Supersuosittu kotijumppaväline aiheutti lihasvaurion sporttiselle naiselle – Amy varoittaa sortumasta vaaralliseen mokaan
Jos liikunta on jäänyt viime aikoina vähiin, kannattaa ensimmäisellä treenikerralla ottaa rauhallisesti – vaikka tausta olisi sporttinen.
Kun koronapandemia sulki kuntosalit, moni osti jumppavälineitä kotiinsa. Yhdeksi suosituimmista treenitarvikkeista osoittautuivat kahvakuulat, jotka loppuivat monin paikoin kaupoista. Mikäli kahvakuulan käyttö on jäänyt vähemmälle, kannattaa treeni aloittaa sen kanssa varovasti, muistuttaa Women’s Health -sivuston toimittaja Amy Wilkinson.
Yhtäkkinen kahvakuulatreeni johti sairastumiseen
Kahvakuula on tuttu treenitoveri Wilkinsonille. Nainen harrasti pääsääntöisesti pelkästään kahvakuulatreeniä kuuden vuoden ajan, kunnes oli palaa loppuun ja vaihtoi lajinsa kevyempään pilatekseen.
Vanha suola alkoi kuitenkin janottaa, ja Wilkinson päätti tarttua jälleen kahvakuulaan. Koko kroppaa rasittava intervallitreeni sujui aluksi 13-kiloisella kuulalla ja lopuksi 20 kilon kuulalla.
25 minuutin tehotreenin jälkeen Wilkinsonin takareidet olivat hellinä, mutta hän päätti silti mennä seuraavana päivänä pilatekseen. Mutta kun nainen heräsi pilatestuntia seuranneena aamuna ja meni vessaan, hän huomasi virtsansa olevan tummaa kuin viski.
Yhtäkkinen raju treeni oli aiheuttanut Wilkinsonille rabdomyolyysin, lihaskudoksen äkillisen vaurion.
Rabdomyolyysi vaatii välitöntä sairaalahoitoa
Tyypillisin syy radbomyolyysille on makaaminen pitkään kovalla alustalla esimerkiksi tajuttomuuden tai runsaan alkoholin juomisen seurauksena, mutta tilaan voi johtaa myös lihasten ylikuormitus, kertoo Terveyskirjasto.
Pitkä painevaikutus vaurioittaa lihasta ja käynnistää lihassolujen tuhoon johtavan reaktion yleensä jalkojen, pakaroiden tai alaselän lihaksissa.
Lihassoluista vapautuneet aineet päätyvät virtsaan värjäten sen punaruskeaksi. Tumma virtsa on ensimmäisiä rabdomyolyysin oireita. Myöhemmin vaurioituneella alueella alkaa esiintyä särkyä ja tunnottomuutta, jopa halvauksia, mitkä johtuvat hermojen puristumisesta turvonneen lihaskudoksen sisällä. Yleisoireina voi olla kuumetta ja sekavuutta.
Hoitamattomana rabdomyolyysi johtaa munuaisten vajaatoimintaan ja jopa lihasten kuolioon. Tila pitääkin hoitaa välittömästi sairaalassa.
Wilkinson tiesi, että rabdomyolyysi on vakava tila. Heti huolen herättyä hän hakeutui päivystykseen. Verikokeissa varmistui, että Wilkinsonin lihassoluissa esiintyvän kreatiinikinaasin arvot olivat kohonneet, mikä on merkki rabdomyolyysistä.
Wilkinson joutui viettämään sairaalassa yön nestehoidossa, vaikka hänellä ei ollut muita oireita kuin tumma virtsa. Lääkärit neuvoivat häntä pitämään urheilusta kuuden viikon tauon.
Muista lepo
Wilkinsonin sairastumisesta on vuosi, mutta kokemus on jäänyt syvälle mieleen. Hän muistuttaa treenaajia levon merkityksestä. Jos lihakset ovat kipeät useita päiviä treenin jälkeen, väsyttää eikä treeni luista, kannattaa suosiolla antaa itselleen armoa ja lisää palautumisaikaa.
Yhdysvaltalainen sisätautilääkäri Todd Cutler sanoo Women's Healthille, että tyypillisesti fyysisestä rehkimisestä johtuva rabdomyolyysi iskee terveisiin ja kohtalaisen hyvässä kunnossa oleviin ihmisiin, jotka venyttävät itseään äärimmäisyyksiin ensimmäistä kertaa uutta treeniä kokeillessaan.
– Jos et olisi hyvässä kunnossa, et kykenisi tekemään sellaista treeniä, Cutler sanoo.
Tämä on hyvä muistaa, jos koronakeväällä kotijumppiin ostettu, mutta sittemmin nurkkaan pölyttymään jäänyt kahvakuula alkaa houkutella treenaamaan. Aloita kevyesti ja kuuntele kehoasi.
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit.
Lähteet: Women's Health, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
01:02
Manchester City putosi dramaattisesti – tässä ovat Mestarien liigan välieräparit
-
23:36
Zelenskyi EU-johtajille: "Emme ole nähneet miljoonaa tykistöammusta, joista oli niin paljon puhetta"
-
23:12
Zelenskyi: Hyökkäsimme Krimille – venäläislähteiden mukaan isku tehtiin ATACMS-ohjuksilla
-
22:41
Brassitähti erehtyi vain kerran – nyt mitataan Manchester Cityä Mestarien liigassa
-
22:32
Aleksei Navalnyia kidutettiin sellissä Putinin puheilla, Julija Navalnaja sanoo Time-lehdelle
-
22:19
Kehonrakentaja Neil Currey, 34, löytyi kuolleena – vanhemmilta karmaiseva viesti taustoista
-
22:06
Suomen NHL-vahti ei tule Leijoniin
-
22:00
Puolustusvoimain komentaja: Israelilta ostetun ilmatorjuntajärjestelmän huoltovarmuus on turvattu
-
22:00
Israelin talousministeri vaatii "suhteetonta" vastaiskua, joka "järisyttää Teherania"
-
21:50
Hugh Grant sovitteli oikeusjutun The Sun-lehden kustantajaa vastaan – syynä kukkaroa uhannut lovi
-
21:45
Nato-operaatioihin ilmoituksella? Näin Puolustusvoimain uusi komentaja näkee tulevaisuuden
-
21:42
Kauneusalan yrittäjältä kovaa kritiikkiä hallitukselle: "Moni tulee pistämään lapun luukulle"
-
21:37
Salossa päiväkoti paloi pahoin: Ilmassa oli vaarallista savua
-
21:19
Suomen MM-unelma murskattiin ällistyttävän trillerin päätteeksi
-
21:15
Sähkön hinta laskusuunnassa – "Kesällä hyvinkin edullista"
-
21:00
Uniikit oivallukset – tässä on seitsemäs Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:53
Orpo saapui huippukokoukseen: "EU:n jäsenmaiden pitää tehdä enemmän auttaakseen Ukrainaa nopeasti"
-
20:49
Fazer: Päätös makeisverosta voi vaikuttaa suunnitelmaan Lahden suklaatehtaasta
-
20:45
Kansalaisaloite termien äiti ja isä säilyttämisestä lainsäädännössä on kerännyt yli 50 000 nimeä
-
20:25
Aikuinen jääkiekkoilija löi 15-vuotiasta kasvoihin – nuori ura päättyi siihen
-
Lataa lisää