Suomalaistutkimus: Näin hurjasti kirkasvalo helpottaa kaamosväsymystä!
Ihminen on luotu olemaan valossa, mutta syksyn ja talven pimeimpänä aikana aurinko saattaa pysyä piilossa päiväkausia. Kirkasvalohoito on tutkitusti tehokas kaamosmasennuksen hoitokeino: Oulun yliopiston kliinisissä kokeissa 8–9 kymmenestä on kokenut kaikkien oireidensa häviävän neljässä viikossa.
Valon määrän väheneminen aiheuttaa monille mielialan muutoksia lievästä masennuksesta aina vakavaan kaamosmasennukseen. Kirkasvalokuulokkeet ovat merkittävä käänne kaamosmasennuksen ennaltaehkäisemisessä ja hoitamisessa, sillä aivot reagoivat masennuksessa valoon.
Tehokas apu kaamosmasennukseen
Oulun yliopiston tekemissä kliinisissä kokeissa 8–9 kymmenestä kirkasvalolaitteen käyttäjästä koki oireidensa poistuvan neljän viikon kuluessa. Kokeeseen osallistuneet vakavista kaamosoireista kärsivät henkilöt saivat kirkasvaloa korvakäytävän kautta 8–12 minuuttia 5–7 päivänä viikossa.
Vuoden pimeimpänä aikana noin kaksi prosenttia väestöstä kärsii kaamosmasennuksesta. Lisäksi Suomessa jopa 40 prosenttia väestöstä kärsii lievemmästä kaamosoireilusta. Kaamosmasennuksen tavallisimpia oireita ovat esimerkiksi väsymys, uupumus, aloitekyvyttömyys, ruokahalun ja unen tarpeen lisääntyminen, huono unenlaatu, suorituskyvyn lasku ja heräämisvaikeudet aamuisin. Oireita esiintyy tavallisesti lokakuusta helmikuuhun.
Miksi valoa tarvitaan?
Auringonvalo on elintärkeää kaikille elämänmuodoille. Pohjoisessa haasteena on, että aivojen välittäjäaineita eli serotoniinia ja dopamiinia erittyy huomattavasti vähemmän syksy- ja talvisaikaan, kun valoa on vähän. Serotoniini lisää ihmisen toimintakykyä, eli ihminen on valppaampi, tehokkaampi ja mieliala on korkeammalla. Kirkasvalohoito lisää serotoniinin määrää aivoissa. Valon määrä vaikuttaa kaamosmasennuksen lisäksi myös erimerkiksi ihmisen vuorokausirytmiin, jota haittaavat erilaiset keinovalot.
(MTV3)
Uusimmat
-
21:16
Erikoisjoukot pidättivät "Siperian Jeesuksen" näyttävässä operaatiossa – töiden loputtua Sergei Torop sai uskonnollisen näyn ja ymmärsi olevansa uudestisyntynyt Jumalan poika
-
21:13
Turkki ja Kreikka yrittävät liennyttää välejään neuvotteluilla Kreikan mukaan ensimmäistä kertaa sitten vuoden 2016
-
21:03
Torstaina pelataan ottelu, joka uhmaa koronapandemiaa: yli 20 000 katsojaa saavat todistaa Euroopan suurseurojen kohtaamista paikan päällä – yleisölle seikkaperäiset ohjeet
-
20:50
Lady Gaga avoimena mielenterveydestään – harkitsi synkimmän ajanjakson aikana itsemurhaa päivittäin: "Se oli ihan oikea ajatus ja tunne"
-
20:36
Onko tässä Toyotan rallitallin tuleva päällikkö? Tommi Mäkinen paljastaa, ketä hän on suositellut seuraajakseen
-
20:33
Laulaja Johanna Pakosen mukaan hänen yrityksensä tulee kaatumaan suurella todennäköisyydellä: "Aikaa on kulunut jo puoli vuotta tässä helvetissä"
-
20:30
Toimiiko Ruotsin koronastrategia sittenkin? Brittilehti ylistää Anders Tegenelliä pelastajana, tanskalaisprofessorin mukaan epidemia saattaa olla jo ohi
-
20:26
Kurre Westerlund avautuu suuresta surusta – Kirsi-vaimo menehtyi toukokuussa: "Olen itkenyt viime kuukausina enemmän kuin elämässä yhteensä"
-
20:26
Vyötärön paljastava asu ei kelvannut kuntosalille – Julia kertoo joutuneensa poistumaan kesken treenin
-
20:21
Presidentti Donald Trump kohautti maailmaa YK-puheessaan – kutsui koronavirusta Kiina-virukseksi
-
20:06
Äitiyspakkaus voi olla myös kori tai ämpäri – suomalainen keksintö käytössä jo 60 maassa
-
20:00
Salkkarit-Ismo on onnensa kukkuloilla kuultuaan poikansa uutiset – onnistuuko hän pitämään salaisuuden?
-
20:00
Iso osa suomalaisista sortuu tähän ennen nukkumaanmenoa – vaikuttaa myös yöuniin ja aamuihin: "Kannustaisin pohtimaan tarkemmin käyttäytymistään ilta- ja yöaikaan"
-
19:58
Tälle viikolle aiottu EU-huippukokous siirtyy ensi viikolle – Eurooppa-neuvoston puheenjohtaja Michel koronakaranteenissa
-
19:47
KHL-joukkueessa ilmeni peräti 30 koronatartuntaa – mutta mitä tekikään itse liiga!
-
19:45
Terhokoti aloitti yt:t, taustalla lyhentyneet saattohoitojaksot – Kaksi päivää on liian lyhyt aika kuolemaan valmistautumiseen, sanoo ylilääkäri
-
19:42
Matkustusrajoitukset kiristyvät – maanantaista lähtien ilman karanteenia voi matkustaa Euroopassa seitsemään maahan
-
19:19
Maatilat huolissaan halpuuttamisesta ja ruton halventamasta saksalaisesta sianlihasta – kausityöntekijöitä saatiin tiloille lopulta suhteellisen hyvin
-
19:12
NHL-seura ei suinkaan lähetä suomalaispelaajaansa SM-liigaan – matka käy Ruotsiin
-
19:07
Zlatanin käytöksestä nousi valtava kohu Ruotsissa – nyt puhuu pitkäaikainen maajoukkueen jäsen: "Siitä olisi käytännössä pitänyt ilmoittaa poliisille"
-
Lataa lisää