Suomalaistutkimus: Näin hurjasti kirkasvalo helpottaa kaamosväsymystä!
Ihminen on luotu olemaan valossa, mutta syksyn ja talven pimeimpänä aikana aurinko saattaa pysyä piilossa päiväkausia. Kirkasvalohoito on tutkitusti tehokas kaamosmasennuksen hoitokeino: Oulun yliopiston kliinisissä kokeissa 8–9 kymmenestä on kokenut kaikkien oireidensa häviävän neljässä viikossa.
Valon määrän väheneminen aiheuttaa monille mielialan muutoksia lievästä masennuksesta aina vakavaan kaamosmasennukseen. Kirkasvalokuulokkeet ovat merkittävä käänne kaamosmasennuksen ennaltaehkäisemisessä ja hoitamisessa, sillä aivot reagoivat masennuksessa valoon.
Tehokas apu kaamosmasennukseen
Oulun yliopiston tekemissä kliinisissä kokeissa 8–9 kymmenestä kirkasvalolaitteen käyttäjästä koki oireidensa poistuvan neljän viikon kuluessa. Kokeeseen osallistuneet vakavista kaamosoireista kärsivät henkilöt saivat kirkasvaloa korvakäytävän kautta 8–12 minuuttia 5–7 päivänä viikossa.
Vuoden pimeimpänä aikana noin kaksi prosenttia väestöstä kärsii kaamosmasennuksesta. Lisäksi Suomessa jopa 40 prosenttia väestöstä kärsii lievemmästä kaamosoireilusta. Kaamosmasennuksen tavallisimpia oireita ovat esimerkiksi väsymys, uupumus, aloitekyvyttömyys, ruokahalun ja unen tarpeen lisääntyminen, huono unenlaatu, suorituskyvyn lasku ja heräämisvaikeudet aamuisin. Oireita esiintyy tavallisesti lokakuusta helmikuuhun.
Miksi valoa tarvitaan?
Auringonvalo on elintärkeää kaikille elämänmuodoille. Pohjoisessa haasteena on, että aivojen välittäjäaineita eli serotoniinia ja dopamiinia erittyy huomattavasti vähemmän syksy- ja talvisaikaan, kun valoa on vähän. Serotoniini lisää ihmisen toimintakykyä, eli ihminen on valppaampi, tehokkaampi ja mieliala on korkeammalla. Kirkasvalohoito lisää serotoniinin määrää aivoissa. Valon määrä vaikuttaa kaamosmasennuksen lisäksi myös erimerkiksi ihmisen vuorokausirytmiin, jota haittaavat erilaiset keinovalot.
(MTV3)
Uusimmat
-
18:27
Vuorikiipeilijät tekivät karmaisevan löydön Sveitsin sulavalla jäätiköllä – kaksi tunnistamatonta ihmisjäännöstä, puoli vuosisataa kadoksissa ollut lentokoneen hylky
-
18:16
Palkanmaksussa ongelmia myös Espoossa – Sarastian palkanmaksurobotin piti pelastaa tilanne, nyt apuna ovat excelit ja käsiparit
-
18:08
Valioliiga joutuu turvautumaan poikkeusratkaisuun tulevana viikonloppuna
-
18:04
Brittinaisen Lidlistä ostamista kananmunista paljastui kotona järkyttävä yllätys
-
18:02
Näyttelijä Anne Heche järkyttävässä kolarissa – edelleen koomassa
-
17:29
Ruotsi luovuttamassa petoksista tuomitun miehen Turkille
-
17:27
Helsingin palkkakaaoksen keskiössä olevan Sarastian toimitusjohtaja myöntää virheet: "Olen äärimmäisen pahoillani"
-
17:18
Veroale ja inflaatio eivät saa Tehyä pakittamaan palkkavaatimuksissa, järjestö odottaa valtiota hätiin: "Työnantajan on vaikeaa viedä diiliä loppuun ilman rahaa"
-
17:15
Ruotsalaislähteet: Leo Komarovin ura jatkuu "Mamban" komennossa
-
17:05
Jyrki Sukula pitää viinitilaa ennätyshelteistä kärsivässä Italiassa: "Sato on aika minimaalinen" – monet riisinviljelijät siirtyneet maissiin, kun vesi ei riitä
-
17:01
MTV Uutiset kysyi someseuraajiltaan parhaita muistoja Vesa-Matti Loirista: "Monipuolinen ja herkkä multitalentti"
-
16:56
Tshekin senaatti antoi hyväksyntänsä Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyydelle – MTV seuraa Nato-jäsenyyden etenemistä
-
16:50
Samuli pyysi hetken mielijohteesta Veskulta nimmarin, aamulla paikalla oli tatuointi – neljä miestä kertoo tarinan Loiri-tatuointinsa takaa
-
16:43
Koulun aloittaneet oppilaat kertovat ystävien tärkeydestä: ”Jos ei oo kavereita, niin välkällä voi olla tosi vaikeaa löytää jotain, jonka kanssa voi leikkiä”
-
16:42
Junat Helsingin ja Joensuun välillä myöhässä järjestelmävian vuoksi
-
16:38
Riku Stenrosin koti ja ravintola tuhoutuivat Porvoon tulipalossa – "Se on kyllä entinen asunto"
-
16:38
YK:n pääsihteeri pyytää Venäjää ja Ukrainaa lopettamaan sotatoimet Zaporizhzhjan alueella – MTV seuraa sotaa
-
16:20
Fortum kertoo tarjonneensa Meri-Porin voimalaa seuraavan tehoreservikauden kilpailutukseen
-
16:11
Olkiluoto 3:n koekäyttö viivästyy automaatiopäivityksen takia kahdella viikolla
-
15:56
Edmonton Oilersin superfani Ben, 6, on kuollut – seurayhteisö suree syvästi
-
Lataa lisää