Riittämättömyyden tunteisiin voi oppia reagoimaan räjähtävän tunteen sijaan rauhallisesti.
Viha, huumori, pakeneminen – puolustusmekanismeja tilanteisiin, joissa koemme itsemme riittämättömiksi.
Riittämättömyyden tunne merkitsee, ettet koe olevasi tarpeeksi hyvä tai tarpeeksi taitava. Riittämättömyyden tunteisiin voi kuitenkin oppia reagoimaan, kertoo Tiny Buddha -sivusto.
1. Tunnista, mikä laukaisee alemmuudentunteen
Ensimmäinen vaste vaikeaan tilanteeseen on yleensä tunne. Jos et reagoi välittömästi, pääset tunnereaktion yli ja voit taas ajatella järkevästi.
Kysy itseltäsi, mitä juuri tapahtui, ja millaisen reaktion se sinussa herätti? Tekikö mielesi loukata, tai tehdä asiasta yksi suuri vitsi? Mikä oli laukaiseva tekijä?
Mikä on totuus tilanteesta? Tunnepuolesi saattaa valehdella ja suurennella tilannetta, sillä tunteet tunnetusti ailahtelevat.
2. Mene takaisin samaan tilanteeseen
Etkö osannut ensimmäisellä kerralla? Menivätkö jauhot suuhun, kun sait kritiikkiä? Palaa vaikeaan tilanteeseen uudelleen. Tämä antaa tunnepuolellesi mahdollisuuden rauhoittua niin, että näet asiat myös järjen kautta.
Harjoittele peilin edessä sitä, miten aiot suhtautua tilanteeseen. Jos jokin tuntuu vaikealta, pyydä anteeksi ja poistu kylpyhuoneeseen. Hengitä rauhallisesti.
