Suomalaistutkimus: Näin hurjasti kirkasvalo helpottaa kaamosväsymystä!
Ihminen on luotu olemaan valossa, mutta syksyn ja talven pimeimpänä aikana aurinko saattaa pysyä piilossa päiväkausia. Kirkasvalohoito on tutkitusti tehokas kaamosmasennuksen hoitokeino: Oulun yliopiston kliinisissä kokeissa 8–9 kymmenestä on kokenut kaikkien oireidensa häviävän neljässä viikossa.
Valon määrän väheneminen aiheuttaa monille mielialan muutoksia lievästä masennuksesta aina vakavaan kaamosmasennukseen. Kirkasvalokuulokkeet ovat merkittävä käänne kaamosmasennuksen ennaltaehkäisemisessä ja hoitamisessa, sillä aivot reagoivat masennuksessa valoon.
Tehokas apu kaamosmasennukseen
Oulun yliopiston tekemissä kliinisissä kokeissa 8–9 kymmenestä kirkasvalolaitteen käyttäjästä koki oireidensa poistuvan neljän viikon kuluessa. Kokeeseen osallistuneet vakavista kaamosoireista kärsivät henkilöt saivat kirkasvaloa korvakäytävän kautta 8–12 minuuttia 5–7 päivänä viikossa.
Vuoden pimeimpänä aikana noin kaksi prosenttia väestöstä kärsii kaamosmasennuksesta. Lisäksi Suomessa jopa 40 prosenttia väestöstä kärsii lievemmästä kaamosoireilusta. Kaamosmasennuksen tavallisimpia oireita ovat esimerkiksi väsymys, uupumus, aloitekyvyttömyys, ruokahalun ja unen tarpeen lisääntyminen, huono unenlaatu, suorituskyvyn lasku ja heräämisvaikeudet aamuisin. Oireita esiintyy tavallisesti lokakuusta helmikuuhun.
Miksi valoa tarvitaan?
Auringonvalo on elintärkeää kaikille elämänmuodoille. Pohjoisessa haasteena on, että aivojen välittäjäaineita eli serotoniinia ja dopamiinia erittyy huomattavasti vähemmän syksy- ja talvisaikaan, kun valoa on vähän. Serotoniini lisää ihmisen toimintakykyä, eli ihminen on valppaampi, tehokkaampi ja mieliala on korkeammalla. Kirkasvalohoito lisää serotoniinin määrää aivoissa. Valon määrä vaikuttaa kaamosmasennuksen lisäksi myös erimerkiksi ihmisen vuorokausirytmiin, jota haittaavat erilaiset keinovalot.
(MTV3)
Uusimmat
-
21:37
MTV seuraa: SM-liigan finaalipelissä kuohuu – Jatkoerätrilleri käynnissä Tampereella, Christian Heljangolta uskomaton torjunta
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
20:33
Törkytöötti: Pelicans-pakki kolasi Christian Heljangon räikeästi kumoon – pihalle!
-
20:22
Mediat: SDP yrittää palauttaa lakko-oikeuden rajoittamisen perustuslakivaliokuntaan
-
20:08
Nyt rävähti jättihyppy – olympiavoittaja lensi kymmeniä metrejä yli ME:n
-
20:06
Useat loukkaantuivat Eddie Myrphyn tähdittämän elokuvan kuvauksissa
-
20:05
Belgialaismiehen syytteet rattijuopumuksesta raukesivat, kun totuus terveydentilasta selvisi
-
20:00
"Miten tämä voi olla näin rankkaa?" – MTV testasi rahkeitaan moottoripyöräpoliisin kokeessa
-
19:52
Hinta ratkaisee selvin seurauksin ruokakaupassa – halpamerkit menestyvät, kotimaisuus kärsii
-
19:44
Suomalaiset olympiavoittajat huolissaan hallituksen leikkauksista: "Näkyisi raa'alla tavalla"
-
19:39
Presidentti Stubbin valtiovierailu päättyi juhlavaan seremoniaan – kuningaspari saatteli lentokoneeseen
-
19:36
Pelicans-vahdin hirveä virhe kostautui – Tappara-kapteeni maiskutteli tyhjään rysään
-
19:22
EU-parlamentti: Valvotuille ja johdetuille ruokaläheteille kuuluu asema työntekijänä
-
19:14
Tappara-tähti töppäsi harvinaisesti – Pelicans rokotti olympiavoittajan tupeloinnista
-
19:11
Huomasitko nämä hetket Stubbin Ruotsin-vierailulla? Puolisosta tyyli-ikoni ja taide teki temput infossa
-
19:01
"Lamaannuttava ahdistus" pilaa parisuhteet – sitoutumiskammoista Erkkaa, 35, ei pidä kutsua sinkuksi, vaikka kumppania ei ole
-
Lataa lisää