Talven ryhmäliikuntatrendit sopivat kiireiseen arkeen
Kiireiselle liikkujalle on alkanut löytyä vaihtoehtoja kuntokeskusten ryhmäliikuntatunneilta.
Kiireen keskellä liikunta auttaa jaksamaan, mutta aikaa urheilulle on joskus vaikea löytää. Kuntokeskuksien ryhmäliikuntatuntisuunnittelussa onkin huomattu tarve tunneille, joissa saadaan maksimaalinen hyöty lyhyessä ajassa.
Kuntokeskus Fressissä lyhyitä ryhmäliikuntatunteja pidetään sekä cross trainingin että HIIT-tyyppisen treenin merkeissä. Erityisesti HIIT-treenissä kuntoilija joutuu lyhyessä ajassa todella koville. Aivan aloittelijalle laji ei välttämättä sovi, vaan jonkinlaista taustaa urheilusta olisi hyvä olla treenin raskauden vuoksi.
Myös Forever-kuntoklubilta suositellaan talvikaudelle lyhyitä ja tiukkoja treenejä.
– Lyhyet, 30 minuutin pituiset tunnit tulevat olemaan suosittuja. Meillä on uutuutena ABS-tunti, joka on todella tehokas treeni keskivartalolle. Lyhyitä treenejä on myös helppo yhdistää oman tarpeen mukaan eripituisiksi kokonaisuuksiksi, kertoo Marjaana Santala.
ABS-tunneille Santala toivottaa tervetulleeksi kaikki liikuntataustasta riippumatta, mutta muistuttaa liikkujaa siitä, kuinka tärkeää on kuunnella omaa kehoaan ja tuntea omat rajoitteensa.
Lyhyiden ja intensiivisten treenien lisäksi Santala suosittelee erilaisia tanssitunteja. Esimerkkinä hän mainitsee salsan.
– Salsa on pehmeä laji, joten se sopii niille, jotka eivät kaikkein rajuimmille tanssitunneille halua osallistua. Se kehittää aerobista kuntoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta, eikä aiempaa tanssikokemusta vaadita.
Uusimmat
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
Lataa lisää