Tämä kuuri voi muuttaa elämäsi - "monella suomalaisella todellinen tarve"
Kannattaako keho laittaa välillä puhdistuskuurille ja mitä hyötyä siitä on? Suomalainen ravitsemusasiantuntija vastaa.
Erilaiset elimistön detox- eli puhdistuskuurit ovat pitkään olleet erityisesti Hollywood-julkkisten suosiossa ja trendi on siirtynyt pikku hiljaa Suomeenkin.
Mutta voiko tällaisesta hetkellisestä ruokavaliomuutoksesta oikeasti olla mitään hyötyä?
– On hyötyä oikein toteutettuna, mutta vastaus riippuu tietenkin siitä, mitä niillä haetaan ja miten ne toteutetaan. Yleisesti voisin sanoa, että päivittäinen perusruokavalio tulisi muuttaa sellaiseksi, että mitään kovin pitkää kuuriluontoista puhdistusta ei erikseen tarvittaisi. Silloin riittäisi esimeriksi päivän tai parin nestepaastot silloin tällöin ihan vain antamaan sisäelimille ja suolistolle palautusaikaa, vastaa liikunnanohjaajana, personal trainerina ja verikuvaajana työskennellyt ravitsemusasiantuntija Samuli Perälä.
Positiivistä fiilistä ja inspiraatiota puhdistuskuurista
Perälä itse innostui ravitsemuksesta oman urheilu-uransa kautta ja siirtyi tämän jälkeen auttamaan muita löytämään terveellisen ruoan ja tutkimaan ylipäätään ruokavalion merkitystä. Omassa työssään Perälä on havainnut, että puhdistuskuureista voisi nykyään olla monelle hyötyä.
– Mikäli kuuriin on todella tarvetta, ja nykyään aika monen kohdalla näin on, voi se oikein toteutettuna vapauttaa kehosta paljon ylimääräistä kuonaa, parantaa vatsan, suoliston ja verenkiertoelimistön toimintaa sekä vaikuttaa koko ihmisen fiilikseen positiivisesti. Kuuri voi olla erinomainen inspiraation lähde pysyvälle muutokselle.
Puhdistuskuurille kannattaa ryhtyä omaa kehoa kuunnellen ja omasta kuntotasosta riippuen. Kuuri voi Perälän mkaan olla viikon mittainen tai vaihtoehtoisesti jopa vuoden kestävä puhdistusjakso.
Syö luonnollista ruokaa – vältä lisäaineita
Mitä puhdistuskuurin aikana sitten pitäisi syödä? Kaiken a ja o on Perälän mukaan puhdas ruoka
– Mineraaleja luonnollisessa muodossa, esimerkiksi käsittelemätöntä merisuolaa, savea ja kasvialkuaineita. Kuonnollisia rasvoja kuten kylmäpuristettuja öljyjä ja voita voina. Vitamiineja luonnollisessa muodossa. Suomessa ne saa marjoista käyttämällä niitä runsaasti ja monipuolisesti. Puhdasta vettä, hyvälaatuisesta lähteestä jos mahdollista. Hanavesikin tottakai käy. Kaikki edellä mainitut tulisi syödä luomuna, Perälä vinkkaa.
Ruokavaliosta pitäisi sen sijaan jättää pois ainakin valkoinen sokeri, valkoiset jauhot sekä lisäainepitoiset ruoat. Perälän mukaan myös runsaita määriä käsiteltyjä maitotuotteita kannattaa vältellä.
Petra Kiiski/MTV3
Uusimmat
-
04:59
Kommentti: KHO:n sallima papin varoitus ei ole kannanotto avioliittokiistaan – vastuu on yhä kirkon, jonka tulisi keskittyä sovun etsimiseen eikä tuomioiden jakeluun
-
22:53
NHL:stä Liigaan lainattu Tony Sund seuraavaksi KHL:ään
-
22:50
Ex-pääministeri May ei aio tukea brittihallituksen brexit-lakiesitystä: "Lakiesitys tekee korvaamatonta vahinkoa Britannian maineelle"
-
22:31
Hankala Turkin ralli toi lohtua Esapekka Lapille – "Ymmärrän nyt jotain auton ideologiasta"
-
22:15
Lesboksen uudella telttaleirillä liki 250 koronatartuntaa – työntekijöiden ja leiriä vartioivien poliisien näytteet negatiivisia
-
22:03
Malmijalostuksen toimitusjohtaja: Tietovuoto käydään Trafiguran kanssa läpi – Suomi ei menetä verotuloja
-
22:00
Victoria Beckhamin julkaisema rohkea video paljaista rinnoista rikkoo Instagramin sääntöjä – seuraajat hämmentyivät
-
21:25
Virologi huolissaan ihmisten väsymisestä koronarajoituksiin – virus yhtä vaarallinen kuin aiemminkin: "Tilanne ei ole millään tavalla ohi"
-
20:57
Valter ikuisti karille ajaneen matkustajalaiva Amorellan lentokoneesta käsin: "Olihan siinä hämmästynyt fiilis" – katso video!
-
20:55
Maajussit tekivät vaikeat valinnat – nämä puolisoehdokkaat pääsivät farmiviikoille!
-
20:52
Sosiaalisessa mediassa leviävä raaka video järkytti komisarion – orava potkittiin hengiltä: ”Voin kertoa, että tutkitaan asia”
-
20:44
Jyväskylän kaupunginvaltuusto on asettanut tilapäisen valiokunnan valmistelemaan kaupunginhallituksen erottamista
-
20:40
Viking Linen pääluottamusmies turmaan joutuneen Amorellan tukalasta tilanteesta: "40 prosenttia uhkaa lomauttaminen"
-
20:33
Bond-pahista Kuuraketissa esittänyt Michael Lonsdale on kuollut 89-vuotiaana – teki uransa aikana yli 200 roolia
-
20:26
Tuittupää Novak Djokovic hallitsi nyt hermonsa – juhlii arvostetun turnauksen voittoa Roomassa: "Löysin parhaan itsestäni"
-
20:25
Rakastatko olutta? Tästä asunnosta saat todellisen sisustusinspiraation: "Minua varoitettiin..."
-
20:21
Autoilija ei totellut virkavallan pyyntöä auton pysäyttämisestä – poliisi ei luovuttanut vaan roikkui konepellistä auton lähtiessä pakomatkalle
-
20:12
Ihmeselviytyminen Indonesiassa! Mies seilasi kylmälaukussa avomerellä kolme päivää – katso hyytävä pelastusoperaatio videolta
-
20:05
Suomen Kotidatassa alkoi jo viides työtaistelu – yritys voi jopa kaatua lakkoilun takia: "Henkilöstö on valmis taistelemaan loppuun saakka"
-
20:03
Scania lopettaa bussikorituotannon Lahdessa – kaupunki perää valtiolta nopeaa reagointia irtisanomisiin, työpaikkoja häviää yli 340: "Tämä on vakava isku Lahdelle"
-
Lataa lisää