Päivän hedelmä- ja vitamiinitarvetta voi olla joskus hankala täyttää, mutta herkullisen smoothien avulla se on superhelppoa!
Luonnollisista aineksista koostetusta smoothiesta voi olla apua niin ruoansulatukseen, painonhallintaan kuin liikunnasta palautumiseen.
Erilaiset smoothiet sopivat loistavasti esimerkiksi välipalaksi ja jos hedelmien ja marjojen joukkoon lisää vielä jotakin proteiinipitoista, voi vitamiinipommi pitää nälän loitolla useamman tunnin ajan.
Vihersmoothie poistaa selluliitin ja pitää terveenä
Helposti sulavat vihersmoothiet sekoitetaan kasviksista, hedelmistä, marjoista, yrteistä, siemenistä, superfoodeista tai muista ravintorikkaista aineksista – luomua suosien. Näillä viherjuomilla sanotaan olevan selluliittiä sulattava ja terveyttä edistävä vaikutus.
Vihersmoothie:
2 hedelmää (esim. omena, päärynä tai banaani)
1 sitruuna (puristettuna)
1 ruukku salaattia
Vettä maun mukaan
Sitrus-kurkkusmoothie :
1 greippi
1/2 sitruuna
1 omena
10 cm pätkä kurkkua
Iso kourallinen persiljaa
Pieni pala tuoretta inkivääriä
Kylmää vettä maun mukaan
Reseptit: Eeva Kolu
Marjasmoothiet herkutteluun, rasvanpolttoon ja palautumiseen
Marjoissa on keskimäärin vain noin 49 kaloria 100 grammaa kohden. Tämän lisäksi ne sisältävät runsaasti c-vitamiinia ja muita antioksidantteja, jotka muun muassa poistavat kehosta tulehduksia ja auttavat ihoa ikääntymään kauniimmin. Mustikalla sanotaan myös olevan rasvanpolttoa edistäviä ominaisuuksia.
Herkuttelijan vadelmasmoothie
- 1 l maustamatonta jogurttia
- 1/2 l vadelmia
- (1 dl tomusokeria)
1. Sekoita vadelmat ja puolet jogurtista tehosekoittimessa tasaiseksi seokseksi. Jos haluat enemmän makeutta mukaan, lisää 1 dl tomusokeria myös tehosekoittimeen. Lisää sen jälkeen loput jogurtista ja kaada juoma suuriin laseihin.
2. Jos korvaat osan jogurtista maitorahkalla, saat smoothiesta proteiinipitoisemman juoman.
Marjainen treenismoothie:
20 grammaa vanilja-heraproteiinia
2,5 dl karhunvatukoita
2,5 dl vadelmia
1,3 dl mustikoita
1,3 dl ananasta
2,5 dl vähärasvaista maitoa
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää