Tuore tutkimustieto paljastaa, että ikääntymiseen ja elinikään vaikuttavat elintapatekijät alkavat vaikuttaa jo nuorena aikuisena. Tämän vuoksi hengästyttävän liikunnan harrastaminen kannattaa aloittaa varhain.
Säännöllisellä ja raskaalla liikunnalla voi vaikuttaa epigeneettiseen ikään. Jyväskylän yliopiston tuoreen tutkimustiedon mukaan korkea vapaa-ajan fyysinen aktiivisuus on yhteydessä hidastuneeseen epigeneettiseen ikääntymiseen.
Tutkimuksessa mukana olleet vapaa-ajan liikuntaa harrastaneet iäkkäät kaksoset olivat jopa kaksi vuotta nuorempia epigeneettiseltä iältään kuin sisaruksensa, jotka liikkuivat vähemmän. Myös nuorten kaksosten aineistossa vapaa-ajan aktiivisuus oli yhteydessä epigeneettiseen ikään.
– Liikunnan intensiteetillä näyttää olevan väliä, sillä kovatehoisen liikunnan harrastamisen yhteys ikääntymiseen oli voimakkain, kertoo asiaa tutkinut filosofian maisteri Anna Kankaanpää.
– Yllätyin tutkimustuloksessa siitä, että epigeneettinen ikä oli yhteydessä liikuntaan. Aiempien tutkimusten perusteella on raportoitu, että liikunnalla ei olisi yhteyttä epigeneettiseen ikään. Uusilla, aiempaa paremmilla, mittareilla todistimme asian toisin, hän jatkaa.
Tutkimuksen perusteella Kankaanpää ei uskalla sanoa, kuinka paljon liikuntaa pitää harrastaa, jotta epigeneettinen ikä laskisi.
– Kannattaa harrastaa hengästyttävää liikuntaa, eikä pidä kuormittaa itseään liikaa töissä, hän kiteyttää.
Tupakka erityisen paha
Tupakoinnilla on voimakas vaikutus epigeneettiseen ikään, myös passiivinen tupakointi vaikuttaa siihen. Myös ravinnolla ja painoindeksillä on myös merkitystä.