Tutkimus väittää: Puolikas tätä hedelmää päivässä auttaa laihtumaan
Kalifornialaistutkijoiden mukaan puolikas avokado lounaalla voi hillitä ruokahalua ja edistää painonpudotusta.
Nutrition Journal -lehdessä julkaistu uunituore tutkimus väittää puolikkaan avokadon auttavan pudottamaan ylimääräisiä kiloja. Loma Lindan yliopiston tutkijat nimittäin selvittivät, että ne ylipainoiset aikuiset, jotka söivät puolikkaan avokadon lounasaikaan tunsivat olonsa kylläisemmäksi pidempään.
Tutkimuksessa seurattiin 26 aikuista, jotka olivat joko ylipainoisia tai liikalihavia, mutta muutoin terveitä, ja iältään 25–65-vuotiaita. Joidenkin osallistujien lounaaseen kuului puolikas avokado.
Verrattuna avokadottomiin lounaisiin avokadon lisääminen aterialle aiheutti 23 prosentin nousun kylläisyydessä ja 28 prosentin laskun ruokahalussa lounasta seuranneiden viiden tunnin aikana. Kolmen tunnin sisällä avokado aiheutti 26 prosentin nousun kylläisyydessä ja 40 prosentin laskun ruokahalussa.
Jos olo tuntuu kylläiseltä, on epätodennäköisempää sortua herkuttelemaan, joten avokadon syöminen lounaalla saattaakin olla kelpo apu painoaan pudottaville.
Puolikkaassa avokadossa on noin 112 kilokaloria ja 6 grammaa kuitua. Lisäksi avokadossa on sydänystävällisiä rasvoja, proteiinia, kaliumia ja vitamiineja, kuten B6-, C-, K- ja B-vitamiineja.
Tutkimuksen rahoitti avokadojen kulutusta tukeva Hass Avocado Board.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Glamour
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää