Popsitko porkkanaa vai pistätkö vitamiineja poskeen suoraan purkista? Laillistettu ravitsemusterapeutti Arja Vanhanen kehottaa jokaista pohtimaan omia motiiveja, ajankäyttöä sekä elämänrytmiä miettiessään, miten vitamiinien päivittäinen saanti on omalla kohdalla taattu.
"Terve halu vaalia terveyttä – luontainen tarve voida mahdollisimman hyvin."
Laillistettu ravitsemusterapeutti Arja Vanhanen muistuttaa, että meillä jokaisella on sekä tarve että halu voida sekä fyysisesti ja psyykkisesti hyvin. Se, mitä pistät päivän aikana suuhusi, on olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Mutta miten vitamiineja kannattaa sitten napsia – suoraan purkista vai lautaselta?
– Jokainen tulee autuaaksi omalla tavalla – ei ole olemassa vain yhtä tapaa, Vanhanen hymyilee.
Vanhasen mukaan myös vaihtelu virkistää sekä kehoa että mieltä: tärkeintä on miettiä, mikä istuu parhaiten omaan arkeen.
Tarkastellessa omaa ravinnon saantiaan kannattaa pohtia, mikä on itselleen helppoa ja mikä taas vaikeaa – onko esimerkiksi monipuolisesti ravinteita sisältävän ruoka-annoksen loihtiminen päivällispöytään haastava ajatus? Oletko kiinnostunut tunnistamaan eri vitamiinit ja tiedät, että esimerkiksi punaisesta paprikasta saa A-vitamiinia ja pinaatista puolestaan K-vitamiinia?
– Viritä itsesi siihen, että jos joka aterialla pitää olla jotain värikästä, lautasella tulisi olla vähintään kolmea eri väriä. Olisiko se sinulle helppoa? Vai olisiko helpompaa ottaa vitamiinit purkista? Vanhanen kysyy.
Vanhanen kehottaakin meitä jokaista pohtimaan, mikä tapa sopii itselleen parhaiten – miten aika ja tarmo riittävät? Jos esimerkiksi tietää, että tiedossa on kiireinen viikko ja lounastauot jäävät herkästi välistä tai muuttuvat autuaan yksipuolisiksi, voi tarvittavat vitamiinit ottaa esimerkiksi juomamuodossa.
– Vitamiinilisät voidaan ottaa myös pullosta, eli juomalla. Voisiko se olla esimerkiksi liikkuvan ihmisen ratkaisu? Vanhanen pohtii.
Vanhanen muistuttaa myös oikean ateriarytmin tärkeydestä sekä jättämään sokeriset tuotteet, kuten mehut ja limujuomat takavasemmalle.
– Mitä enemmän yritämme säännellä näläntunnetta, sitä huonommin pärjäämme ja annoskoko kasvaa. Mieti myös, mitä todella juot janojuomaksi.
Ravitsemusterapeutti suositteleekin pitämään kausia siitä, milloin vitamiineja ottaa purkista ja toiste monipuolisesta ravinnosta.
– Mitä enemmän vaihtelua, sen parempi. Tarvitsemme erilaisia variaatioita: sama pätee liikuntaankin, Vanhanen hymyilee.
Pitäisikö vitamiineja ottaa purkista?
Katso myös:
(MTV LIFESTYLE)
Video: Maria Aarnio, maria.aarnio(at)mtv.fi
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää