Jos liikunta on jäänyt viime aikoina vähiin, kannattaa ensimmäisellä treenikerralla ottaa rauhallisesti – vaikka tausta olisi sporttinen.
Kun koronapandemia sulki kuntosalit, moni osti jumppavälineitä kotiinsa. Yhdeksi suosituimmista treenitarvikkeista osoittautuivat kahvakuulat, jotka loppuivat monin paikoin kaupoista. Mikäli kahvakuulan käyttö on jäänyt vähemmälle, kannattaa treeni aloittaa sen kanssa varovasti, muistuttaa Women’s Health -sivuston toimittaja Amy Wilkinson.
Yhtäkkinen kahvakuulatreeni johti sairastumiseen
Kahvakuula on tuttu treenitoveri Wilkinsonille. Nainen harrasti pääsääntöisesti pelkästään kahvakuulatreeniä kuuden vuoden ajan, kunnes oli palaa loppuun ja vaihtoi lajinsa kevyempään pilatekseen.
Vanha suola alkoi kuitenkin janottaa, ja Wilkinson päätti tarttua jälleen kahvakuulaan. Koko kroppaa rasittava intervallitreeni sujui aluksi 13-kiloisella kuulalla ja lopuksi 20 kilon kuulalla.
25 minuutin tehotreenin jälkeen Wilkinsonin takareidet olivat hellinä, mutta hän päätti silti mennä seuraavana päivänä pilatekseen. Mutta kun nainen heräsi pilatestuntia seuranneena aamuna ja meni vessaan, hän huomasi virtsansa olevan tummaa kuin viski.
Yhtäkkinen raju treeni oli aiheuttanut Wilkinsonille rabdomyolyysin, lihaskudoksen äkillisen vaurion.
