Pitkän lennon jälkeen väsymys ja aikaero voivat viedä voimat moneksi päiväksi. Lennolta palautumista voi kuitenkin nopeuttaa noudattamalla näitä neuvoja.
Lentomatkustus on erityisen raskasta silloin, kun matka kestää useita tunteja ja aikaero painaa päälle.
USA Today listasi keinoja, joilla voi helpottaa aikaeroon sopeutumista ja lennolta palautumista.
1. Juo vettä
Lentokoneessa on kuiva ilma, joten vettä on syytä juoda runsaasti. Jos kehosi pääsee kuivumaan, palautuminenkin on hitaampaa. Lennolle kannattaa varata riittävästi juotavaa, mutta muista, että juomat voi ostaa vasta turvatarkastuksen jälkeen.
Lentokoneessa ei kannata juoda liikaa kahvia tai alkoholia, sillä ne poistavat nestettä kehosta. Vesi on lennolla paras nesteyttäjä. Muista juoda riittävästi vettä myös perillä, etenkin jos matkakohteessa on lämmin ilmasto.
2. Mieti, kannattaako lentokoneessa nukkua
Mieti etukäteen, kannattaako lentokoneessa nukkua vai pysytellä valveilla. Mikäli lentosi saapuu päämääräänsä illalla, lennolla kannattaa pysytellä hereillä vaikka väsyttäisikin. Jos lentosi saapuminen ajoittuu kohdemaassa aamuun, kannattaa matka-aika käyttää nukkumiseen. Näin sopeudut nopeammin kohdemaan päivärytmiin.
3. Muista jaloitella
Pitkillä lennoilla jaloittelu on tärkeää. Nouse välillä ylös ja kävele käytäviä edestakaisin, jotta veri pääsee kiertämään jaloissa hyvin. Jos et pääse liikkumaan riittävän usein, koita venytellä jalkojasi paikallasi. Liiallinen istuminen voi aiheuttaa jaloissa turvotusta tai pahimmillaan laskimoveritulpan.
4. Juo kahvia pysyäksesi hereillä
Jos lentosi saapuu aamulla perille, aamukahvi auttaa sinua pysymään hereillä. Aikaeroon sopeutumista auttaa myös, jos malttaa olla nukkumatta päiväunia. Jos saapuminen osuu iltaan, kannattaa välttää kofeiinipitoisia juomia, jotta sopeudut paremmin uuteen unirytmiin.
5. Aamujumppa auttaa pysymään virkeänä
Ensimmäisen perillä nukutun yön jälkeen pääset virkeämpänä liikkeelle, jos teet pienen aamutreenin. Pieni lenkki auringossa tai pikatreeni hotellin salilla saa sinut hereille heti aamusta. Myös aamu-uinti virkistää.
6. Sovi tapaamiset sisäiseen kelloosi sopiviksi
Jos olet työmatkalla, kannattaa tapaamiset sopia mahdollisuuksien mukaan niin, että aika sopii myös sisäiseen kelloosi. Jos kehosi ei ole vielä sopeutunut uuteen aikaan, ja on sitä mieltä, että aamukokouksen aikaan on vielä yö, et voi olla virkeimmilläsi.
Lähde: USA Today
Jos matkalla sairastuu, kuka korvaa ja mitä? Vastaava lääkäri Ari Kinnunen ja OP:n vahinkovakuutuksen korvauspalvelun johtaja Antti Huhtala keskustelivat asiasta Studio55.fi-lähetyksessä 28.1.2016.
Uusimmat
-
13:55
Vauva päätyi katolle Intiassa – katso naapurien pelastusoperaatio
-
13:50
Purra MTV:lle: Vornanen ei nauti luottamustani
-
13:50
Vieras ihminen nukkui Helena Ahti-Hallbergin terassilla: "Huusin mieheni avuksi"
-
13:44
MTV:n toimittaja otti osaa sähköautokisaan – näin siinä sitten kävi!
-
13:35
16-vuotias ammuskeli yökerhossa Yhdysvalloissa – urheilutähti sai luodista
-
13:30
Purra IS:lle: Aseella ampuva kansanedustaja ei nauti luottamustani
-
13:30
Pelätyt Apache-taisteluhelikopterit lensivät Niinisalossa
-
13:22
Yle tavoitti Timo Vornasen tämän kotoa
-
13:20
Ronnie O'Sullivan paljasti vaihtoehdon snookeruralle – ällistyttävä heitto Lewis Hamiltonista
-
13:17
Vornasta arvosteltu esiintymisestä poliisin virkapuvussa perussuomalaisten teltalla
-
13:01
Pelicans-faneilta näyttävä ele hopeajoukkueelle – Tommi Niemelä tarttui megafoniin, "seksi-Lasse" kaikui Lahden yössä
-
12:52
Makasiinimurhaaja vapautettiin – poliisi tutkii varastettujen autojen tapausta
-
12:35
Yle: Windows95man saa esiintyä pikkupöksyissään Euroviisuissa
-
12:32
Karjalainen: Timo Vornasen vieraana oli torstaina Ilomantsin perussuomalaisia
-
12:04
Anton Levtchiltä mehevä paljastus Rikard Grönborgin temperamentista kulisseissa – huoli irtaimistosta heräsi
-
11:47
Superjuoksijoiden valmentajaisä skandaalin keskellä – pahoinpidellyt omaa lastaan
-
11:47
Asiantuntijalta kuohuviinitärppi vappuun: Kuin samppanjaa "pilkkahintaan"
-
11:19
Oulusta löydetty ruumis – poliisi epäilee tappoa
-
11:10
Ex-elokuvatuottaja Harvey Weinstein joutui sairaalaan
-
10:37
Venäjä jatkaa kiivaita hyökkäyksiään itärintamalla – Ukraina uskoo venäläisten tavoitepäivän lähestyvän
-
Lataa lisää