Munuais- ja maksaliitto muistuttaa Maailman munuaispäivänä, että munuaisten terveyteen voi vaikuttaa omilla elintavoillaan.
Erilaiset teemapäivät lisäävät tietoisuutta sairauksista. Esimerkiksi Maailman sydänpäivää vietetään vuosittain syyskuun 29. päivä. Myös munuaisille on oma päivänsä: Maailman munuaispäivää vietetään tänään torstaina 10.3.
Munuais- ja maksaliitto muistuttaa teemapäivän hengessä tiedotteessaan, että krooninen munuaistauti on merkittävä kansanterveysongelma, joka lyhentää odotettavissa olevaa elinikää. Jo lieväänkin munuaistautiin liittyy suurentunut sydän- ja verisuonitapahtumien riski.
Tuoreen arvion mukaan noin 10 prosenttia väestöstä sairastaa sitä, ja Suomessa munuaistaudin ennustetaan vielä lisääntyvän merkittävästi seuraavien 10 –15 vuoden kuluessa.
Liitto muistuttaakin, että omien munuaistensa terveyteen voi elintavoillaan vaikuttaa.
Näin voit vaikuttaa munuaisten terveyteen
Suolan käytön vähentäminen laskee verenpainetta ja voi vähentää verenpainelääkityksen tarvetta. Vähäinen suolan saanti auttaakin suojaamaan kohonneelta verenpaineelta sekä sydän- ja verisuonisairauksilta.
Tarkkaile verenpainettasi. Munuaiset voivat vaurioitua, jos verenpaine on koholla. Normaali verenpaine kotimittauksessa on alle 125/80 mmG. Verenpaineen noustessa kasvaa myös riski kuolla sepelvaltimotautiin tai aivohalvaukseen. Lisäksi verenpaineen nousu kohottaa riskiä eteisvärinään tai sydämen vajaatoimintaan.
Tupakoinnin lopettaminen ja alkoholin kohtuukäyttö kannattavat. Tupakointi tekee hallaa koko elimistölle ja lisää monien sairauksien riskiä merkittävällä tavalla. Tupakointi aiheuttaa verisuonten seinämissä jatkuvan tulehdustilan, joka nopeuttaa verisuonten ahtautumista, kalkkeutumista sekä jäykistymistä. Alkoholin runsas käyttö puolestaan aiheuttaa painonnousua, nostaa veren huonoja rasva-arvoja sekä johtaa suola- ja mineraalitasapainon häiriöihin.
Lue myös: Moni tupakoitsija kuolee tautiin, jota ei tiennyt sairastavansa: "Todellakin hiljainen tappaja"
Tutkimusten mukaan tupakoitsijoilla on suurempi riski saada aivoverenvuoto. Juttu jatkuu videon alla.
Pudota edes vähän painoa, jos olet ylipainoinen. Pienikin pudotus painossa auttaa, sillä ylipaino kuormittaa kehoa. Ylipaino lisää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen, nostaa verenpainetta ja huonontaa veren rasva-arvoja.
Fyysisellä aktiivisuudella on suotuisia vaikutuksia verenpaineeseen. Lisäksi liikunta laskee verensokeritasoa ja parantaa mielialaa. Hiljattain julkaistun tutkimuksen mukaan sydän- ja verisuonitauteja sairastavien riskit jatkavat pienentymistä mitä enemmän liikuntaa saa
Syö enemmän kasviksia, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Kun terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti kuituja ja vain vähän suolaa ja kovia rasvoja, voi verenpaine laskea ilman lääkehoitoakin. THL:n mukaan noin 70 prosenttia aikuisista syö kuitua kuitenkin suositeltua vähemmän.
"Ainoa tapa selvittää munuaisten toiminta on..."
Munuaisten toiminnan voi tarkistuttaa laboratioriossa yksinkertaisilla testeillä: verinäytteestä katsotaan kreatiiniarvo (P-Krea) ja virtsanäytteestä virtsan valkuaisen määrä (U-AlbKre). Alkuvaiheessa oireeton munuaistauti on salakavala sairaus.
– Lievä tai kohtalaisen vaikea-asteinenkaan munuaistauti ei aiheuta mitään oireita, joten ainoa tapa selvittää munuaisten toiminta on käydä laboratoriokokeissa, kertoo sisätautien ja nefrologian erikoislääkäri Satu Mäkelä TAYS:sta tiedotteessa.
Mäkelän mukaan diabetesta sairastavilla munuaisarvoja tulisi seurata vuosittain, verenpainetautia sairastavilla 1–2 vuoden välein. Lisäksi arvojen tarkistuttaminen on aiheellista siinä tapauksessa, että lähisuvussa on perinnöllinen munuaistauti, sekä silloin, jos on selvästi ylipainoinen tai sairastaa sydän- tai verenkiertosairautta.
Mikä on munuaisten tehtävä?
Mutta mihin munuaisia sitten oikeastaan tarvitaan? Munuaisilla on keskeinen tehtävä elimistön kuona-aineiden poistossa sekä neste-, suola- ja happo-emätasapainon säätelyssä. Lisäksi munuaiset osallistuvat verenpaineen säätelyyn. Munuaiset ohjaavat myös punasolujen muodostumista ja tuottavat tärkeää D-vitamiinia.
– On tärkeää, että munuaissairaus todetaan ajoissa. Munuaisten vajaatoiminnan etenemistä voidaan hidastaa lääkehoidolla, ravitsemushoidolla ja elintavoilla, muistuttaa Munuais- ja maksaliiton munuaisasiantuntija Maarit Heinimäki tiedotteessa.
Olemme aiemmin kertoneet munuaissairautta sairastavasta Mikosta, jolle dialyysihoito tarjoaa elämän mahdollistavaa hoitoa.
Lähde: Munuais- ja maksaliitto
Uusimmat
-
13:03
Epäilty isänmurha käräjillä – pojan syytetään työntäneen harjanvarren 82-vuotiaan isänsä nieluun
-
13:01
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
12:57
Kuusankosken taksitaposta pitkä tuomio – 23-vuotias ryösti ja puukotti nuoren taksikuskin
-
12:54
Esapekka Lapilta hätkähdyttävä lausunto – suomalaistähti murskasi mielikuvat
-
12:53
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenteen ruuhkaisimmat tunnit alkamassa – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
12:46
Iäkäs mies kateissa Järvenpäässä – soita hätänumeroon, jos näet hänet
-
12:32
Onko ruokakaupan mämmeissä eroja? Makutestissä löytyi makea voittaja
-
12:31
Ville Peltoselta melkoisia liikkeitä HIFK:n kokoonpanoon
-
12:30
Teollisuusliitto ilmoittaa uusista lakoista – katso lista lakkokohteista
-
12:30
Yellow Film & TV -tuotantoyhtiö pyytää anteeksi: "Emme ole yhtiönä pystyneet luomaan turvallista ja avointa ilmapiiriä aivan kaikille"
-
12:23
Aamulehti palauttanee Kuuselan juttuja verkkoon, kun sepitteet on selvitetty – osa voi jäädä pysyvästi poistetuksi
-
12:20
Puolustusvoimien komentajan lippu siirtyi Janne Jaakkolalle
-
12:13
Yle: Antti Törmäsen valmennusura on todennäköisesti ohi – "Kuin pesäpallomailasta takaraivoon"
-
11:58
Venäläiskanava väittää: 95 kateissa Moskovan iskun jäljiltä – näin Kreml reagoi
-
11:49
Elinikäistä kidutusorjaa etsinyt kapteeni kertoi pitäneensä vankeja lähes 20 vuotta – näin hän perustelee julmaa harrastustaan
-
11:44
Tällainen on presidentti Stubbin ensimmäinen valtiovierailu
-
11:35
Suurin vahinko aiheutettiin vasta sepittämiskohun jälkipyykissä – "Joskus kannattaisi olla kommentoimatta"
-
11:19
Imaami: Myyrmäen moskeija yritettiin polttaa viime yönä
-
11:15
Näyttelijä Rebel Wilson harrasti seksiä ensi kertaa 35-vuotiaana – tärkeä viesti nuorille
-
11:11
Kovat keinot käyttöön: Entisestä Hartwall Arenasta tehtiin nyt merkittävä päätös
-
Lataa lisää