Talven ryhmäliikuntatrendit sopivat kiireiseen arkeen
Kiireiselle liikkujalle on alkanut löytyä vaihtoehtoja kuntokeskusten ryhmäliikuntatunneilta.
Kiireen keskellä liikunta auttaa jaksamaan, mutta aikaa urheilulle on joskus vaikea löytää. Kuntokeskuksien ryhmäliikuntatuntisuunnittelussa onkin huomattu tarve tunneille, joissa saadaan maksimaalinen hyöty lyhyessä ajassa.
Kuntokeskus Fressissä lyhyitä ryhmäliikuntatunteja pidetään sekä cross trainingin että HIIT-tyyppisen treenin merkeissä. Erityisesti HIIT-treenissä kuntoilija joutuu lyhyessä ajassa todella koville. Aivan aloittelijalle laji ei välttämättä sovi, vaan jonkinlaista taustaa urheilusta olisi hyvä olla treenin raskauden vuoksi.
Myös Forever-kuntoklubilta suositellaan talvikaudelle lyhyitä ja tiukkoja treenejä.
– Lyhyet, 30 minuutin pituiset tunnit tulevat olemaan suosittuja. Meillä on uutuutena ABS-tunti, joka on todella tehokas treeni keskivartalolle. Lyhyitä treenejä on myös helppo yhdistää oman tarpeen mukaan eripituisiksi kokonaisuuksiksi, kertoo Marjaana Santala.
ABS-tunneille Santala toivottaa tervetulleeksi kaikki liikuntataustasta riippumatta, mutta muistuttaa liikkujaa siitä, kuinka tärkeää on kuunnella omaa kehoaan ja tuntea omat rajoitteensa.
Lyhyiden ja intensiivisten treenien lisäksi Santala suosittelee erilaisia tanssitunteja. Esimerkkinä hän mainitsee salsan.
– Salsa on pehmeä laji, joten se sopii niille, jotka eivät kaikkein rajuimmille tanssitunneille halua osallistua. Se kehittää aerobista kuntoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta, eikä aiempaa tanssikokemusta vaadita.
Uusimmat
-
23:55
El Clasicossa dramaattinen loppu – Real-pakki hölmöili, Barcelona tulistui tuomiosta
-
23:39
26 maailmanennätystä tehnyt olympiavoittaja Viktor Kurentsov on kuollut
-
23:30
Saksassa liittovaltion hallitus aikoo ottaa osavaltioilta itselleen lisää valtuuksia koronarajoitusten tiukentamiseksi: "Noin yksi lentokoneellinen saksalaisia menehtyy joka päivä tähän tautiin"
-
23:05
Alkuviikon sää kääntyy viileämmästä aurinkoiseen viikon keskipaikkeilla
-
22:32
Real Madrid vyöryy, Karim Benzemalta huima temppu El Clasicossa – video: Barcelonan pelaajat protestoivat
-
22:25
Historiallisen suuri 15,7 miljoonan euron lottopotti jakoon! – katso oikea rivi
-
22:09
Myanmarissa yhteensä 19 ihmistä on tuomittu kuolemaan maata ravistelevista mielenosoituksista – yli kaksi kuukautta jatkuneissa protesteissa kuollut jo lähes 700 ihmistä
-
22:06
HJK jyräsi Suomen cupin finaaliin – kymmenet fanit kallioilla katsomon ulkopuolella
-
21:55
Petteri Orpo Joonas Nordman Show'n pelissä – kuvailee muun muassa Juha Sipilää, Michael Monroeta ja Annika Saarikkoa
-
21:49
Riihimäellä kahden auton nokkakolari
-
21:46
Melkoista sekoilua – NHL:n heittopussin "häpeällinen" toiminta ihmetytti
-
21:41
Puolustajat loistivat kirkkaimmassa valokeilassa SM-liigassa – tässä kierroksen kaikki osumat
-
21:27
Helsingin Mustikkamaalla hengenvaarallinen tilanne: Henkilö kiipesi useiden metrien korkeuteen sähköpylvääseen
-
21:15
Ernest Lawsonin ensimmäisellä Putous-hahmolla yllättävä yhteys lapsuudessa tehtyyn jekkuun
-
20:58
Marcus Forss maalasi Englannissa – Teemu Pukin Norwichin nousu ei vielä varmistunut
-
20:50
Pysäyttävä kuva – Kimi Räikkösen yliajama Ferrari-mekaanikko avautui kokemastaan
-
20:40
Järkyttyisitkö, jos miehellä olisi ollut satoja seksikumppaneita ennen sinua? Naisraati vastaa: "Sinä et mielestäni ole vakavasti otettava kumppani..."
-
20:34
Nyrkkeilijä hätkäytti punnituksessa paljastavissa alusvaatteissa – mestari tuki: "Jos minulla olisi tuollaiset rinnat..."
-
20:32
Pelicansin suora puolivälieräpaikka omissa käsissä – "Tämä oli pakkovoitto"
-
20:04
Kärpillä hurjat panokset SM-liigan päätöskierroksilla – "Se olisi tärkeää"
-
Lataa lisää