Suosikkiharrastuksesta apua nukahtamisongelmiin ja masennukseen
Milloin viimeksi luit sängyssä hyvää kirjaa? Lukunautinto unohtuu helposti, kun olemme koko päivän informaatiotulvan edessä. Vaihda tänä iltana älypuhelimen näyttö klassikkokirjaan. Siitä voi seurata muitakin hyötyjä kuin viihtyminen.
Uuden tutkimuksen mukaan laadukas kirjallisuus parantaa kykyä ”lukea” toisten tunteita. Tämä ei kuitenkaan ole lukemisen ainoa hyöty. Lue alta kuusi muuta.
Lukeminen on rentouttavaa
Etkö tiedä, miten sanoa hyvästit stressille? Tartu kirjaan! Vuoden 2009 tutkimus osoitti, että lukeminen on tehokkain keino vähentää stressiä. Se voittaa jopa aiemmin tehokkaiksi todetut musiikin kuuntelemisen, teekupposesta nauttimisen tai leppoisan iltakävelyn. Sillä ei ole väliä, mitä luet, kunhan luet jotain, mihin voit uppoutua täysin. Jo kuusi minuuttia tällaista lukemista laukaisee stressiä huomattavasti.
Pysyt skarppina
Voit taputtaa itseäsi olalle, jos olet nauttinut lukemisesta koko ikäsi. Lukeminen voi nimittäin pitää älysi terävänä myös vanhana. Älyä stimuloivat aktiviteetit, kuten lukeminen tuntuvat hidastavan vanhuuden muistihäiriöitä.
Lukeminen voi pitää Alzheimerin taudin loitolla
Älyllisesti haastavia aktiviteetteja harrastavilla ihmisillä esiintyy vähemmän Alzheimerin tautia kuin muilla. Lukeminen ja palapelit ovat hyviä harrastuksia, jotka kehittävät aivoja. Syy-seuraus-suhde on kuitenkin epäselvä. Kuvatun kaltaiset tulokset voivat johtua siitä, että toimettomuus on riskitekijä Alzheimerille tai siitä, että toimettomuus on hyvin varhainen muistihäiriön oire.
Lukeminen helpottaa nukahtamista
Moni uniasiantuntija on sitä mieltä, että nukahtaminen on helpompaa, kun ei stressaa. Kuten sanottu lukeminen on mitä mainioin tapa poistaa stressiä. Lue hämärässä valaistuksessa, jolloin aivosi saavat signaalin, että lepoaika lähestyy.
Kirjallisuus parantaa empatiakykyä
Hollantilaistutkijat osoittivat, että laadukkaan kirjallisuuden lukeminen voi todellakin parantaa empatiakykyä, sillä tutkimukseen osallistuneiden empatiakyky parani, kun he lukivat jotain koskettavaa. Tartu siis kirjaan, josta todella nautit – ja jätä se tylsä kirja hyllyyn.
Self-help-kirjat voivat helpottaa masennusta
Self-help-kirjojen idea on se, että lukija voi niiden avulla auttaa itseään ja korjata elämäänsä haittaavan ongelman. PLOS ONE -lehdessä julkaistusta tutkimuksesta kävi ilmi, että self-help-kirjat ja niiden käyttöohjeet antoivat masennuspotilaille tehokkaampaa apua kuin tavanomaiset hoidot.
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
10:22
Raipe räppää! Kiekkolegenda Raimo Helminen yllättää Ilveksen klassikkobiisin uudella versiolla
-
10:19
Robert Kubican valtavalla suosiolla kääntöpuolensa – Williamsin tallikaveri avautuu kokemuksistaan: ”Puolet kommenteista vihaa puolalaisilta”
-
10:15
Isosisko olikin äiti – vaiettu perhesalaisuus paljastui miehelle 18 vuoden jälkeen
-
10:12
Syyskuu saapuu, mutta syksyä saadaan vielä odottaa – ensi viikolla jopa hellettä!
-
09:50
"Suurenmoinen Kimi Räikkönen" loistaa F1-sarjan arvioissa – Alfa Romeo -kuski jo Valtteri Bottaksen kannassa
-
09:45
Neljän auton kolari ruuhkautti aamuliikennettä Kehä I:llä Helsingissä – nyt liikenne jo soljuu
-
09:38
Italian hallituksella edessään kohtalonpäivä – pääministeri Conte puhuu senaatille poliittisen kriisin keskellä
-
09:30
Juuri nyt: OP aloittaa yt-neuvottelut – 250 työpaikkaa uhattuna
-
09:24
Pihlajalinnalta poikkeuksellinen ratkaisu yt-neuvotteluissa: Leikkaa johdon palkkoja viidellä prosentilla – tavoitteena 17 miljoonan vuotuiset säästöt
-
09:10
Mercedes sivuutti Mick Schumacherin, myös Valtteri Bottas -päätöksellä vaikutusta – "Miten olisimme voineet tehdä sopimuksen?"
-
09:02
Alfa Romeon testikuski Tatiana Calderonia varoiteltiin Kimi Räikkösen luonteesta, mutta todellisuus osoittautui toiseksi – ”Hänellä on muuri tiettyjen ihmisten kohdalla”
-
09:00
Pikkupoikaa puolustanut 11-vuotias tyttö pahoinpideltiin Kaarinassa – Antti-isä: 13-vuotias poika löi tytärtä naamaan ja potki eri puolille kehoa
-
08:48
Kimi Räikkösen poika Robin, 4, sai jo ensimmäisen sponsorinsa – poseeraa iloisessa kuvassa
-
08:38
Työllisyyden parantuminen pysähtyi – työllisyysasteen trendi 72,4 prosenttia
-
08:37
Isosisko kieltäytyi avioliitosta ja lähti kotoa – perhe lähetti nuoremman siskon maasta pois estääkseen vastaavan: Kriisikeskuksen johtaja: "Nuoret kertovat pelkäävänsä"
-
08:28
Jos rakastat kermaisia ja valkosipulisia ruokia, Janin nopea broileriresepti on sinulle: "Loistava lohturuoka, joka valmistuu helposti"
-
08:21
Lionel Messi, Luis Suarez ja nyt jo kolmas hyökkääjätähti telakalle – Barcelona painii loukkaantumisvaikeuksissa
-
08:11
Synkkä tutkimustulos: Yksi viidestä yhdeksäsluokkalaisesta on yksinäinen – tytöt ovat yksinäisimpiä
-
08:03
Yhdysvaltain internetjätit kritisoivat Ranskan tuoretta digiveroa – presidentti Trump on uhkaillut maata vastatoimilla
-
07:59
Olga Temonen julkaisi kuvan lapsistaan: "On kyllä niin hienoa olla äiti!"
-
Lataa lisää