Pukeudu oikein kuntosalille – vältä nämä vaatemokat
Motivaatio lähteä kuntosalille kasvaa, kun vaatteet ja muut tarvittavat varusteet ovat kunnossa. Tiedätkö, miten salille kannattaa pukeutua?
Womenshealthmag.com listasi yleiset pukeutusmokat, joihin on helppo sortua kuntosalille lähtiessä.
100-prosenttista puuvillaa olevat vaatteet
Puuvillaiset vaatteet saattavat vaikuttaa mukavilta treenivaatteilta, mutta todellisuudessa niitä kannattaa vältellä. Puuvilla imee kosteutta ja kuivuu hitaasti, joten hikoillessa vaatteet alkavat tuntua epämukavilta ja iho saattaa ärtyä.
Käytä puuvillan sijasta synteettistä materiaalia olevia vaatteita, jotka kuivuvat nopeasti eivätkä ime kosteutta itseensä.
Vuosia vanhat kengät
Hyvät urheilukengät antavat tukea liikuntasuorituksiin ja ehkäisevät vammoilta. Huonot kengät voivat olla riskitekijä esimerkiksi liukkaalla lattialla.
Jos kengät eivät ole tarpeeksi tukevat, on polvien ja varpaiden pitäminen samassa linjassa hankalaa esimerkiksi kyykyissä. Kengät kannattaa uusia noin 800 kilometrin käytön jälkeen.
Venähtäneet urheilurintaliivit
Treenaaminen täydellä teholla ei onnistu, mikäli tunnet olosi epämukavaksi. Epämukavaksi taas tunnet olosi esimerkiksi silloin, jos urheilurintaliivisi eivät ole sopivan kokoiset tai ne ovat menettäneet muotonsa vuosien saatossa.
Hyvät urheilurintaliivit antavat tukea ja suojaavat kudoksia venymiseltä. Oikeanlaisten liivien valinnassa kannattaa käyttää myyjien apua.
Isorintaisten kannattaa huomioida, että liiveissä on riittävän leveät olkaimet, jolloin ne eivät poraudu hartioihin. Liivit on syytä vaihtaa uusiin tasaisin väliajoin, sillä ne kuluvat käytössä ja pesussa.
Säkkimäiset vaatteet
Liian löysät vaatteet eivät ole järkevin ratkaisu kuntosalille mennessä. Liian isoista ja löysistä vaatteista saattaa olla suoranaista haittaa, sillä roikkuvat vaatteet voivat tarttua kiinni laitteisiin.
Löysissä vaatteissa on myös hankalampi nähdä kehon asentoja, joten oikean tekniikan seuraaminen peilin kautta voi olla vaikeaa.
Käytä sopivan kokosia vaatteita, jotka eivät ole telttamaisia. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi kiskoa päällesi vartaloa nuolevat tiukat trikoot, kultainen keskitie löytyy varmasti.
Lähde: womenshealthmag.com
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää