Urheilusuoritusten jälkeen lihakset ovat pahimmillaan äärimmäisen heikot ja särky voi piinata jopa päiväkausia. Kiusalliset kivut johtuvat usein yksinkertaisesta virheestä, joka on helppo välttää.
Vaikea nousta ylös sängystä, sitäkin haastavampaa laskeutua portaita alas – pahimmillaan urheilun jälkeen ilmaantuva lihaskipu piinaa päiväkausia, eikä mikään tunnu auttavan. Mistä tämä johtuu ja mikä kipuihin auttaa? AVA otti selvää.
– Jos lihakset tulevat kipeiksi, niin jotain on usein tehty väärin, Juha Jankeri personal trainer -palveluita tarjoavasta Tsemppari.fi-palvelusta kertoo.
Tauko urheilemisesta voi kostautua
Tavanomaisesti pahasti kipeytyneiden lihasten taustalla piilee tauko treenaamisesta. Kun urheiluharrastuksen aloittaa uudestaan, olisi tärkeää pitää mielessä, ettei keho totu heti liikkeisiin, joita ei ole toviin harjoiteltu.
– Jonkun aikaa kun ollaan treenaamatta ja sitten mennään salille, niin lihakset kipeytyvät todella herkästi. Vaikka on kova into urheilla, niin pitäisi muistaa lähteä kohottamaan treeniä nousujohteisesti. Jos heti vetää kovan rääkkitreenin, niin se on kyllä aivan varma, että paikat ovat kipeänä sen jälkeen, Jankeri kertoo.
Ammattilainen muistuttaa, että vaikka joskus olisi kyennyt esimerkiksi kuntosalilla tiettyihin suorituksiin, on niitä turha lähteä tavoittelemaan heti ensimmäisellä treenikerralla tauon jälkeen. Hiljaa hyvä tulee -sanonta pätee nimittäin oivasti silloin kun urheilukärpänen on puraissut.
– Treenata voi kyllä kovaa, mutta siihen täytyy totuttautua, Jankeri toteaa.
