Suosikkiharrastuksesta apua nukahtamisongelmiin ja masennukseen
Milloin viimeksi luit sängyssä hyvää kirjaa? Lukunautinto unohtuu helposti, kun olemme koko päivän informaatiotulvan edessä. Vaihda tänä iltana älypuhelimen näyttö klassikkokirjaan. Siitä voi seurata muitakin hyötyjä kuin viihtyminen.
Uuden tutkimuksen mukaan laadukas kirjallisuus parantaa kykyä ”lukea” toisten tunteita. Tämä ei kuitenkaan ole lukemisen ainoa hyöty. Lue alta kuusi muuta.
Lukeminen on rentouttavaa
Etkö tiedä, miten sanoa hyvästit stressille? Tartu kirjaan! Vuoden 2009 tutkimus osoitti, että lukeminen on tehokkain keino vähentää stressiä. Se voittaa jopa aiemmin tehokkaiksi todetut musiikin kuuntelemisen, teekupposesta nauttimisen tai leppoisan iltakävelyn. Sillä ei ole väliä, mitä luet, kunhan luet jotain, mihin voit uppoutua täysin. Jo kuusi minuuttia tällaista lukemista laukaisee stressiä huomattavasti.
Pysyt skarppina
Voit taputtaa itseäsi olalle, jos olet nauttinut lukemisesta koko ikäsi. Lukeminen voi nimittäin pitää älysi terävänä myös vanhana. Älyä stimuloivat aktiviteetit, kuten lukeminen tuntuvat hidastavan vanhuuden muistihäiriöitä.
Lukeminen voi pitää Alzheimerin taudin loitolla
Älyllisesti haastavia aktiviteetteja harrastavilla ihmisillä esiintyy vähemmän Alzheimerin tautia kuin muilla. Lukeminen ja palapelit ovat hyviä harrastuksia, jotka kehittävät aivoja. Syy-seuraus-suhde on kuitenkin epäselvä. Kuvatun kaltaiset tulokset voivat johtua siitä, että toimettomuus on riskitekijä Alzheimerille tai siitä, että toimettomuus on hyvin varhainen muistihäiriön oire.
Lukeminen helpottaa nukahtamista
Moni uniasiantuntija on sitä mieltä, että nukahtaminen on helpompaa, kun ei stressaa. Kuten sanottu lukeminen on mitä mainioin tapa poistaa stressiä. Lue hämärässä valaistuksessa, jolloin aivosi saavat signaalin, että lepoaika lähestyy.
Kirjallisuus parantaa empatiakykyä
Hollantilaistutkijat osoittivat, että laadukkaan kirjallisuuden lukeminen voi todellakin parantaa empatiakykyä, sillä tutkimukseen osallistuneiden empatiakyky parani, kun he lukivat jotain koskettavaa. Tartu siis kirjaan, josta todella nautit – ja jätä se tylsä kirja hyllyyn.
Self-help-kirjat voivat helpottaa masennusta
Self-help-kirjojen idea on se, että lukija voi niiden avulla auttaa itseään ja korjata elämäänsä haittaavan ongelman. PLOS ONE -lehdessä julkaistusta tutkimuksesta kävi ilmi, että self-help-kirjat ja niiden käyttöohjeet antoivat masennuspotilaille tehokkaampaa apua kuin tavanomaiset hoidot.
(MTV3)
Uusimmat
-
13:58
Jari Huttusen näyttöpaikka lässähti täysin – suomalaiskuskilta karu arvio Suomen MM-rallin jälkeen
-
13:54
Kulosaaren lapsisieppaajalle viisi vuotta vankeutta
-
13:52
Poliisi aloitti esiselvityksen Helsingin palkkakaaoksesta
-
13:45
Saarikko antanut asiantuntijoille tehtävän etsiä keinoja, joilla varautua sähkön hinnan nousuun – toimien oltava nopeasti toteutettavissa
-
13:44
Tutkimus: Näin viheralueen lähellä asuminen vaikuttaa lapsen keuhkoihin
-
13:37
Näin suomalainen viihdemaailma suree Vesa-Matti Loiria: "Kiitos naurusta, taiteesta ja musiikista"
-
13:22
Hannele Lauri on järkyttynyt ystävänsä poismenosta: "Vaikka huilu on vaiennut, niin Vesku ei katoa"
-
13:21
Hyisevä talvi tulossa – Fingridin toimitusjohtaja: Mikäli kansalaiset eivät vapaaehtoisesti vähennä sähkön käyttöä, pakkokatkot on otettava käyttöön
-
13:14
Tämä Vesa-Matti Loirin suoritus huvittaa vuosikymmenienkin jälkeen – Uunon kohdannut tennislegenda: "Siitä kohtauksesta tulee aina kommenttia"
-
13:07
Poliisi ampui veitsimiehen Pariisin lentokentällä
-
12:52
Keskustelu rakkaudesta ja tunteikas tribuutti – katso Vesa-Matti Loirin viimeisimmät tv-esiintymiset
-
12:47
Vesa-Matti Loiri koki elämänsä aikana traagisia menetyksiä – näyttelijälegenda hautasi kaksi poikaansa sekä vaimonsa
-
12:42
Seineen uinut maitovalas on lopetettu hengitysvaikeuksien vuoksi
-
12:42
Superpesis-huutelusta paljastui mullistava uusi tieto – "Kiistatonta"
-
12:36
Presidentti Niinistöltä koskettava viesti Loirin muistolle: "Hyvää matkaa tuntemattomahan tupaan rakas ystävä"
-
12:31
Trump vastasi FBI:n ratsiaan tunteikkaalla videolla – kampanjavideomaisella kannanotolla pohditaan Yhdysvaltain nykytilaa
-
12:18
Vesa-Matti Loiri on kuollut 77-vuotiaana
-
12:07
Koko kansan Vesku on poissa – Vesa-Matti Loiri oli kotimaisen viihteen kansallisaarre, jonka suosiolla oli myös varjopuolensa
-
11:32
Varas vei tuhansia litroja polttoainetta Nurmeksessa – poliisi: Laitonta käyttäjää odottaa paljastava yllätys
-
11:30
Mitä on hyvä vanhemmuus? Psykologi varoittaa nykyilmiöstä: "Siitä olisi hyvä päästä pois"
-
Lataa lisää