Syö kasviksia ja liiku – ehkäiset valtimoidesi jäykistymistä
Iän myötä valtimoiden kunto ja toiminta vähitellen heikkenee, mikä altistaa sydän- ja verisuonitaudeille. Tätä kehitystä voi kuitenkin hidastaa ja vähentää noudattamalla monipuolisesti terveellisiä elämäntapoja.
Tuoreen hollantilaistutkimuksen perusteella varsinkin hedelmien ja kasvisten runsas syöminen sekä aktiivinen liikunta ehkäisevät valtimoiden jäykistymistä. Myös savuttomuus, kohtuus alkoholin käytössä sekä lihavuuden välttäminen ylläpitävät valtimoiden toimintakuntoa.
Tutkimuksessa 3 200 henkilön valtimoiden kunto tutkittiin heidän ollessa 61–96-vuotiaita. Terveelliset elämäntavat pisteytettiin ja jokaisesta hyvästä tavasta sai yhden pisteen. Pisteen sai syömällä vähintään viisi hedelmää tai vihannesannosta päivittäin, liikkumalla aktiivisesti vähintään 75 minuuttia viikoittain, olemalla savuton, juomalla korkeintaan 1–2 alkoholiannosta päivässä ja olemalla normaalipainoinen. Valtimoiden kunto oli sitä parempi mitä useampia terveellisiä elämäntapoja henkilö noudatti.
Samansuuntaisia tuloksia on saatu aiemminkin ja yhdessä niiden kanssa hollantilaisten havainnot vahvistavat näyttöä elintapojen merkityksestä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä. Suotuisat vaikutukset voivat välittyä montaa reittiä. Muun muassa parantuneet kolesterolitasot, verenpaineen alentuminen ja diabetesriskin pienentyminen voivat selittää nyt saadut tulokset.
Tutkimus julkaistiin Journal of Hypertension -lehdessä.
Copyright Duodecim 2016. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Uusimmat
-
23:21
Puolustusvoimain komentaja vierailulla Yhdysvalloissa: "Vahva viesti yhteistyön syventymisestä"
-
22:43
Tässä ovat Jussi-gaalan voittajat
-
22:30
Jori Lehterä välierävarmistuksen takuumiehenä, Jarno Koskiranta ja Lars Bryggman kahden maalin kerhossa – katso SM-liigan puolivälieräkierroksen kaikki osumat
-
22:25
Jussi-gaalassa muistettiin edesmenneitä elokuva-alan tekijöitä – katso video
-
22:21
Ex-presidentti Bolsonaro palaamassa Brasiliaan: Luovuttanut viranomaisille jalokiviään
-
22:08
Lukon sankari täräytti itsevarman lupauksen HIFK-sarjasta – "Meidät nähdään vielä täällä"
-
22:03
Massiivinen "kaupungintuhoaja-asteroidi" pyyhältää pian Maan läheltä
-
21:55
SM-liigasarjassa rytisee raisusti – Pelicans-tähti ei muista vastaavaa, tilastokärjellä jo 133 minuuttia
-
21:54
Parhaan elokuvan palkinnon voitti Tytöt tytöt tytöt
-
21:54
Vuoden elokuvaohjaaja on Alli Haapasalo ja paras elokuva Tytöt tytöt tytöt
-
21:46
Tappara jyräsi välieriin – Jori Lehterä maalaili, KooKoo tylysti lomille
-
21:45
KalPalle kaksi ulosajoa, Pelicans voiton päässä välieristä
-
21:45
Ilves pisti Ässien kauden katkolle – Antti Pennasen joukoilta tyly piipahdus Poriin
-
21:42
Mitä maailmalla on tapahtunut? Tässä kiinnostavimmat uutiset minuutissa
-
21:29
Loistouutinen Huuhkajille – pelintekijä vahvisti MTV Urheilulle olevansa pelikunnossa sunnuntaina
-
21:26
Historiallinen Jussi-palkinto jaettiin – ensimmäisen sukupuolineutraalin pystin sai Ilkka Heiskanen
-
21:24
Lukko selvisi niukasti todella pahasta paikasta – HIFK-sarja jatkuu
-
21:10
Linnea Leino sisällytti Jussi-gaalan voittopuheeseensa poliittisen kannanoton: "Kulttuuri ei ole luksustuote"
-
21:07
Jori Lehterä esitti suoran toiveen Tapparan välierävastustajasta
-
21:07
Venäjän tankkitappiolukujen läpivalaisu paljastaa puna-armeijan täydellisen uudistumisen olleen Kremlin satu
-
Lataa lisää