Uudenvuoden lupausten tekeminen ei ole turhaa – ainakaan jos lupaukset ovat niin helppoja, ettei niitä ole vaikea pitää. Mitä jos aloittaisit vaikka näistä?
Mitä jos aloittaisit uuden vuoden muutamilla helpoilla lupauksilla terveempää vuotta 2013 silmällä pitäen? Nämä lupaukset ovat hyvinkin helppoja toteuttaa. Lupausten tekeminen ei ole turhaa – jos pystyt sitoutumaan edes yhteen, se saattaa polkaista käyntiin laajemmankin terveysintoilun.
Ole ystävällisempi
Haluatko ylennyksen vuonna 2013? Yritä olla reilumpi työkavereitasi kohtaan. Ystävällisemmät työkaverit saivat enemmän kunnioitusta ja yhteistyötä osakseen – ja näin myös todennäköisemmin etenivät paremmin urallaan. Ystävällisyydestä ja hyvistä käytöstavoista ei liene haittaa työn ulkopuolellakaan.
Lopeta sosiaalinen tupakointi
Oletko mennyt juhlissa kaveriesi seuraksi tupakalle ja kenties ajatellut, ettei yksi savuke haittaa? Kanadassa tehdyssä tutkimuksessa on selvinnyt, että jopa yhden savukkeen polttaminen rasittaa valtimoita 18–30-vuotiailla 25 prosenttia enemmän. Kangistuneet valtimot laittavat sydämen työskentelemään kovemmin, joten sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski kasvaa.
Älä mene vihaisena nukkumaan
Vanhassa sananlaskussa on perää. Tutkimuksen mukaan laadukasta unta nukkuvilla pariskunnilla ja heidän hyvälaatuisella suhteellaan on selvä yhteys. Huonosti nukutut yöunet johtavat päivän aikana konfliktiin, josta seuraa vielä huonommin nukutut unet seuraavana yönä. Asiantuntijat suosittelevat, että pariskunnat välttäisivät yhteydenottoja päivänä, jolloin jompikumpi on nukkunut edellisenä yönä huonosti.
