Tavoitteena hyvät yöunet? Nämä juomat auttavat nukahtamaan
Riittävä määrä unta ei ole aina helppo tehtävä. Työ, kiireet ja stressi voivat vaikuttaa niin unen päästä kiinni saamiseen kuin unen laatuunkin. Lue, mitkä juomat auttavat unirytmin palauttamisessa.
Päivän aikana tulee kiirehdittyä niin paljon, että kun illalla pitäisi rauhoittua ja käydä yöpuulle, se voi ollakin yllättävänkin haastavaa. Usein rentoutuminen ennen nukkumaan menoa on vaikeaa, koska mielessä pyörivät vielä esimerkiksi työasiat. Jotta varmistaisit hyvät yöunet, on illalla kuitenkin tärkeää rauhoittua ja ottaa rennosti. Ulkopuolinen apu saattaa olla tarpeen, jos uni ei muuten meinaa tulla.
Lue, mitkä juomat auttavat aikaansaamaan hyvät yöunet!
Kirsikkamehu
Kesäkuussa 2010 Journal of Medicinal Food -lehdessä julkaistu pieni tutkimus paljasti, että kaksi 2,4 desilitran annosta kirsikkamehua päivässä – joista toinen aamulla ja toinen kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa – vähensi unettomuutta merkittävästi. Tutkimus toistettiin syyskuussa 2010 samanlaisin tuloksin. Kirsikat sisältävät melatoniinia, joka on unta edistävä ja unirytmiä säännöllistävä antioksidantti.
Sitruunamelissatee
Sitruunamelissassa on makea, sitruunainen maku. Hauduta sitruunamelissan lehtiä kiehuvassa vedessä ja valmista oma rentouttava juomasi. Marylandin yliopiston mukaan sitruunamelissaa on käytetty unta edistävänä yrttinä ja ahdistuksen lievittäjänä jo keskiajalta lähtien.
Lämmin maito
Tämän ikivanhan unettomuuden parantajan sanotaan olevan tehokas siksi, että maidossa on paljon aminohappo tryptofaania, jolla kerrotaan olevan aivoja rauhoittava vaikutus. Sen myös sanotaan auttavan saamaan unen päästä kiinni. New York Times -lehdessä vuonna 2007 julkaistun artikkelin mukaan vaikutus saattaa kuitenkin olla vain psykologinen. Artikkelin mukaan ei ole tarpeeksi todisteita siitä, että tryptofaani aiheuttaisi uneliaisuutta. Siitä huolimatta moni vannoo tämän iltarituaalin nimeen.
Kofeiiniton vihreä tee
Vihreä tee sisältää aminohappo teaniinia, jonka on todettu auttavan stressin vähentämisessä ja rauhallisen unen edistämisessä. Tavallisessa vihreässä teessä on kuitenkin niin paljon kofeiinia, että nämä vaikutukset eivät toteudu, jos yrität illalla rauhoittua. Valitse siis kofeiiniton laatu.
Kookosvesi
Vaikka kookosvettä mainostetaan usein piristävänä juomana, se voi auttaa myös nukkumaan paremmin. Kookosvesi on hyvä kaliumin ja magnesiumin lähde, joten se rentouttaa lihaksia. Siinä on myös vähän B-vitamiinia, joka voi auttaa vähentämään stressiä.
Banaanismoothie
Sekoita itse herkullinen unta edistävä smoothie: pieni banaani, ruokalusikallinen mantelivoita ja reilu desilitra makeuttamatonta soijamaitoa. Banaaneissa on kaliumia ja magnesiumia, jotka rentouttavat lihaksia.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde:The Daily Meal
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää