Pitkän lennon jälkeen väsymys ja aikaero voivat viedä voimat moneksi päiväksi. Lennolta palautumista voi kuitenkin nopeuttaa noudattamalla näitä neuvoja.
Lentomatkustus on erityisen raskasta silloin, kun matka kestää useita tunteja ja aikaero painaa päälle.
USA Today listasi keinoja, joilla voi helpottaa aikaeroon sopeutumista ja lennolta palautumista.
1. Juo vettä
Lentokoneessa on kuiva ilma, joten vettä on syytä juoda runsaasti. Jos kehosi pääsee kuivumaan, palautuminenkin on hitaampaa. Lennolle kannattaa varata riittävästi juotavaa, mutta muista, että juomat voi ostaa vasta turvatarkastuksen jälkeen.
Lentokoneessa ei kannata juoda liikaa kahvia tai alkoholia, sillä ne poistavat nestettä kehosta. Vesi on lennolla paras nesteyttäjä. Muista juoda riittävästi vettä myös perillä, etenkin jos matkakohteessa on lämmin ilmasto.
2. Mieti, kannattaako lentokoneessa nukkua
Mieti etukäteen, kannattaako lentokoneessa nukkua vai pysytellä valveilla. Mikäli lentosi saapuu päämääräänsä illalla, lennolla kannattaa pysytellä hereillä vaikka väsyttäisikin. Jos lentosi saapuminen ajoittuu kohdemaassa aamuun, kannattaa matka-aika käyttää nukkumiseen. Näin sopeudut nopeammin kohdemaan päivärytmiin.
3. Muista jaloitella
Pitkillä lennoilla jaloittelu on tärkeää. Nouse välillä ylös ja kävele käytäviä edestakaisin, jotta veri pääsee kiertämään jaloissa hyvin. Jos et pääse liikkumaan riittävän usein, koita venytellä jalkojasi paikallasi. Liiallinen istuminen voi aiheuttaa jaloissa turvotusta tai pahimmillaan laskimoveritulpan.
