Terveellinen ruokavalio voi ehkäistä masennusta

Runsaasti kasviksia sisältävä ruokavalio saattaa ehkäistä masennusta.

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Paljon kasviksia, hedelmiä, kalaa, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita syövät näyttävät masentuvan muita harvemmin, uusi espanjalaistutkimus vihjaa.

    Välimeren alueen perinteistä ruokavaliota noudattavien vaara sairastua masennukseen on kolmanneksen pienempi kuin epäterveellisemmin syövien, tutkijat raportoivat Archives of General Psychiatry -lehdessä.

    Maineensa veroinen oliiviöljy

    Välimeren maissa on vähemmän mielenterveysongelmia kuin esimerkiksi Pohjois-Euroopassa, ja tämän uskotaan osin johtuvan terveellisemmästä ravinnosta.

    Muun muassa oliiviöljyn rasvahapot saattavat suojata masennukselta. Lisäksi pähkinöissä, hedelmissä ja vihanneksissa on runsaasti vitamiineja ja flavonoideja, jotka myös voivat vaikuttaa mielialaan.

    Tutkimusta varten kartoitettiin 10 000 terveen espanjalaisen ruokavaliot. Nelivuotisen seurannan aikana 480 osallistujaa sairastui masennukseen. Tutkimuksesta kertoi Uutispalvelu Duodecim.

    Lähde: Ruokatieto

    Kuvat: SXC

    Lue lisää aiheesta:
    Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •