelicansilla tylyt ennusmerkit – Tappara harvinaislaatuisen sankariteon tiellä
-
13:14
Stubb puhui Göteborgin yliopistossa muuttuvasta maailmanjärjestyksestä ja siteerasi Leniniä
-
12:59
Kuninkaallisia hevosia karkasi Lontoon kaduille – ainakin viisi ihmistä loukkaantunut
-
12:41
Lapsitragedia järkyttää laajasti Kauniaisissa: Liput laskettiin puolitankoon, turmatraktori oli kaupungin
-
12:35
Ilves jysäytti pöytään tulivoimaisen huippuhankinnan Tshekistä
-
Lataa lisää