Talven ryhmäliikuntatrendit sopivat kiireiseen arkeen
Kiireiselle liikkujalle on alkanut löytyä vaihtoehtoja kuntokeskusten ryhmäliikuntatunneilta.
Kiireen keskellä liikunta auttaa jaksamaan, mutta aikaa urheilulle on joskus vaikea löytää. Kuntokeskuksien ryhmäliikuntatuntisuunnittelussa onkin huomattu tarve tunneille, joissa saadaan maksimaalinen hyöty lyhyessä ajassa.
Kuntokeskus Fressissä lyhyitä ryhmäliikuntatunteja pidetään sekä cross trainingin että HIIT-tyyppisen treenin merkeissä. Erityisesti HIIT-treenissä kuntoilija joutuu lyhyessä ajassa todella koville. Aivan aloittelijalle laji ei välttämättä sovi, vaan jonkinlaista taustaa urheilusta olisi hyvä olla treenin raskauden vuoksi.
Myös Forever-kuntoklubilta suositellaan talvikaudelle lyhyitä ja tiukkoja treenejä.
– Lyhyet, 30 minuutin pituiset tunnit tulevat olemaan suosittuja. Meillä on uutuutena ABS-tunti, joka on todella tehokas treeni keskivartalolle. Lyhyitä treenejä on myös helppo yhdistää oman tarpeen mukaan eripituisiksi kokonaisuuksiksi, kertoo Marjaana Santala.
ABS-tunneille Santala toivottaa tervetulleeksi kaikki liikuntataustasta riippumatta, mutta muistuttaa liikkujaa siitä, kuinka tärkeää on kuunnella omaa kehoaan ja tuntea omat rajoitteensa.
Lyhyiden ja intensiivisten treenien lisäksi Santala suosittelee erilaisia tanssitunteja. Esimerkkinä hän mainitsee salsan.
– Salsa on pehmeä laji, joten se sopii niille, jotka eivät kaikkein rajuimmille tanssitunneille halua osallistua. Se kehittää aerobista kuntoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta, eikä aiempaa tanssikokemusta vaadita.
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
11:43
Tenniksen huipputähti raivostui putoamisestaan – iski mailansa säpäleiksi: "Se paransi oloani"
-
11:42
Saksa aikoo kieltää iranilaiselta lentoyhtiöltä pääsyn maan lentokentille
-
11:36
Etelässä koetaan ensi yönä talven purevimmat lukemat – pakkanen paukkuu odotettuakin kovemmin: "Pahimmillaan -25 astetta"
-
11:31
Valkeakosken kaksoismurhasta epäilty 33-vuotias mies vangittiin – toinen epäilty yhä vapaalla
-
11:31
Voiko pikkuinen Julen olla enää elossa? Porauskaivoon pudonnutta 2-vuotiasta yritetään pelastaa kellon ympäri Espanjassa – vaikea maaperä hankaloittaa poraamista
-
11:26
Teollisuushalli tulessa Lappeenrannassa – "Lähialueen asukkaita kehoitetaan sulkemaan ovet ja ikkunat"
-
11:26
Jokereille huippu-uutisia – Leijonista tuttu luottohyökkääjä toipunut pelikuntoon
-
11:23
MTV:n loppukevennysmies Mika Tommola seurasi koko aamun harvinaista tilannetta – katso videolta, miten Kuu pimeni ja muuttui verenpunaiseksi
-
11:18
Täysperävaunurekka suistui ojaan Nilsiässä – kaatui kyljelleen sellulastissa
-
11:15
Perheen koira pääsi karkuun, mutta löytyi seuraavana päivänä pellolta 10 kilometrin päästä – leikki toisen koiran ja vuohen kanssa
-
11:06
Intercity-junan vaunun "rytkähdys" on täydellinen mysteeri – Tutkijat ymmällään: "Nyt ei ole hajuakaan siitä, mitä tapahtui"
-
11:03
Dingolauma hyökkäsi 6-vuotiaan pojan päälle turistien suosimalla rannalla – lennätettiin sairaalaan
-
10:57
Yli viikko sitten Ounasvaaralla kadonneesta Tanja Ahven-Posiosta, 49, ei ole löytynyt jälkeäkään – Aviomies: "Kaiken kurjuuden keskellä ystävien tuki antaa voimaa"
-
10:57
Karmea turma: 6-vuotias tyttö jäi miehen ohjaaman rattikelkan alle Seinäjoella – tyttö kiidätettiin sairaalaan, poliisi etsii laskijaa
-
10:44
Verisiä puremahaavoja käteen ja reiteen: Poliisikoira hyökkäsi auramiehen kimppuun Hämeenlinnassa – uhrin esimies avautuu poliisin toiminnasta: "Aikamoista hutilointia"
-
10:41
Tällä jalankulkijalla on joko vakavia ongelmia tai todella huono päivä – sai tuntuvan näpäytyksen keskelle naamataulua
-
10:33
Katso lukijoiden maagiset kuvat: Näin upeana harvinainen verikuu näyttäytyi eri puolilla Suomea!
-
10:25
Jaajo Linnonmaa kommentoi Juha Perälän lähtöä Aamulypsystä: "Ymmärrän ja tuen Juhan ratkaisua täysin"
-
10:21
Oikeudelta viimeinen ratkaisu: Jari Aarnion entisestä alaisesta etsintäkuulutus – ei ole tavoitettu todistajaksi käräjille
-
10:13
Loisto-otteilla kritiikkiin vastannut Barcelona-tähti loukkaantui – Lionel Messi nousi vaihdosta pelastajaksi
-
Lataa lisää