Suomalaistutkimus: Näin hurjasti kirkasvalo helpottaa kaamosväsymystä!
Ihminen on luotu olemaan valossa, mutta syksyn ja talven pimeimpänä aikana aurinko saattaa pysyä piilossa päiväkausia. Kirkasvalohoito on tutkitusti tehokas kaamosmasennuksen hoitokeino: Oulun yliopiston kliinisissä kokeissa 8–9 kymmenestä on kokenut kaikkien oireidensa häviävän neljässä viikossa.
Valon määrän väheneminen aiheuttaa monille mielialan muutoksia lievästä masennuksesta aina vakavaan kaamosmasennukseen. Kirkasvalokuulokkeet ovat merkittävä käänne kaamosmasennuksen ennaltaehkäisemisessä ja hoitamisessa, sillä aivot reagoivat masennuksessa valoon.
Tehokas apu kaamosmasennukseen
Oulun yliopiston tekemissä kliinisissä kokeissa 8–9 kymmenestä kirkasvalolaitteen käyttäjästä koki oireidensa poistuvan neljän viikon kuluessa. Kokeeseen osallistuneet vakavista kaamosoireista kärsivät henkilöt saivat kirkasvaloa korvakäytävän kautta 8–12 minuuttia 5–7 päivänä viikossa.
Vuoden pimeimpänä aikana noin kaksi prosenttia väestöstä kärsii kaamosmasennuksesta. Lisäksi Suomessa jopa 40 prosenttia väestöstä kärsii lievemmästä kaamosoireilusta. Kaamosmasennuksen tavallisimpia oireita ovat esimerkiksi väsymys, uupumus, aloitekyvyttömyys, ruokahalun ja unen tarpeen lisääntyminen, huono unenlaatu, suorituskyvyn lasku ja heräämisvaikeudet aamuisin. Oireita esiintyy tavallisesti lokakuusta helmikuuhun.
Miksi valoa tarvitaan?
Auringonvalo on elintärkeää kaikille elämänmuodoille. Pohjoisessa haasteena on, että aivojen välittäjäaineita eli serotoniinia ja dopamiinia erittyy huomattavasti vähemmän syksy- ja talvisaikaan, kun valoa on vähän. Serotoniini lisää ihmisen toimintakykyä, eli ihminen on valppaampi, tehokkaampi ja mieliala on korkeammalla. Kirkasvalohoito lisää serotoniinin määrää aivoissa. Valon määrä vaikuttaa kaamosmasennuksen lisäksi myös erimerkiksi ihmisen vuorokausirytmiin, jota haittaavat erilaiset keinovalot.
(MTV3)
Uusimmat
-
08:57
OP: Suomen talous kasvuryöpsähdyksen kynnyksellä – tänä vuonna 3,3 ja ensi vuonna 3 prosenttia
-
08:54
Tällainen on pääkaupunkiseudun koronatilanne nyt – Vapaavuori: "Vaara ei ole ohi"
-
08:51
Miss Suomi 2021 -finalistit julkistetaan tänään – seuraa suoraa lähetystä klo 14
-
08:49
Eduskunta äänestää tänään historiallisesta EU:n elpymispaketista – tutkija: "On median luoma kupla, että Suomi kaataisi paketin"
-
08:47
Intiassa jo yli 250 000 koronakuolemaa – todellinen luku lienee merkittävästi suurempi
-
08:46
Työttömästä metsätalousinsinööristä tuli jääkiekon Suomen mestari: "Vaikea sitä muutosta oli ymmärtää"
-
08:45
Lukko-ikonilta tunteikas ilmoitus kesken mestaruusjuhlien: "Ei voisi varmaan parempaa paikkaa olla lopettaa ura"
-
08:36
Barcelonan mestaruusjunaan valtava vaurio – katkera pistemenetys muutti asetelmat
-
08:15
Marko Anttila tunnistaa Leijonien MM-valmistautumisessa poikkeuksellisen haasteen – "Se pitää ottaa huomioon"
-
08:15
"Kaikkein suurin vaara koirille ja kissoille" – nämä vaaranpaikat uhkaavat lemmikkiä kesällä
-
08:00
Miten pyörii Manner-Suomen pienin kunta? Suora lähetys Luhangan ytimestä tänään iltapäivällä
-
07:45
Lukon nuori kaksikko teki saman harvinaisen tempun kuin Teppo Numminen ja Esa Tikkanen: "Lopetus ei olisi voinut paremmin mennä"
-
07:42
Perussuomalaiset viivyttää EU:n elpymispakettiäänestystä – keskustelu eduskunnassa jatkui aamuyöhön
-
07:40
Suomalaisilla on nyt uusi himotuote kalatiskillä – S-ryhmä toivoo lisää valikoimaa: "Paljon kysyntää"
-
07:38
Äänestävätkö republikaanit totuutta puolustaneen Trumpin vastustajan pois tehtävistään? Biden: "En ymmärrä republikaaneja"
-
07:27
NHL:n yön suomalaiset: Boston-puolustaja ahkeroi ainoana sinivalkoisena – Washington ratkaisi kolme sekuntia ennen summeria
-
07:12
Fernando Alonson ratkaiseva virhe suuntasi uran sivuraiteille – Toni Vilander: "Tajuat hyvin nopeasti olevasi Ferrarin työntekijä, et sen johtaja"
-
07:10
Etsit roskia, löydät aarteita – Meren tuomat -elokuva tuo uusia näkökulmia merten muoviroskaongelmaan
-
07:07
Dementia aiheuttaa myös näköoireita – kaksi huolestuttavaa merkkiä
-
07:04
NHL:n pudotuspeliparit selviävät – perinteiset jättiseurat kohtaavat 42 vuoden tauon jälkeen
-
Lataa lisää