Tuntuuko, että työn ja vapaa-ajan rajat ovat hämärtyneet etätöissä? 7 tapaa vaihtaa vapaalle työpäivän jälkeen
Kotona työskennellessä työn ja vapaa-ajan rajat saattavat helposti hämärtyä. Harper’s Bazaar jakoi vinkit siihen, miten vaihtaa vapaalle kotona vietetyn työpäivän jälkeen.
Kun kodista tulee yhtäkkiä myös työpaikkasi, työn ja vapaa-ajan raja voi muuttua häilyväksi. Tilannetta pahentaa se, ettei kaikilla ole mahdollisuutta työskennellä erillisessä työhuoneessa tai muunlaisella työpisteellä.
On kuitenkin keinoja, joiden avulla pystyt helposti erottamaan työn vapaa-ajasta ja latautumaan seuraavaa päivää varten.
1. Vaihda vaatteesi
Työskentelit sitten oloasussa tai farkuissa, vaatteiden vaihtaminen päivän jälkeen on selkein merkki siitä, että työpäivä on päättynyt.
Normaalisti töihin suunnatessasi puet päällesi todennäköisesti työvaatteet tai univormun, mikä auttaa henkisesti valmistautumaan työpäivään. Tullessasi kotiin vaihdat vaatteet taas rennompaan asuun.
Vaatteiden vaihtaminen työpäivän jälkeen onkin loistava tapa viestittää itselle, että työpäivä on ohi ja vapaa-aika on alkanut.
2. Jos voit, poistu tilasta, jossa työskentelet
Työskentelytilasta kannattaa poistua työpäivän päätteeksi, jotta töiden loppuminen konkretisoituu. Jos sinulla ei ole varsinaista työhuonetta, voit mennä hetkeksi esimerkiksi parvekkeelle tai vain poistua työpisteesi ääreltä, oli se sitten keittiön pöytä tai sohva.
Voit konkretisoida työpäivän loppuneen myös siirtämällä työvälineesi syrjään. Jos työskentelet esimerkiksi läppärillä, sulje se ja laita se kokonaan pois silmistäsi vaikkapa läppärilaukkuun.
3. Pidä taukoa elektronisista välineistä
Kännykän ja läppärin sulkeminen tai hiljentäminen työpäivän päätteeksi voi olla hyvä idea, etenkin jos työsi painottuu viestintään tai sosiaaliseen mediaan.
Tauko kaikenlaisista näytöistä antaa silmillesi kaivattua lepoa, mutta vetää myös rajan sen välille, käytätkö laitteita työhön vai vapaa-ajan tarkoituksiin. Laita kännykkäsi ‘’älä häiritse’’ -tilaan, lentokonetilaan tai laita se hetkeksi kokonaan pois päältä.
4. Kuntoile
Kuntoilulla on lukuisia terveysvaikutuksia. Liikunta muun muassa vähentää ahdistuneisuutta sekä stressiä ja laukaisee stressin aiheuttamia lihasjännityksiä.
Erityisesti aerobinen liikunta piristää mieltä ja lisää serotoniinin määrää kehossa. Jos reipas hikoilusessio ei innosta, myös rauhallinen kävelylenkki tai joogahetki piristää ja vie ajatukset pois työnteosta.
5. Lue kirjaa
Työpäivän päätteeksi voi tuntua houkuttelevalta rojahtaa sohvalle katsomaan televisiota tai lempisarjaa suoratoistopalvelusta. TV:n katsominen on kuitenkin usein passiivista, jolloin mielemme voi laukata jossain täysin muualla kuin itse ohjelmassa.
Sarjojen katsomisen sijaan kannattaa keskittyä kirjan lukemiseen. Lukeminen vaatii keskittymistä, sillä joudut oikeasti paneutumaan sanoihin, sivun kääntämiseen sekä tarinan visualisointiin mielessäsi. Näin ollen lukeminen vie mielesi pois työnteosta aivan eri tavalla kuin television tuijottaminen.
6. Soita ystävälle
Ystävän kanssa puhuminen on oiva tapa lopettaa työnteko ja vaihtaa vapaalle. Voit siirtyä pois työpisteeltäsi puhelun ajaksi tai järjestää after workit videopuhelun välityksellä.
Etenkin näinä aikoina, kun ystävien näkeminen on ollut olematonta tai vähäistä, on hyvä muistuttaa itseään siitä, että elämässä on muutakin sisältöä kuin työ.
7. Ota rutiineihisi mukaan hyvinvointirituaali
Voit pitää työpäivän jälkeen pienen hyvinvointihetken ja tehdä siitä osan rutiiniasi. Näin ollen työpäivä katkeaa päivittäin kuin itsestään.
Hyvinvointihetki voi olla vaahtokylpy, kasvonaamio tai vaikkapa ruoanlaitto. Mitä tahansa, mikä tuo sinulle hyvän mielen ja vetää rajan työpäivän ja vapaa-ajan välille.
Lähde: Harper's Bazaar
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää