Iän myötä valtimoiden kunto ja toiminta vähitellen heikkenee, mikä altistaa sydän- ja verisuonitaudeille. Tätä kehitystä voi kuitenkin hidastaa ja vähentää noudattamalla monipuolisesti terveellisiä elämäntapoja.
Tuoreen hollantilaistutkimuksen perusteella varsinkin hedelmien ja kasvisten runsas syöminen sekä aktiivinen liikunta ehkäisevät valtimoiden jäykistymistä. Myös savuttomuus, kohtuus alkoholin käytössä sekä lihavuuden välttäminen ylläpitävät valtimoiden toimintakuntoa.
Tutkimuksessa 3 200 henkilön valtimoiden kunto tutkittiin heidän ollessa 61–96-vuotiaita. Terveelliset elämäntavat pisteytettiin ja jokaisesta hyvästä tavasta sai yhden pisteen. Pisteen sai syömällä vähintään viisi hedelmää tai vihannesannosta päivittäin, liikkumalla aktiivisesti vähintään 75 minuuttia viikoittain, olemalla savuton, juomalla korkeintaan 1–2 alkoholiannosta päivässä ja olemalla normaalipainoinen. Valtimoiden kunto oli sitä parempi mitä useampia terveellisiä elämäntapoja henkilö noudatti.
Samansuuntaisia tuloksia on saatu aiemminkin ja yhdessä niiden kanssa hollantilaisten havainnot vahvistavat näyttöä elintapojen merkityksestä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä. Suotuisat vaikutukset voivat välittyä montaa reittiä. Muun muassa parantuneet kolesterolitasot, verenpaineen alentuminen ja diabetesriskin pienentyminen voivat selittää nyt saadut tulokset.
Tutkimus julkaistiin Journal of Hypertension -lehdessä.
Copyright Duodecim 2016. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
00:46
Jukka Jalonen jyrisi MM-areenan uumenissa – tiuskaisi NHL-kovanaaman rottatempusta: "Parempi pitää turpa kiinni"
-
00:38
Kylian Mbappelta vahvistus – lähtee PSG:stä
-
00:14
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
00:11
Leijonat-hyökkääjä loukkaantui, Lasse Kukkonen haukkui Tshekin NHL-pakin lyttyyn – "Ällöttävä teko!"
-
00:03
Tshekki vei trillerin rankkareilla! Leijonille pettymys MM-avauksessa – näin ottelu eteni
-
23:56
Tshekki aiheutti Leijonille heti avaustappion – Harri Säteriltä ilmiömäinen esitys
-
23:28
Jesse Puljujärvi näytti härkämäisiä voimiaan – Tshekki-puolustaja lennähti komeasti katolleen
-
23:06
Tätä et nähnyt lähetyksessä: Leijonien valmentaja teki jäätävän havainnon – pelasti Suomen takaiskulta MM-avauksessa
-
22:51
Tshekki iski kiekon jo Leijonien verkkoon – Jukka Jalosen valmennustiimin temppu pelasti Suomen takaiskulta
-
22:24
Kolme ruksia vaihtui 84-metriseen – asiantuntija hehkuttaa Oliver Helanderia: "EM-kisoihin mitalikandidaatti"
-
22:20
Tulvat tappoivat kymmeniä Afganistanin pohjoisosassa
-
22:13
Tshekin NHL-jyrä haki hirmutööttiä summerin soidessa – Mikael Granlund menetti malttinsa
-
22:02
Netanjahu Dr. Philin haastattelussa: Me teemme sen, mikä tehdä täytyy
-
22:01
Olga Temonen kävi jälleen syöpähoidoissa ulkomailla
-
21:59
Espoossa suuri tulipalo koululla – poliisi epäilee tahallaan sytytetyksi
-
21:50
Alankomaiden edustaja Joost Klein ei esiinny myöskään toisissa pukuharjoituksissa – EBU: "Tutkinta on kesken"
-
21:25
Taksikuljettaja Olympiaterminaalin taksirajoituksesta: "Miksi minuun ei luoteta?"
-
21:13
Asiantuntija varoittaa Leijonat-tähtiä Tshekin NHL-jyrästä – "Vähän harmaalla alueella"
-
21:06
Oliver Helanderilta kysyttiin mahdollisesta EM-menestyksestä – näin hän vastasi
-
21:01
Näin parantumattomasti sairaat puhuvat siitä, kuinka haluaisivat kuolla: "Haluaisin, että olisi semmoinen vaihtoehto"
-
Lataa lisää