Ystäväsi kehuu, miten uusi ruokavalio on auttanut kilojen karistamisessa ja haluaisit kokeilla samaa. Mutta kannattaako se? Ei välttämättä. Kokeilusi saattaa muodostua katastrofiksi.
Vaikka jokin painonpudotusohjelma olisi erittäin suosittu ja paljon kehuttu, ei ole mitään takeita siitä, että se toimisi aina jokaiselle laihduttajalle. Monet laihdutuskuurit kaatuvat lopulta omaan mahdottomuuteensa. Jopa 80 prosenttia laihduttajista saa menettämänsä kilot takaisin palatessaan vanhoihin syömistottumuksiinsa.
Oma ruokavalio kannattaakin valita tarkkaan. Sen pitäisi sopia juuri sinun tarpeisiisi ja elämäntyyliisi. Ole realistinen syömistottumuksistasi ja siitä, mistä voit ja mistä et voi luopua.
Miksi seuraavat ruokavaliot eivät ehkä toimi?
Vehnätön dieetti. Miljoonia The Wheat Belly -kirjoja myynyt William Davis kehottaa jättämään vehnän kokonaan pois ruokavaliosta. Mutta toimiiko vehnätön elämä juuri sinulle? Jos suosikkiherkkusi on leipä, älä edes kokeile tätä. Laihdutus on vaikeaa, jos kiellät itseltäsi jotain, mitä rakastat. Järkevämpää on vähentää jollain ruoalla herkuttelua kuin kokeilla riskialtista kaikki tai ei mitään -taktiikkaa.
Paleoruokavalio. Kivikautisten metsästäjien ruokavaliota jäljittelevä ruokavalio on suosittu runsaasti treenaavien joukossa. Sallittuihin ruokiin kuuluvat muun muassa liha, merenelävät, terveelliset öljyt, kananmunat, pähkinät ja siemenet. Tätä ruokavaliota noudattavat yrittävät välttää pitkälle jalostettuja ja teollisesti valmistettuja tuotteita sekä esimerkiksi maitotuotteita, perunaa ja suolaa. Sallitut ruoat ovat kelpo terveysruokia, mutta tätä suhteellisen rajoitettua ruokavaliota voi olla vaikea noudattaa.