Keventäjien asiantuntija Sirpa Arvonen listasi, millä liikuntalajilla selätät parhaiten sinua eniten piinaavaat vaihdevuosioireet.
Mielialaoireet
Kaikki mukavalta tuntuvat liikkumiset, musiikkiliikunta, ryhmässä liikkuminen, luontoliikunta.
Hikoilu
Kaikki mukavalta tuntuvat liikkumiset, vesiliikunta, ulkoilu, reipas kestävyysliikunta.
Painonnousu ja ruokahalun säätely
Säännöllinen kevyt ja keskiraskas liikkuminen lähes joka päivä.
Unettomuus, heräily, uupumus ja väsymys
Pitkäkestoiset kestävyyslajit kuten kävely, pyöräily, uinti, vesijuoksu sekä leppoisa iltakävely/venyttely ennen nukkumaanmenoa.
Nivel- ja lihaskivut
Lihaskuntoliikkeet, leppoisa jumppa, kuntosali tai kuntopiiri 2– 3 kertaa viikossa. Jokapäiväinen vetreytys- ja taukohetki vaikkapa keppijumpalla.
Limakalvojen oheneminen
Vesiliikuntalajit.
Virtsankarkailu
Lihaskuntojumpat, selkäjumpat, lantionpohjan lihasten harjoittelu, uinti, vesijuoksu, sauvakävely.
Sydän- ja verisuonitaudit/valtimoiden kovettuminen/verenpaineen nousu
Kaikki hyvältä tuntuvat liikuntalajit säännöllisesti viikoittain tehtynä.
Osteoporoosi
Reipas kävely metsämaastossa, hölkkä, jumpat joissa joustoja ja pieniä hypähtelyjä, palloilut.