Popsitko porkkanaa vai pistätkö vitamiineja poskeen suoraan purkista? Laillistettu ravitsemusterapeutti Arja Vanhanen kehottaa jokaista pohtimaan omia motiiveja, ajankäyttöä sekä elämänrytmiä miettiessään, miten vitamiinien päivittäinen saanti on omalla kohdalla taattu.
"Terve halu vaalia terveyttä – luontainen tarve voida mahdollisimman hyvin."
Laillistettu ravitsemusterapeutti Arja Vanhanen muistuttaa, että meillä jokaisella on sekä tarve että halu voida sekä fyysisesti ja psyykkisesti hyvin. Se, mitä pistät päivän aikana suuhusi, on olennainen osa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Mutta miten vitamiineja kannattaa sitten napsia – suoraan purkista vai lautaselta?
– Jokainen tulee autuaaksi omalla tavalla – ei ole olemassa vain yhtä tapaa, Vanhanen hymyilee.
Vanhasen mukaan myös vaihtelu virkistää sekä kehoa että mieltä: tärkeintä on miettiä, mikä istuu parhaiten omaan arkeen.
Tarkastellessa omaa ravinnon saantiaan kannattaa pohtia, mikä on itselleen helppoa ja mikä taas vaikeaa – onko esimerkiksi monipuolisesti ravinteita sisältävän ruoka-annoksen loihtiminen päivällispöytään haastava ajatus? Oletko kiinnostunut tunnistamaan eri vitamiinit ja tiedät, että esimerkiksi punaisesta paprikasta saa A-vitamiinia ja pinaatista puolestaan K-vitamiinia?
– Viritä itsesi siihen, että jos joka aterialla pitää olla jotain värikästä, lautasella tulisi olla vähintään kolmea eri väriä. Olisiko se sinulle helppoa? Vai olisiko helpompaa ottaa vitamiinit purkista? Vanhanen kysyy.
Vanhanen kehottaakin meitä jokaista pohtimaan, mikä tapa sopii itselleen parhaiten – miten aika ja tarmo riittävät? Jos esimerkiksi tietää, että tiedossa on kiireinen viikko ja lounastauot jäävät herkästi välistä tai muuttuvat autuaan yksipuolisiksi, voi tarvittavat vitamiinit ottaa esimerkiksi juomamuodossa.
– Vitamiinilisät voidaan ottaa myös pullosta, eli juomalla. Voisiko se olla esimerkiksi liikkuvan ihmisen ratkaisu? Vanhanen pohtii.
Vanhanen muistuttaa myös oikean ateriarytmin tärkeydestä sekä jättämään sokeriset tuotteet, kuten mehut ja limujuomat takavasemmalle.
– Mitä enemmän yritämme säännellä näläntunnetta, sitä huonommin pärjäämme ja annoskoko kasvaa. Mieti myös, mitä todella juot janojuomaksi.
Ravitsemusterapeutti suositteleekin pitämään kausia siitä, milloin vitamiineja ottaa purkista ja toiste monipuolisesta ravinnosta.
– Mitä enemmän vaihtelua, sen parempi. Tarvitsemme erilaisia variaatioita: sama pätee liikuntaankin, Vanhanen hymyilee.
Pitäisikö vitamiineja ottaa purkista?
Katso myös:
(MTV LIFESTYLE)
Video: Maria Aarnio, maria.aarnio(at)mtv.fi
Uusimmat
-
06:30
Joonatan, 12, nappasi koskesta jättitoutaimen – syötiin paistettuna
-
06:30
Mikael Granlundilta kylmänviileä kuitti Tshekin NHL-kuulan karuihin temppuihin
-
06:29
Yllättävä tieto kissojen punkkitartuntojen oireista: "Pääsevät helpommalla"
-
06:22
Raportti: Israel on voinut käyttää yhdysvaltalaisaseita tavalla, joka on ristiriidassa kansainvälisen oikeuden kanssa
-
06:01
Maria-Anca haki Suomen kansalaisuutta heti kun tiukennuksista ilmoitettiin – kertoo nyt miksi
-
00:46
Jukka Jalonen jyrisi MM-areenan uumenissa – tiuskaisi NHL-kovanaaman rottatempusta: "Parempi pitää turpa kiinni"
-
00:38
Kylian Mbappelta vahvistus – lähtee PSG:stä
-
00:14
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
00:11
Leijonat-hyökkääjä loukkaantui, Lasse Kukkonen haukkui Tshekin NHL-pakin lyttyyn – "Ällöttävä teko!"
-
00:03
Tshekki vei trillerin rankkareilla! Leijonille pettymys MM-avauksessa – näin ottelu eteni
-
23:56
Tshekki aiheutti Leijonille heti avaustappion – Harri Säteriltä ilmiömäinen esitys
-
23:28
Jesse Puljujärvi näytti härkämäisiä voimiaan – Tshekki-puolustaja lennähti komeasti katolleen
-
23:06
Tätä et nähnyt lähetyksessä: Leijonien valmentaja teki jäätävän havainnon – pelasti Suomen takaiskulta MM-avauksessa
-
22:51
Tshekki iski kiekon jo Leijonien verkkoon – Jukka Jalosen valmennustiimin temppu pelasti Suomen takaiskulta
-
22:24
Kolme ruksia vaihtui 84-metriseen – asiantuntija hehkuttaa Oliver Helanderia: "EM-kisoihin mitalikandidaatti"
-
22:20
Tulvat tappoivat kymmeniä Afganistanin pohjoisosassa
-
22:13
Tshekin NHL-jyrä haki hirmutööttiä summerin soidessa – Mikael Granlund menetti malttinsa
-
22:02
Netanjahu Dr. Philin haastattelussa: Me teemme sen, mikä tehdä täytyy
-
22:01
Olga Temonen kävi jälleen syöpähoidoissa ulkomailla
-
21:59
Espoossa suuri tulipalo koululla – poliisi epäilee tahallaan sytytetyksi
-
Lataa lisää