Kalifornialaistutkijoiden mukaan puolikas avokado lounaalla voi hillitä ruokahalua ja edistää painonpudotusta.
Nutrition Journal -lehdessä julkaistu uunituore tutkimus väittää puolikkaan avokadon auttavan pudottamaan ylimääräisiä kiloja. Loma Lindan yliopiston tutkijat nimittäin selvittivät, että ne ylipainoiset aikuiset, jotka söivät puolikkaan avokadon lounasaikaan tunsivat olonsa kylläisemmäksi pidempään.
Tutkimuksessa seurattiin 26 aikuista, jotka olivat joko ylipainoisia tai liikalihavia, mutta muutoin terveitä, ja iältään 25–65-vuotiaita. Joidenkin osallistujien lounaaseen kuului puolikas avokado.
Verrattuna avokadottomiin lounaisiin avokadon lisääminen aterialle aiheutti 23 prosentin nousun kylläisyydessä ja 28 prosentin laskun ruokahalussa lounasta seuranneiden viiden tunnin aikana. Kolmen tunnin sisällä avokado aiheutti 26 prosentin nousun kylläisyydessä ja 40 prosentin laskun ruokahalussa.
Jos olo tuntuu kylläiseltä, on epätodennäköisempää sortua herkuttelemaan, joten avokadon syöminen lounaalla saattaakin olla kelpo apu painoaan pudottaville.
Puolikkaassa avokadossa on noin 112 kilokaloria ja 6 grammaa kuitua. Lisäksi avokadossa on sydänystävällisiä rasvoja, proteiinia, kaliumia ja vitamiineja, kuten B6-, C-, K- ja B-vitamiineja.
Tutkimuksen rahoitti avokadojen kulutusta tukeva Hass Avocado Board.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Glamour
Uusimmat
-
18:09
Venäjän sotilaskone on pudonnut mereen Krimin rannikolla
-
18:00
Yllättävä näky Lahdessa: HIFK:n teholuutija ilmestyikin paikalle
-
17:48
MM-kultaleijonalta suoraa puhetta pettymyksen keskellä – "Jos jään tänne..."
-
17:32
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenne vilkkaimmillaan tänään – pääväylillä liikenne on sujuvaa
-
17:30
Parasta pääsiäislammasta! Vältä moka pakastetun lihan kanssa: "Muuten voi tulla kuivaa lihaa"
-
17:30
Glee-tähti Lea Michele odottaa toista lastaan – upeat raskauskuvat julki
-
17:11
Muslimien joukkotuhoamiskirjoituksesta syytteessä oleva Teemu Keskisarjan vieraana eduskunnassa
-
17:10
Venäjä: Meillä on todisteita, että terrori-iskun tekijöillä on yhteyksiä Ukrainaan
-
17:00
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
16:42
Olkiluodon kolmosreaktorin vuosihuolto venyy entisestään
-
16:42
Kova ratkaisu: Suomen kärkihyppääjä sivuun mäkimaajoukkueesta
-
16:37
Lakot jatkuvat, vaikka niillä ei ole vaikutusta – "Varmaan tuntuu kuin seinälle puhuisi"
-
16:34
Puola ja Ukraina pääsemässä sopuun maatalouskiistassa: "Olemme ottaneet askeleen eteenpäin"
-
16:30
Ruotsin hovi kommentoi prinsessa Catherinen terveydentilaa
-
16:12
Syyte: Poika tappoi 82-vuotiaan isänsä työntämällä harjanvarren nieluun – määrättiin mielentilatutkimukseen
-
16:07
Aamulehti: Media-alan tutkija selvittää Kuuselan juttujen todenperäisyyttä
-
16:02
Huolettaako bensan loppuminen kesken matkan? Autoliiton Vesalainen suosittelee nyt uudenlaista ajattelutapaa
-
15:59
Järvenpäässä kadonnut mies löytyi
-
15:55
Kalle Rovanperältä ja kumppaneilta huutia FIAlle: "Sydämeeni sattuu"
-
15:17
Sohvaperunat-tähti Teemu Tanner tuomittiin raiskauksesta
-
Lataa lisää