Tavoitteena hyvät yöunet? Nämä juomat auttavat nukahtamaan
Riittävä määrä unta ei ole aina helppo tehtävä. Työ, kiireet ja stressi voivat vaikuttaa niin unen päästä kiinni saamiseen kuin unen laatuunkin. Lue, mitkä juomat auttavat unirytmin palauttamisessa.
Päivän aikana tulee kiirehdittyä niin paljon, että kun illalla pitäisi rauhoittua ja käydä yöpuulle, se voi ollakin yllättävänkin haastavaa. Usein rentoutuminen ennen nukkumaan menoa on vaikeaa, koska mielessä pyörivät vielä esimerkiksi työasiat. Jotta varmistaisit hyvät yöunet, on illalla kuitenkin tärkeää rauhoittua ja ottaa rennosti. Ulkopuolinen apu saattaa olla tarpeen, jos uni ei muuten meinaa tulla.
Lue, mitkä juomat auttavat aikaansaamaan hyvät yöunet!
Kirsikkamehu
Kesäkuussa 2010 Journal of Medicinal Food -lehdessä julkaistu pieni tutkimus paljasti, että kaksi 2,4 desilitran annosta kirsikkamehua päivässä – joista toinen aamulla ja toinen kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa – vähensi unettomuutta merkittävästi. Tutkimus toistettiin syyskuussa 2010 samanlaisin tuloksin. Kirsikat sisältävät melatoniinia, joka on unta edistävä ja unirytmiä säännöllistävä antioksidantti.
Sitruunamelissatee
Sitruunamelissassa on makea, sitruunainen maku. Hauduta sitruunamelissan lehtiä kiehuvassa vedessä ja valmista oma rentouttava juomasi. Marylandin yliopiston mukaan sitruunamelissaa on käytetty unta edistävänä yrttinä ja ahdistuksen lievittäjänä jo keskiajalta lähtien.
Lämmin maito
Tämän ikivanhan unettomuuden parantajan sanotaan olevan tehokas siksi, että maidossa on paljon aminohappo tryptofaania, jolla kerrotaan olevan aivoja rauhoittava vaikutus. Sen myös sanotaan auttavan saamaan unen päästä kiinni. New York Times -lehdessä vuonna 2007 julkaistun artikkelin mukaan vaikutus saattaa kuitenkin olla vain psykologinen. Artikkelin mukaan ei ole tarpeeksi todisteita siitä, että tryptofaani aiheuttaisi uneliaisuutta. Siitä huolimatta moni vannoo tämän iltarituaalin nimeen.
Kofeiiniton vihreä tee
Vihreä tee sisältää aminohappo teaniinia, jonka on todettu auttavan stressin vähentämisessä ja rauhallisen unen edistämisessä. Tavallisessa vihreässä teessä on kuitenkin niin paljon kofeiinia, että nämä vaikutukset eivät toteudu, jos yrität illalla rauhoittua. Valitse siis kofeiiniton laatu.
Kookosvesi
Vaikka kookosvettä mainostetaan usein piristävänä juomana, se voi auttaa myös nukkumaan paremmin. Kookosvesi on hyvä kaliumin ja magnesiumin lähde, joten se rentouttaa lihaksia. Siinä on myös vähän B-vitamiinia, joka voi auttaa vähentämään stressiä.
Banaanismoothie
Sekoita itse herkullinen unta edistävä smoothie: pieni banaani, ruokalusikallinen mantelivoita ja reilu desilitra makeuttamatonta soijamaitoa. Banaaneissa on kaliumia ja magnesiumia, jotka rentouttavat lihaksia.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde:The Daily Meal
Uusimmat
-
23:50
MTV seurasi juhannuksen viettoa: Viisi ihmistä hukkunut
-
23:47
Juhannuksena tuhannet soittivat apua hätäänsä – hukkuneita ainakin viisi, sunnuntain liikenteessä kuoli yksi
-
22:48
Elli, 42, on veriprikaatilainen, jolle taideaktivismi antaa tulevaisuuden toivoa – ”Me emme pyri kontrolloimaan yleisön vastaanottoa"
-
21:59
Jari-Matti Latvala täysin äimistynyt Kalle Rovanperän suorituksesta Keniassa – "Minulla ei ole enää sanoja"
-
21:42
Osa yöjunista voi myöhästyä ensi yönä useita tunteja – junat myöhästelleet eri puolilla Suomea pitkin päivää
-
21:22
Coloradon päävalmentaja hehkuttaa loukkaantumisesta kärsinyttä tähteään kutospelin alla – "Hänen luovuuttaan tarvitsemme"
-
21:08
Christoffer Strandbergin pyöräilyasu kiinnitti somekansan huomion: "Tulee ihan väkisin mieleen Borat"
-
21:06
Istanbulissa poliisi hajotti Pride-marssin – yli 200 ihmistä otettiin kiinni
-
20:53
Video: Mikko Rantanen ennakoi kuudetta NHL-finaalia – ratkeaako Stanley Cup ensi yönä?
-
20:22
Käärme puri amerikkalaisnaista silmään tämän kotiovella – ovikoriste sai onnettomuuden jälkeen kyytiä
-
19:54
Yksi päätös muutti koko Yhdysvaltojen liittovaltion aborttilinjan – "En usko, että tällaista kysymystä jätettäisiin Suomessa tuomioistuinten linjattavaksi"
-
19:48
Sami Välimäki neljäs golfin Euroopan kiertueen kisassa – kuittaa muhkean palkintorahan
-
19:45
19-vuotias kehonrakentajalupaus menehtyi onnettomuudessa
-
19:21
Kalle Rovanperä hehkutti haastavan rallin voittoa – "Oli tämä varmasti raskain kilpailu, jonka olen koskaan ajanut"
-
19:07
Sanna Marin kehotti juhlimaan Pride-viikkoa: "Juhlitaan yhdessä rakkautta"
-
19:01
Suomalaiset luottavat perinteisiin jäätelömakuihin, jäätelömyyjä arvelee syyksi hintaa: "Halutaan rahalle vastine"
-
19:01
Hammaslääkärit varoittavat trendijuomasta: Riskinä hampaiden reikiintyminen, tulehdukset ja värjääntyminen
-
18:57
Valtteri Bottas viettää juhannusta Suomessa – tunnelmakuva loksauttaa leukoja maailmalla
-
18:51
Pelastusaluksella vietetty juhannus voi kuulostaa erikoiselta, mutta vapaaehtoisia on tänäkin vuonna tunguksi asti: "Mieluummin täällä kuin muualla"
-
18:45
”On paljon hetkiä, jolloin ihminen tuntee, ettei kukaan ole sinun puolella” – Helsinki Pride järjestetään Oslon terrori-iskusta huolimatta
-
Lataa lisää