Seitsemän helppoa uudenvuoden lupausta – nämä pystyt pitämään!
Uudenvuoden lupausten tekeminen ei ole turhaa – ainakaan jos lupaukset ovat niin helppoja, ettei niitä ole vaikea pitää. Mitä jos aloittaisit vaikka näistä?
Mitä jos aloittaisit uuden vuoden muutamilla helpoilla lupauksilla terveempää vuotta 2013 silmällä pitäen? Nämä lupaukset ovat hyvinkin helppoja toteuttaa. Lupausten tekeminen ei ole turhaa – jos pystyt sitoutumaan edes yhteen, se saattaa polkaista käyntiin laajemmankin terveysintoilun.
Ole ystävällisempi
Haluatko ylennyksen vuonna 2013? Yritä olla reilumpi työkavereitasi kohtaan. Ystävällisemmät työkaverit saivat enemmän kunnioitusta ja yhteistyötä osakseen – ja näin myös todennäköisemmin etenivät paremmin urallaan. Ystävällisyydestä ja hyvistä käytöstavoista ei liene haittaa työn ulkopuolellakaan.
Lopeta sosiaalinen tupakointi
Oletko mennyt juhlissa kaveriesi seuraksi tupakalle ja kenties ajatellut, ettei yksi savuke haittaa? Kanadassa tehdyssä tutkimuksessa on selvinnyt, että jopa yhden savukkeen polttaminen rasittaa valtimoita 18–30-vuotiailla 25 prosenttia enemmän. Kangistuneet valtimot laittavat sydämen työskentelemään kovemmin, joten sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski kasvaa.
Älä mene vihaisena nukkumaan
Vanhassa sananlaskussa on perää. Tutkimuksen mukaan laadukasta unta nukkuvilla pariskunnilla ja heidän hyvälaatuisella suhteellaan on selvä yhteys. Huonosti nukutut yöunet johtavat päivän aikana konfliktiin, josta seuraa vielä huonommin nukutut unet seuraavana yönä. Asiantuntijat suosittelevat, että pariskunnat välttäisivät yhteydenottoja päivänä, jolloin jompikumpi on nukkunut edellisenä yönä huonosti.
Käytä useammin hammaslankaa
Hammaslääkäri on oikeassa: hammaslangan säännöllinen käyttö on tärkeää. New Yorkin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin viittäkymmentä kaksosta, joista vain toinen käytti säännöllisesti hammaslankaa. Niillä, jotka eivät käyttäneet hammaslankaa, oli suussaan enemmän ientauteja aiheuttavia bakteereja.
Lopeta yösyöpöttely
Yömyöhällä syöpöttely on yksi huonoimmista tavoista, mitä onkaan. Kun syöt väärään aikaan, kehosi varastoi ruuasta saadun energian rasvakerrokseksi, koska et sillä hetkellä tarvitse popsimiasi kaloreita polttoaineeksi. Vaikka napsisit vihanneksia keskellä yötä, niistäkin saadut kalorit varastoituvat vyötäröllesi.
Lopeta solariumissa ravaaminen
Epäilemättä pidät kauniin ruskettuneesta ihonväristäsi, mutta solariumlampuista saatu rusketus saattaa vielä viedä sinut ennenaikaiseen hautaan. Syöpäasiantuntijat ovat lisänneet solariumsäteet yhdeksi pahimmista syöpää aiheuttavista riskitekijöistä, varoittaen niiden olevan tappavia. Ihmisillä, jotka ovat aloittaneet solariumin käytön ennen 30-ikävuottaan, nousee syöpään sairastumisen riski huimaan 75 prosenttiin.
Syö vähemmän rasvaa
Vaikka perinteisiin uudenvuoden lupauksiin kuuluu ruokavalion muuttaminen (päätös, joka menee vielä hyvin usein nopeasti penkin alle), voisit nyt ainakin vähentää terveydelle haitallisia kovia rasvoja ruokavaliostasi. Niitä välttelemällä olosi pysyy energisenä koko päivän. Suosi kalaa, hyviä rasvoja ja kevyitä tuotteita!
AVA
Lähde: Glamour.com
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
22:10
Kaija Koo muistelee erikoista keikkaansa – joutui improvisoimaan, kun tekniikka petti: "Löysin takahuoneesta vanhan fläppitaulun"
-
22:08
Aku Sipolan sketsihahmo Long Johnson jättää katsojille hyvästit – aikoo suunnata Kimi Räikkösen kanssa kuppilaan
-
22:01
Ville Peltosen kasariletkautus sai Risto Dufvan suupielet hymyyn – sitten pääsikin irti "RD"
-
21:58
EM-mitali Suomeen! Juulia Turkkilalta ja Matthias Versluisilta upea saavutus
-
21:23
Paavi Franciscus teki selvennyksen aiempaan lausuntoonsa: Homoseksuaalisuus ei ole rikos, vaan syntiä
-
21:17
Mikko Töyssyn sketsihahmo sai lääkäriltä erikoisen yhteydenoton: "Pitäis ottaa vähän varovaisemmin"
-
21:12
Yllätyskäänne sketsihahmokilpailussa! Pudonneen hahmon luonut näyttelijä saa toisen mahdollisuuden
-
21:02
Konkari säkenöi SM-liigaderbyssä – matsissa julkaistiin myös yli 500 pelin hyökkääjän sopimus
-
21:00
Hävinnyt JYP viipyi pukukopissa pitkään
-
20:57
Ensimmäinen pudotus! Tämä sketsihahmo joutui kotimatkalle
-
20:56
Poliisi kritisoi jälleen Köpi Kallion sketsihahmo Kari Mutasen toimintaa
-
20:47
Aku Sipolan sketsihahmo paljastaa saaneensa suomen kielen oppitunteja itse Kimi Räikköseltä
-
20:45
Karri Kivi pöllämystyi yllättävästä kysymyksestä: "Miten toi nyt liittyy tähän peliin?"
-
20:39
Sketsihahmo-Mursu on ottanut tanssitunteja – katso, minkälaiset uudet tanssikuviot merinisäkäs on oppinut!
-
20:36
Linda Wiklundin sketsihahmo Misu Läntine teki paljastuksen: "Mä olen umpirakastanut"
-
20:34
Putouksen sketsihahmo Esteri Vakkilainen sai roolin tv-sarjasta – kertoi kohtauksesta Antti Luusuaniemen kanssa
-
20:29
Tämän sketsin katsojat äänestivät voittajaksi – Mikko Töyssyltä ja Aku Sipolalta hulvaton kokkishow
-
20:28
Sairaalaan isketty Luhanskissa, Venäjä syyttää 14 kuolonuhrista Ukrainaa – MTV seuraa sotaa
-
20:26
Alexia uskoo, että naisen paikka on kotona: "Minusta se on romanttista"
-
20:22
Nato julkaisi videon Suomen ilmavoimien esityslentäjästä g-voimien armoilla – näin Aleksi päätyi poikkeukselliseen asemaan
-
Lataa lisää