Tämä kuuri voi muuttaa elämäsi - "monella suomalaisella todellinen tarve"
Kannattaako keho laittaa välillä puhdistuskuurille ja mitä hyötyä siitä on? Suomalainen ravitsemusasiantuntija vastaa.
Erilaiset elimistön detox- eli puhdistuskuurit ovat pitkään olleet erityisesti Hollywood-julkkisten suosiossa ja trendi on siirtynyt pikku hiljaa Suomeenkin.
Mutta voiko tällaisesta hetkellisestä ruokavaliomuutoksesta oikeasti olla mitään hyötyä?
– On hyötyä oikein toteutettuna, mutta vastaus riippuu tietenkin siitä, mitä niillä haetaan ja miten ne toteutetaan. Yleisesti voisin sanoa, että päivittäinen perusruokavalio tulisi muuttaa sellaiseksi, että mitään kovin pitkää kuuriluontoista puhdistusta ei erikseen tarvittaisi. Silloin riittäisi esimeriksi päivän tai parin nestepaastot silloin tällöin ihan vain antamaan sisäelimille ja suolistolle palautusaikaa, vastaa liikunnanohjaajana, personal trainerina ja verikuvaajana työskennellyt ravitsemusasiantuntija Samuli Perälä.
Positiivistä fiilistä ja inspiraatiota puhdistuskuurista
Perälä itse innostui ravitsemuksesta oman urheilu-uransa kautta ja siirtyi tämän jälkeen auttamaan muita löytämään terveellisen ruoan ja tutkimaan ylipäätään ruokavalion merkitystä. Omassa työssään Perälä on havainnut, että puhdistuskuureista voisi nykyään olla monelle hyötyä.
– Mikäli kuuriin on todella tarvetta, ja nykyään aika monen kohdalla näin on, voi se oikein toteutettuna vapauttaa kehosta paljon ylimääräistä kuonaa, parantaa vatsan, suoliston ja verenkiertoelimistön toimintaa sekä vaikuttaa koko ihmisen fiilikseen positiivisesti. Kuuri voi olla erinomainen inspiraation lähde pysyvälle muutokselle.
Puhdistuskuurille kannattaa ryhtyä omaa kehoa kuunnellen ja omasta kuntotasosta riippuen. Kuuri voi Perälän mkaan olla viikon mittainen tai vaihtoehtoisesti jopa vuoden kestävä puhdistusjakso.
Syö luonnollista ruokaa – vältä lisäaineita
Mitä puhdistuskuurin aikana sitten pitäisi syödä? Kaiken a ja o on Perälän mukaan puhdas ruoka
– Mineraaleja luonnollisessa muodossa, esimerkiksi käsittelemätöntä merisuolaa, savea ja kasvialkuaineita. Kuonnollisia rasvoja kuten kylmäpuristettuja öljyjä ja voita voina. Vitamiineja luonnollisessa muodossa. Suomessa ne saa marjoista käyttämällä niitä runsaasti ja monipuolisesti. Puhdasta vettä, hyvälaatuisesta lähteestä jos mahdollista. Hanavesikin tottakai käy. Kaikki edellä mainitut tulisi syödä luomuna, Perälä vinkkaa.
Ruokavaliosta pitäisi sen sijaan jättää pois ainakin valkoinen sokeri, valkoiset jauhot sekä lisäainepitoiset ruoat. Perälän mukaan myös runsaita määriä käsiteltyjä maitotuotteita kannattaa vältellä.
Petra Kiiski/MTV3
Uusimmat
-
23:39
Neljä hukkunut toistaiseksi juhannuksena – vapaaehtoiset löysivät Kalajoella hukkuneen
-
23:22
Noin kaksituhatta pyrki Marokosta Espanjaan – yli 20 kuollut
-
22:58
Lotossa ei täysosumaa, potti nousee 14 miljoonaan
-
22:02
Elon Musk kiistää kannustaneensa ketään sijoittamaan kryptovaluuttoihin
-
22:01
Huuliltalukija paljastaa – näin herttuatar Catherine komensi 4-vuotiasta prinssi Louisia kesken kuuluisan kuninkaallisen raivopuuskan
-
21:42
Ecuadorissa osoitettu mieltä lähes kaksi viikkoa hintojen nousun takia – ainakin kuusi kuollut
-
21:41
Jari-Matti Latvala hehkutti uskomatonta tilannetta – ”Tällaista ei voi edes kuvitella”
-
21:11
Kalle Rovanperä taisteli Keniassa loistolauantain - "Olo ei ole mikään paras mahdollinen"
-
21:01
Ex-Spaissarin poika kasvanut teiniksi – hämmentävä yhdennäköisyys kiinnitti seuraajien huomion
-
20:59
Tähtimaalivahti söi Stanley Cupista popcornia – himoittu NHL-palkinto on joutunut erikoisiin paikkoihin vuosien varrella
-
20:47
Venäläisjoukot ovat vallanneet Sjeverodonetskin kokonaan Itä-Ukrainassa
-
20:29
Seksivirheet, joihin ei kumppanin kanssa kannata sortua: "Jos joku asia on tunnelman tappaja, niin..."
-
20:16
Putin sanoo Venäjän lähettävän lähikuukausien aikana Iskander-ohjuksia Valko-Venäjälle
-
19:34
MTV seuraa juhannuksen viettoa: Neljä hukkunut juhannuksena – 30 astetta rikki ainakin kahdella paikkakunnalla
-
19:24
Stoltenberg: Erdoganin kanssa hyvä keskustelu Suomen ja Ruotsin Nato-hakemuksista
-
19:18
Yleisurheilun rankingkilpailut tarjosivat laihoja MM-kisanäyttöjä Oulussa
-
19:06
Gareth Balen uusi seura on selvillä – Euroopan kentät jäävät taakse
-
19:02
Nämä merkit voivat paljastaa kumppanin uskottomuuden yksityisetsivän mukaan
-
18:56
Severodonetsk on venäläisten hallussa – MTV seuraa sotaa
-
18:55
Billie Eilish avoimena Touretten oireyhtymästä – kertoo ihmisten reaktioista
-
Lataa lisää