Uudenvuoden lupausten tekeminen ei ole turhaa – ainakaan jos lupaukset ovat niin helppoja, ettei niitä ole vaikea pitää. Mitä jos aloittaisit vaikka näistä?
Mitä jos aloittaisit uuden vuoden muutamilla helpoilla lupauksilla terveempää vuotta 2013 silmällä pitäen? Nämä lupaukset ovat hyvinkin helppoja toteuttaa. Lupausten tekeminen ei ole turhaa – jos pystyt sitoutumaan edes yhteen, se saattaa polkaista käyntiin laajemmankin terveysintoilun.
Ole ystävällisempi
Haluatko ylennyksen vuonna 2013? Yritä olla reilumpi työkavereitasi kohtaan. Ystävällisemmät työkaverit saivat enemmän kunnioitusta ja yhteistyötä osakseen – ja näin myös todennäköisemmin etenivät paremmin urallaan. Ystävällisyydestä ja hyvistä käytöstavoista ei liene haittaa työn ulkopuolellakaan.
Lopeta sosiaalinen tupakointi
Oletko mennyt juhlissa kaveriesi seuraksi tupakalle ja kenties ajatellut, ettei yksi savuke haittaa? Kanadassa tehdyssä tutkimuksessa on selvinnyt, että jopa yhden savukkeen polttaminen rasittaa valtimoita 18–30-vuotiailla 25 prosenttia enemmän. Kangistuneet valtimot laittavat sydämen työskentelemään kovemmin, joten sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski kasvaa.
Älä mene vihaisena nukkumaan
Vanhassa sananlaskussa on perää. Tutkimuksen mukaan laadukasta unta nukkuvilla pariskunnilla ja heidän hyvälaatuisella suhteellaan on selvä yhteys. Huonosti nukutut yöunet johtavat päivän aikana konfliktiin, josta seuraa vielä huonommin nukutut unet seuraavana yönä. Asiantuntijat suosittelevat, että pariskunnat välttäisivät yhteydenottoja päivänä, jolloin jompikumpi on nukkunut edellisenä yönä huonosti.
Käytä useammin hammaslankaa
Hammaslääkäri on oikeassa: hammaslangan säännöllinen käyttö on tärkeää. New Yorkin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin viittäkymmentä kaksosta, joista vain toinen käytti säännöllisesti hammaslankaa. Niillä, jotka eivät käyttäneet hammaslankaa, oli suussaan enemmän ientauteja aiheuttavia bakteereja.
Lopeta yösyöpöttely
Yömyöhällä syöpöttely on yksi huonoimmista tavoista, mitä onkaan. Kun syöt väärään aikaan, kehosi varastoi ruuasta saadun energian rasvakerrokseksi, koska et sillä hetkellä tarvitse popsimiasi kaloreita polttoaineeksi. Vaikka napsisit vihanneksia keskellä yötä, niistäkin saadut kalorit varastoituvat vyötäröllesi.
Lopeta solariumissa ravaaminen
Epäilemättä pidät kauniin ruskettuneesta ihonväristäsi, mutta solariumlampuista saatu rusketus saattaa vielä viedä sinut ennenaikaiseen hautaan. Syöpäasiantuntijat ovat lisänneet solariumsäteet yhdeksi pahimmista syöpää aiheuttavista riskitekijöistä, varoittaen niiden olevan tappavia. Ihmisillä, jotka ovat aloittaneet solariumin käytön ennen 30-ikävuottaan, nousee syöpään sairastumisen riski huimaan 75 prosenttiin.
Syö vähemmän rasvaa
Vaikka perinteisiin uudenvuoden lupauksiin kuuluu ruokavalion muuttaminen (päätös, joka menee vielä hyvin usein nopeasti penkin alle), voisit nyt ainakin vähentää terveydelle haitallisia kovia rasvoja ruokavaliostasi. Niitä välttelemällä olosi pysyy energisenä koko päivän. Suosi kalaa, hyviä rasvoja ja kevyitä tuotteita!
AVA
Lähde: Glamour.com
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
11:11
Kovat keinot käyttöön: Entisestä Hartwall Arenasta merkittävä päätös
-
10:58
Tarkista, että mökiltäsi löytyvät nämä tarvikkeet – "Jos kyljessä on hinta markoissa, on ajankohtaista päivittää"
-
10:54
Mökkikausi auki pääsiäisenä? Toimi näin ja vältä vahingot – "Tällaisia tapauksia ilmoitetaan meille joka kevät"
-
10:53
Helmikuu asuntomarkkinoiden hiljaisin sitten laman alun, Vantaalla asuntojen arvosta on sulanut jo yli 10 prosenttia
-
10:47
Neljä kuollut, ainakin viisi haavoittunut: Nuorukainen riehui teräaseella Rockfordissa
-
10:29
Tällainen on peniksen irti leikannut kiduttajakapteeni: Ompelemista puolison kanssa ja äänikirjojen lukemista
-
10:10
MTV seuraa: Nämä ovat ruuhkaisimmat tunnit pääsiäisen menoliikenteessä – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
10:09
Japanin kuulaskeutuja heräsi – katso, millaisen kuvan se otti
-
10:05
Suora lähetys kello 12.15: Puolustusvoimien Kivinen luovuttaa komentajan lipun seuraajalleen
-
10:04
Viivi Lehtoselle tarjottiin jopa 8 000 euroa kuussa yhteistyöstä ultrapikamuotibrändin kanssa – kieltäytyi: "Olin aika pöyristynyt"
-
10:04
217-senttinen urheilutähti huvittuu muiden miesten reaktioista – suora kommentti pituuden vaikutuksesta naisiin
-
09:59
Tv-juontajien "sijoitusmainos" hullaannutti eteläsavolaismiehen – huijauksessa katosi 120 000 euroa
-
09:59
Kalle Rovanperä kuvaili kauhuskenaarion Keniassa: ”Siitä tulee ihan lottoa”
-
09:52
Tällainen oli prinssi Williamin vastaus pikkuveljensä Harryn yhteydenottoon
-
09:46
Katujengeihin kytkeytyvät henkilöt jälleen epäiltyinä vakavista rikoksista – 13 kiloa kokaiinia ja ammuskelua kadulla
-
09:41
Ukrainan tiedustelupomo: Venäjä tiesi terroriteon suunnittelusta jo helmikuussa
-
09:36
Tulva vei viimeisen toivon romahtaneeseen kultakaivokseen jääneiltä työntekijöiltä
-
09:24
Helsingissä kadonnut nainen löytyi
-
09:24
Kahden lajin suomalaishuippu joutui kiperän valinnan eteen – opiskelu ja olympialaiset ratkaisivat päätöksen
-
09:19
Oliko Putin sittenkin oikeassa kehuessaan Venäjän ydinaseita? Niihin verrattuna Yhdysvaltain arsenaali alkaa olla ikäloppu
-
Lataa lisää