Tehosta rasvanpolttoa syömällä: Täydellisen aamiaisen salaisuus
Parhaat hyödyt aamiaisesta saa irti tekemällä sen oikein ja syömällä sen oikeaan aikaan.
Aamiainen on painonpudotuksen ja rasvanpolton kannalta tärkeä ateria, sillä se käynnistää aineenvaihduntasi. Näitä sääntöjä kannattaa noudattaa:
1. Syö päivittäin
Aamiaisen tärkeys tuli jälleen esiin tutkimuksessa, jossa mitattiin aamiaisen vaikutusta painonpudotukseen. Tutkimuksessa selvisi, että painoaan keskimäärin 13 kiloa pudottaneista 78 prosenttia kertoi syövänsä aamaisen joka päivä – eikä paino palannut takaisin!
2. Syö aikaisin
Etenkin jos tapanasi on kuntoilla aamuisin, yritä syödä aamiainen mahdollisimman aikaisin. Jos nouset ylös ja syöt aamiaisen nopeasti, se auttaa sinua jaksamaan aamun tuntien läpi ja vältyt mahdollisesti kiusaukselta käydä nappaamassa jotakin epäterveellistä välipalaksi. Älä lykkää aamiaista edes viikonloppuisin enempää kuin kaksi tuntia.
3. Syö riittävästi
Älä pelkää, että dieettisi menee pilalle jos syöt kunnon aamiaisen niin aikaisin aamusta. Itse asiassa aamiainen saattaa auttaa mielitekojen hallinnassa ja estää sinua ahmimasta liikaa ruokaa iltaisin. Tähtää siihen, että saisit 25 prosenttia päivän kaloreista aamiaisestasi.
4. Syö järkevästi
Hyvät ja täyttävät vaihtoehdot sisältävät runsaasti kuitua ja vähän sokeria. Jos mahdollista, pyri aina valitsemaan aamiaiseksesi prosessoimaton ja kotona tehty, terveellinen aamiainen, joka ei sisällä liikaa suolaa tai lisäaineita.
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
20:43
Näin pysähtyy vastustajan hyökkääjä – Kärpät-kapteenilta tyylikäs ja jykevä vanhan liiton lantiotaklaus CHL:ssä
-
20:33
Porto-puolustaja kunnostautui tuuletusosastolla – tyylikäs voltti puskumaalin kunniaksi
-
20:27
MTV Lontoossa: Uusi kansanäänestys Brexitistä lähempänä kuin koskaan – "Kansa ja poliitikot ovat sekaisin"
-
20:27
USA:n hiihtotähti paljasti erikoisen rutiininsa taustat – "Minulla oli tapana seota"
-
20:25
"Se on niin suloinen, että voisin syödä sen!" – söpöysaggressio on yleinen tuntemus, ja nyt tiede on selvittänyt, mistä tunne pulppuaa
-
20:22
Mikä taidonnäyte! Oskar Osala teki näyttävän maalin CHL:ssä – Kärpät hurjana Oulussa
-
20:13
Sipilä: Kovaan brexitiin valmistauduttava – "Mayn kierrokselta ei ole paljon kotiin viemisiä"
-
20:04
"Liverpoolilla hyvät saumat" – Petri Pasaselta ennakkoasetelmat Mestarien liigan herkkupalaan
-
20:03
Kalpene ananas! Tämän pizzan täytteitä ei hevillä sulata: "Kuulostaa raskaana olevan naisen unelmalta"
-
20:02
Poliisi etsii tätä miestä epäiltynä murhan yrityksestä – sytytti kerrostaloasunnon tuleen Helsingissä
-
20:00
Salkkarit-hahmo tunteikkaana – tekee yllättävän tunnustuksen!
-
19:48
Kärpille paha takaisku kyseenalaisen tuomion seurauksena CHL:ssä – jatkopaikka kovan työn takana
-
19:47
Tänään tehtiin Suomen ensimmäinen digitaalinen asuntokauppa – Laajemmin käyttöön ensi vuonna "Helpottaa, sujuvoittaa ja luo turvaa"
-
19:33
Sebastian Ahon ja Teuvo Teräväisen vierasmatkalla jännittäviä vaiheita – Carolina Hurricanesin lentokone teki hätälaskun
-
19:28
Berliinin eläintarha julkaisi hellyttäviä kuvia reilun viikon ikäisestä jääkarhunpennusta
-
19:28
Veronpalautuspäivä toi hymyn monen huulille – maireimmin henkseleitään paukutteli tämä jalkapallo- ja liikemies: Lähes 600 000 euron joulurahat!
-
19:24
Onko tässä kaikkien aikojen nerokkain brexit-video? Klonkun näyttelijä paljastaa Theresa Mayn alter egon: "Kysymme kansalta… Ei! Typerät juonittelevat jääjät"
-
19:14
Diana meni lääkäriin ruokamyrkytyksen vuoksi – oireiden takana olikin suolistosyöpä: "Mitä tein väärin, että sain tämän?
-
19:11
Ex-formulatähti Nico Rosberg lomailee Vivian-vaimonsa kanssa – julkaisi romanttisia kuvia
-
19:04
Lukko hurjasteli kaksi osumaa 26 sekunnissa – konkarihyökkääjä rikkoi hienon rajapyykin
-
Lataa lisää