Pylly jumissa? Näillä helpoilla liikkeillä saat eloa nukkuviin pakaralihaksiin

12:55
Videolla fysioterapeutit näyttävät, miten pakaralihaksiin saa eloa helpoilla liikkeillä.

Huomenta Suomessa heräteltiin pakaralihaksia muutaman helpon jumppaliikkeen avulla. Opastamassa olivat fysioterapeutit Noora Laakso ja Veli-Pekka Mäkinen.

Fysioterapeutti Veli-Pekka Mäkisen mukaan pakaralihakset saattavat olla heikossa kunnossa monista syistä.

– Jos vaikka liikunta on jäänyt vähemmälle, kuormitus ei ole ollut riittävää tai treeni on ollut yksipuolista, hän luettelee.

Pakaroiden heikko kunto voi aiheuttaa kiputiloja alaselkään, lantion alueelle ja jalkoihin.

Syy kipuun voi Mäkisen mukaan olla yksinkertainen: heikot pakaralihakset voivat kuormittaa lonkan alueen jänteitä, mikä voi ilmetä treenin jälkeen tai pitkän rasituksen yhteydessä kipuna lonkan tai lantion alueella.

Videolla fysioterapeutit näyttävät, miten pakaralihaksiin saa eloa helpoilla liikkeillä.

Lue myös

    Uusimmat

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja