Talven ryhmäliikuntatrendit sopivat kiireiseen arkeen
Kiireiselle liikkujalle on alkanut löytyä vaihtoehtoja kuntokeskusten ryhmäliikuntatunneilta.
Kiireen keskellä liikunta auttaa jaksamaan, mutta aikaa urheilulle on joskus vaikea löytää. Kuntokeskuksien ryhmäliikuntatuntisuunnittelussa onkin huomattu tarve tunneille, joissa saadaan maksimaalinen hyöty lyhyessä ajassa.
Kuntokeskus Fressissä lyhyitä ryhmäliikuntatunteja pidetään sekä cross trainingin että HIIT-tyyppisen treenin merkeissä. Erityisesti HIIT-treenissä kuntoilija joutuu lyhyessä ajassa todella koville. Aivan aloittelijalle laji ei välttämättä sovi, vaan jonkinlaista taustaa urheilusta olisi hyvä olla treenin raskauden vuoksi.
Myös Forever-kuntoklubilta suositellaan talvikaudelle lyhyitä ja tiukkoja treenejä.
– Lyhyet, 30 minuutin pituiset tunnit tulevat olemaan suosittuja. Meillä on uutuutena ABS-tunti, joka on todella tehokas treeni keskivartalolle. Lyhyitä treenejä on myös helppo yhdistää oman tarpeen mukaan eripituisiksi kokonaisuuksiksi, kertoo Marjaana Santala.
ABS-tunneille Santala toivottaa tervetulleeksi kaikki liikuntataustasta riippumatta, mutta muistuttaa liikkujaa siitä, kuinka tärkeää on kuunnella omaa kehoaan ja tuntea omat rajoitteensa.
Lyhyiden ja intensiivisten treenien lisäksi Santala suosittelee erilaisia tanssitunteja. Esimerkkinä hän mainitsee salsan.
– Salsa on pehmeä laji, joten se sopii niille, jotka eivät kaikkein rajuimmille tanssitunneille halua osallistua. Se kehittää aerobista kuntoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta, eikä aiempaa tanssikokemusta vaadita.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää